学生减肥计划表

2021年2月7日发(作者：北京骨科医院)
◆学生减肥计划表之一周饮食篇


星期一


早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄；

午餐：米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤；

晚
餐青菜沙拉，一个苹果。


星期二


早餐：牛奶，馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤；晚餐：牛排 ，
西红柿，咖啡

。


星期三


早餐：煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚
餐：青菜面一碗，苹果一个。


星期四


早餐：一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗；午餐：米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，
冬瓜汤；晚餐：炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。


星期五


早餐：西红柿汁，一个馒头，苹果；午餐：米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤；晚
餐：带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。


星期六


早餐：一杯开水，一块蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛
肉排，炒茭白，丝瓜汤。


星期日


早餐：一个包子，一个苹果；午餐：米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤；晚餐：小
米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。篇二：学生的减肥健身计划


雄同学的减肥健身计划

1.
有氧跑步计划（每周
3-4
次）

2.
器
械
锻
炼
计
划
（
每
周
3
次
）

篇三：
7
个小妙招最适合学生减肥的

7
个最适合学生减肥的小妙招

快速健康瘦今天又要来给学生党们送 福利咯！
7
个适合学
生减肥的最快方法，让你亮瞎同

学的眼
~
可是还是得多嘴一句，不要减肥过度噢！健康美才
是最好的！现在这个以“瘦”为美的时代 ，似乎人人都要减肥，学生也不例外。

但学生处于
发育成长阶段，

怎样减肥才能健康不伤身呢
?
下面就来介绍几个

最适合学生
mm
的减肥方法。
首先严重警告各位
mm
不要减肥过度！
其实，
只要在适合自己的身高

情况下保持适当的体 重
就好了啊，
到时候身体搞坏了不说，
原本该有的地

方也没有了，
那你是哭也补不回来的啊～
1
、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的 减肥方法随处可见。而大学生

是
一个非常活跃的群体，
对于新生事物的接受 能力特别强，
因此各种各样

的中医减肥方法都会
在女生宿舍里流行。
但需要提醒的是，
很多减肥方法

都是没有科学依据的，
结果也就可想而
知了。


目录


前言


创业背景


公司概述


产品或服务


减肥行业、市场与竞争分析


营销策略


风险对策


财务计划


管理团队与管理组织情况


前言


大学生创业计划
-
减肥服务中心


党的十七大报告指出，要“以创业带动就业”

。为了应国家的号召 ，我们小组萌生了创
业的想法。我们的创业项目是建立一家减肥服务中心。


是什么使我产生这样的想法呢？我被肥胖困扰已久，最近开始下决心减肥，但是刚开始
减肥总要有个方法，所以我在网上查找了很多减肥方法。可是网上的减肥方法五花八门，从
而让 我无从选择，后来我想应该对症下药，所以我找了关于造成肥胖原因的资料，关于肥胖
原因有很多种，例 如

1.
内分泌不正常：例如：肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
·

2.
遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为
7%
父母一方肥胖，小 孩肥胖的机率为
40%
父
母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达
80%
·

3.
生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥
胖。

·

4.
心理因素：心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。
·

5.
饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯。
·

工作原因：例如：应酬。
·

6.
运动量改变：
因基础代谢率降低、
休闲睡眠时间增加、
热能消耗减少
?
看了关于
减肥的原因，我发现我的肥胖原因有好几种，还 有一些原因是我自己也搞不明白的。经调查
发现有很多减肥者盲目减肥，不仅不能起到减肥的效果，反而 害了自己。所以我认为减肥必
须是科学的，有计划的，需要指导的。因此减肥服务中心的第一项服务就是 提供一些减肥方
面的咨询服务。


清楚了自己的肥胖原因，接下来就该对症下药了。不同的人有着不同的肥胖原因，所以
减肥的方法也应有所差别。
网上有很多关于减肥的产品和方法，
市场上关于减肥的书也 不少，
例如：节食，运动，手术。但是那些方法毕竟不是针对个人的，如果想有效的减肥还要根据
个人的情况制定具体的减肥方案。所以减肥服务中心的第二项服务就是对顾客进行一对一服
务，为每一 位顾客制定特有的减肥方案。


减肥期间最大的困扰就是不能坚持，这也是导致我们减肥失败的关键原因。如果自己在
家减肥，我们会经常控制不住自己，有的是经不起美食的诱惑，也有的是不愿意去运动。所
以减 肥服务中心会提供一些心理服务来帮助你战胜自己。

有一项重要的减肥方法就是节< br>食，但是节食并不是一点东西也不吃，所以解决吃什么，怎么吃才能起到减肥的效果也是我
们的一 项特色服务。我们会针对个人的消费水平制定出个人的减肥套餐。


关于运动减肥我们也会请专业人士制定出有效地减肥操，
并由专业的教练来教 授减肥操，
并对减肥者进行激励，帮助他们运动减肥。


目前市场上虽然有不少减肥公司，但是相类似针对个人的一条龙减肥服务的企业并不多
见，而且随着生活水平的提高和工作压力的加大，肥胖问题越来越严重，越来越引起人们的
关注 ，减肥服务中心有一个比较庞大的消费市场，所以我觉得我们的减肥服务中心可以很快
地在市场上占有一 席之地。


随着以后公司的发展，我们还可以建立连锁店，开展减肥交流会，设计更多的减肥服务
和减肥产品，为消费者提供丰富的，满意的服务。


目前国家提出产业转型，服务业将是发展的热门行业，所以减肥服务中心的发展是比较
有前途的。


创业背景


党的十七大报告指出，
要
“以创业带动就业”
。
目 前我国大学生创业比例比较低，
大学生