早餐的重要性

2021年2月7日发(作者：怎样促进新陈代谢)
早餐的重要性
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早餐的重要性

早餐
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身体的黄金时刻

了解早餐的重要性

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。

早餐营养的摄入不足很难在午餐 和晚餐中补充回来。健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每
个人每天“必须”的功课！人体经过 一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了
一个低谷，大脑和身体的各器官难为 无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入 正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥
渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我 们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩
的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平 上开始。

早餐吃好，有很多要注意的

我们是否了解早餐对我们产生哪些重 要性呢，我们知道在很多人都有不吃早餐的习惯，尤其是对于上
班族来说，
这样对身体是有很大 的伤害的，
严重影响我们的身体健康，
以下就是我们对早餐重要性的分析。

1
、容易发胖：

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚 餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸
收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆 积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，
所以，早餐是减肥之道！

2
、不吃早餐影响女性容貌：

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 ，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营
养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康 ，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

3
、加速衰老：
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰
老。

4
、易引起便秘：

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

5
、营养不均衡，抵抗力低：

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄 入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘
辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导 致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫
力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

早餐的重要性

早餐可以说是一日三餐 中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁
又料想

得到早餐是非常重要的呢？正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。不吃早餐，首先就会
导致 没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的
工作 、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外，想要减肥的人们就更应该要吃早
餐了 ，因为如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这
时候 吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢，早餐必须要吃哦！

营养搭配

1
、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2
、营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂 牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择 ：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜
和豆浆脱脂牛 奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。


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