吃什么容易生男孩乳房切除术后功能锻炼及自我复健

2021年2月13日发(作者：子宫颈肉瘤)
乳房切除术后复健


术后饮食上并无特殊禁忌，可多食含蛋白质高的食物。例：

鱼肉类、蛋白、奶类……等。
如需放化疗的，请另行参考。

乳癌手术当中， 势必必须切除部份细小感觉神经，故在手术后包括患侧胸壁，及手臂内侧
感觉迟钝或无知觉，乃属必然现 象，其无知觉范围在手术后一年会渐渐缩小，但大部份患者无
法消失。作为患者，应当及时的进行自我复 健，帮助患侧的肌肉、皮肤、肢体等早日恢复至正
常生活水平。


首先，我们要了解为什么要做复健运动。理由如下

1.
手术疤痕的结痂，会 影响日后手部的活动；
2.
一系列的运动将帮助你恢复良好的手部活
动及生理状况；< br>3.
自已作运动会有强烈的成就及情绪上的满足；
4.
能够帮助自已早日返家。

那么何时可以作复健运动呢
?
首先应当参考大夫意见，有部分动作可在术后
24
内即可进行
锻炼，但大部分动作要等到引流管拔除后，或者引流液少于每天
20
至
30
毫升。


一、乳癌术后复健运动目的

1
、预防胸肌萎缩、胸部塌陷，预防肺部扩张不 全，促进手臂淋巴侧肢回流，减轻手臂肿胀
及酸麻，减少伤口沾黏，减轻疼痛、肿胀及其他不适。

2
、维持肩关节及手臂的正常活动范围，增加肩关节活动度，早日恢复上肢功能，恢复术前
的日常生活功能。

二、自我复健运动原则

开始作运动时，如果感 觉疼痛则停止。保持原姿势作深呼吸，慢慢的吸气将胸部扩展开，
并摒住呼吸几秒钟，再将气完全吐出， 它可以帮助你放松肌肉减轻疼痛感觉。

感觉有拉扯感时
---
停止，保持原 姿势作深呼吸，直到感觉消失，再试着继续作。不要期望
在几周内所有不适的感觉都会消失，要有耐心持 之以恒。

最好等伤口拆线后
（因皮瓣能稳固附着于胸部及腋部）
，再做大角 度的肩关节运动。每天做
各项运动
2
至
4
次，每次十到十五分钟。练 习次数、时间及范围，应当采取渐进性增加，以不
引起疼痛不适为限。

三、术后
7
天内

1.
手术结束后应用枕头将患肢抬高，手 肘微曲，注意手部应高于肘，肘应高于肩，如此可
促进淋巴液回流以减轻手臂水肿的情形。
< br>2.
术后二十四小时内即可做床上活动，每隔一小时做手腕运动及手肘屈曲和伸展的动作，
可利用橡皮球辅助。

手指运动：外展、内收、伸展、屈曲


手腕运动：以枕头垫高手臂，做握拳、放松、旋转等活动

手肘运动：将手肘弯曲、伸直

但进行上述动作时，切记将上臂靠近夹紧，
避 免引起伤口牵扯疼痛，
影响伤口的正常愈合。


四、手术一周后（引流管已拔除）

1.
深呼吸运动：坐在椅子上，手自然放 在胸前，慢慢深呼吸、吐气时将肩膀及胸部完全放
松，此运动可减少皮肤压迫感及紧绷感。
< br>2.
梳头运动：坐于镜前，用一些东西将患侧垫高，由前往后，由上往下，保持头部垂直。
再以患侧手抬高，由上往下梳，由前至侧，再至后面。


3.
爬墙运动：面对墙壁站立，脚趾顶住墙壁

，约一个手臂的距离。屈肘沉 肩，手部与肩同
高，将手掌贴在墙壁上。两手手指逐渐往上爬升，渐渐练习到两手能伸直为止，然后两手 向下
平行移动，至肩同高，恢复至原位。


4.
扩胸运动：双手于 胸前握紧，将手慢慢提高至额头的高度，然后双手缓慢的往上提至头
顶，然后将双手缓慢地往下至头后， 最后再渐渐展看双肘。

4.
扣背后纽扣运动：将双手放在背后呈稍息的动作，然后用 健侧的手抓住患侧的手，在背
部慢慢往上移动，在所能达到的最高位置，维持一分钟

5.
手臂绕圈运动：将患侧手臂举起与肩同高，然后缓慢的画小圆圈，再逐渐将圆圈扩大，
直到 能忍受的极限为止，每次运动至少重复
10
次。

或者借助外物，例如将一约
180
公分长的绳子一端绑在门锁或墙上，站在距离门或墙
120
公分处。患 肢拉住绳子的另一端，手肘伸直，以肩关节为中心作圆形转动。


6.
滑绳 运动，
有点类似于小区里的拉绳子。
将约
180
公分长的绳子挂于杆上，站立在绳下，
双手握住绳子的两端。
健侧的手用力将绳子往下拉，顺势带动将患侧的手提高 ，
两手轮流操作。