如何保养心脑血管

2021年2月7日发(作者：97g)
如何保护心脑血管

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知 ，
血管斑块变大，从
30
岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：
早点“养”血管，胜 于老来“治”。




35
岁的？？在某策划公司任副 总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出
的代价就是，
要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，
疲倦时不得不一根接一根
地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由 于年轻，
再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，
他也没
当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上
不省人事。到医院后被 诊断为急性心梗，
幸亏抢救及时，齐皓才逃过了一次生死
大劫。





现在很多中青年人像？？一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒
都 少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，
其中最常见的后果就
是突发心脑血管疾 病。






人体每
6.5
平方厘米的皮肤上就分布着长约
6.1
米的血管。好的血管让
人看着特别舒服：动脉血 管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，
输送血液的能力也最强。





可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时
间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。





血液中的“水垢”是指胆固醇、
甘油三酯等，
它们在血管壁上越 积越多，
形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，
最终因 缺血而引起心、脑血管病。





自测：你的血管几岁了？




1
、在情绪压 抑，过于较真；
2
、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食
品；
3
、 不愿运动；
4
、每天吸烟支数乘以年龄超过
400
；
5
、爬 楼梯时胸痛；
6
、
手脚发凉；
7
、有麻木感；
8
、 忘性大，经常丢三落四；
9
、血压升高；
10
、胆固
醇或血糖升高；
12
、直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12
项中，如果你符合
其 中
1
—
4
项，
说明你的血管年龄尚属年轻；符合
5
—
7
项，
提示血管年龄超过生
理年龄
10
岁以上；
符合
8
—
12
项，
说明你的血管年龄将比生理年龄大
20< br>岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调
整生活方式的时候了。





血管“天敌”黑名单




1
、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。





三四 十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和
“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的 脂肪越来越多，容易将血管堵塞。




2
、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。





三十 岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。
从养生角度来说，晚上
11< br>时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬