打胎一般要花多少钱正确的坐姿和站姿走姿

2021年2月12日发(作者：如何去除眼袋)
正确的坐姿和站姿走姿

坐姿：

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、 下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使
膝关节略高出髋部。
如坐在有靠背的椅子上，
则应在上述姿势的基础上尽量将腰
背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松 弛下肢肌
肉。
另外，
腰椎间盘突出症患者不宜坐低于
20cm
的矮凳 ，
尽量坐有靠背的椅子，
这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。




站姿：

正确的站姿是：沿中心线
(
从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底
)
平衡
分身体重量于双脚，达到体重与姿 态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持
水平；
挺胸，
肩部放松；
小腹内 收。
美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，
还能预防疲劳发生和身体变形。



不正确的站姿包括：
僵直，
胸部过分凸起；
弯腰驼背，
躯体肌肉紧张度不够；
背部下凹或脊柱前凸，
腹部鼓起；
垂肩，
脊柱 后凸、
背部下凹及垂肩，
脊柱侧凸。


走姿：

正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直
腰、
两眼平视前方，
双臂放松在身体两侧自然摆动，
脚尖微向外或向正前方伸出，
跨步均匀，两脚之间相距 约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏
感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌， 行走中身体的重心要随着移动
的脚步不断向前过渡，
而不要让重心停留在后脚，
并注意 在前脚着地和后脚离地
时伸直膝部。
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除 上述要求外，还要注意男女步态风格有别。男步稍大，步伐应矫健、有
力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美。 女步略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，
体现阴柔之美。
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在日常生活中应当避免的走姿是：
走路时身体前俯、
后仰，
或两个脚尖同时
向 里侧或外侧呈八字形走步，
步子太大或太小，
这都给人一种不雅观的感觉；
双
手反背于背后，
这会给人以傲慢、
呆板之感；
身体乱晃乱摆，
也会让人觉得轻 佻，
缺少教养。



★站姿：全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸 ；双肩撑开并稍向后展；双手微微
收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿 部肌肉绷
紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

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