五河县中医院练习拜日式B有哪些好处

2021年2月12日发(作者：手心热是怎么回事)
练习拜日式
B
有哪些好处






拜日式
B
练习是在拜日式
A
的基础上进一步深入的练习，是由
17
个体式组成（开始和结束的山式不计算在内）
，
它可以进一 步提高练习者的体能，呼吸控制，顺序连接的轻
盈和顺畅，最终提高对气息能量的认识，掌握和习惯用气 息
能量的内在力量完成串联。它通过更加轻盈的跳跃、完美的
后弯体式上犬式、具有倒立味道的 下犬式和具有内在力量的
战士第一式不断地转换来进一步提高练习者的肌肉耐久力，
柔韧性，< br>外在力量和内在力量。
拜日式
B
比拜日式
A
在喉呼
吸 、
凝视点和三个收束的把握上更加顺畅，
喉呼吸更加深长，
凝视点移动的过程更长，这 些都让身体更进一步的进人一种
平静状态，
身体进入柔韧状态。
拜日式
B练习过程中喉呼吸、
凝视点和三个收束分析：
·从喉呼吸看
1
—
17
个动作：吸气，
呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，
吸气 ，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气。
·从凝视点
移动来看
1
一
17
个动作：搏指，鼻尖，眉心，鼻尖，眉心，
肚脐，拇指，指尖，眉心，肚脐，拇指，鼻尖， 眉心，肚挤，
眉心，鼻尖，拇指。
·从三个收束来看
1
一
17
个动作：收腹
收束
/
会阴收束，收腹收束
/
会阴收束
/< br>收颔收艮，收腹收束
/
会阴收束，收腹收束
/
会阴收束
/收颔收束，收腹收束
/
会阴收
束，收腹收束会阴收束
/
收颔收束 ，收腹收束
/
会阴收束，收