尿路感染的早期症状长寿十大经验交流

2021年2月13日发(作者：润舒)
十大长寿经验交流


许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经，
却 不知道，
这世界上
有十种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年。

接下来，就将这十大长寿药的用法告诉大家，大家交流体会。

一、
喝水

水是长寿的第一要素，
是最好的治病良药。
很多 疾病是由于摄入
水不足引起的。
一旦不能及时补水，
很容易造成中老年人皮肤干燥以< br>及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病
的老人，因为缺水造成的血液 浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，
也需要养成勤饮水的好 习惯，
并适量摄
取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

每天四个最佳喝水时段

1
、晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

2
、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后，
身体消耗了午餐摄 入的高能量，
易倦怠。
在
13:00
～
15:00
之间喝一 杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

3
、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，
可以冲刷人 体的生理马桶——膀胱。
可排肾毒，
预防胆结石、肾结石等疾病。

4
、睡觉前一杯水：降低心脏病危险

1

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，
防血稠，
减少心脏病突发的危险。

二、
唱歌

早上起来洗漱完毕，不妨常常小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在< br>特定条件下的一种运动，
好处不亚于跑步、
游泳、
划船等。
经常唱歌，
人的血液成分会发生变化，
有助于提高人体免疫力。
许多职业歌手的
寿命比普 通人长
10
余年。

经常唱歌，
要消耗一定热量。
歌唱时长 短呼吸，
使机体代谢增加，
促进身体的新陈代谢，
改善心脑血管的功能，
降低 了高血压、
心脏病、
糖尿病的发生的可能。

唱歌其实也是一种脑力劳动，< br>要从脑海中数以亿计的信息中搜索、
恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的要高速运转一番。也就 是说，
唱歌有健脑、提高记忆力的功效。

站着唱歌最好

唱歌时， 能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并
记得使用“腹式呼吸法”，
使用腹部的肌 肉得到充分利用，
促进新陈
代谢，能改善便祕及皮肤状况。

三、
大笑

您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。
美国韦恩州立大学 研究发
现，爱笑的人平均年龄是
79.9
岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱
笑的人平均寿命只有
72.9
岁。

2

笑能增加血液和 唾液中的抗体及免疫细胞的数目，
还能让副交感
神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能 增加心脏血流量，促
进血液循环，减少心脏病的发作。

微笑能降低皮质醇等压力激素 的水平，
不仅能降血压，
还能减轻
其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记 忆力。还可以增
强免疫系统的功能，
减少压力激素的释放，
从而起到抵御癌症的作用。

由衷发笑

享年
101
岁高龄的张学良，就有晨起大笑的 养生妙招。他说，笑
是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要
把心胸 放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下
来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才 会由衷地发出笑声。

四、
咀嚼

没想到吧，还有一种长寿药竟然是 咀嚼，准确地说，是一口饭要
嚼
30
次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。

有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而
多咀嚼可以减少食物对消化 道的负担，
降低患胃肠道癌症风险。
此外，
美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“ 灭毒”作用，能让导致肝
癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在
30
秒内几乎完全消失。因 此，按
照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼
30
次。

五、
晒太阳

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