职场常见的亚健康及应对策略(最新)

2021年2月7日发(作者：叼鸡)
职场常见的亚健康及应对策略

讲师：李智


一、痰湿体质

1.
中医痰的症状：有形
+
无形

中医有九种体质划分，其中一个叫痰湿体质（或痰热体质）
。这个“痰”字
不能只简单 地理解为从嗓子里出来的有形之痰，
更多的时候它是一种看不见、
摸
不着的，如头重如 裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏（粘腻）等。

其实齿痕舌在中医当中往往会提示说< br>脾虚
，
脾虚不仅仅是人们认为的胃口不好，
它跟很多事情是有关系的，如身上乏 力、胃下垂、瘫软等。脾气虚了，生、举的
力量差，吸收营养精华的能力也要差。一般来说，正常人有薄 而白的舌苔，一旦
发现有厚腻苔或发黄（这叫痰湿热或痰热，一般叫湿热）了，说明有痰湿了，所
以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。

溏其实就是粘的意思。
大便有点粘、
大便前面干后面粘、
大便不尽等都被中医认
为是脾虚的表现。

2.
造成痰湿体质的原因

从预防的角度，鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣 刺激、甜、凉、运动少
等，久而久之痰湿成为亚健康的一个主流发病原因。

打比方来 说，
如果人是一辆车，
痰湿就相当于车前面的一块石头，
这个石头不搬
走的话 ，
即使车里装满了油，
发动机也是全新的，
车也没办法开过去。
痰湿不除，< br>买多少补药都没有用，所以中医讲一定要祛痰湿。

3.
如何祛痰湿

要想祛痰湿，可以通过
健脾胃
（特别是健脾）的方法。中医认为，偏向于
健脾 的食物有山药、薏米、决明子（一定是直接干炒过的，目的是去寒性。它的
作用主要是可以降三高、通便 、减肥）
、红小豆、冬瓜等。


二、上火

中医对“上火 ”有一个分类，分为实火和虚火。界定实火与虚火
的不同，有很多种方法。

1.
实则泻之

阴不变，阳增强，这种叫
实火
。对于实火， 从追求健康的角度来
讲，要降火、泄火、去火，所以我们对实火采用打压的政策。

一 般情况下，实火是相对的，相当于比较容易看得见或比较容易闻得
着。比如，疖子、脓包、长疮、扁桃体 肿大、舌苔黄腻、口臭、小便
比较黄、
大便比较干、
腹胀、
发烧等能被感觉到 或能够被测量出来的，
实火的可能性要大的多，但是有的时候也并不完全是实火。

2.
虚则补之

阳不变，阴下降，这种叫
虚火
。对于虚火， 中医的原则是滋阴、
养阴、补阴。所以，
实火可以泄
，
虚火需要补
。

虚火的两个重要症状

中医认为阴虚（虚火）有两个特别重要的症状，一种 是
盗汗
，一
种是
五心烦热
。晚上出的汗叫盗汗；五心烦热是指手心和 脚心微微
发热，并且心情烦躁。

对于五心烦热的阴虚症状，
建议使用西洋参 。
西洋参偏凉性；
人参
（或
高丽参）偏热性；党参介于西洋参和人参（或高丽 参）之间，偏中性，
从食疗的角度来考虑的话，偏于补气补血；太子参因为力量比较小，
最常用 的人群是小孩和老人。

如果白天出汗，站着说话、中午吃饭、稍微走点路就开始有点喘、出< br>汗比较多的时候，中医认为是气虚，这样的人适当的时候要补充一点
大枣、黄芪等，有助于补气、 固表、止汗。

六味地黄丸是补肾的，能够抗衰老，对耳鸣、耳聋、听力下降、腰疼、
腰膝酸软、牙齿松动、头发脱落、头发变白、记忆力下降等有一定的
作用，但需要注意的是六味地黄丸是 补肾阴的，也就是在肾虚的基础
上有比较典型的阴虚。中医认为肾阳虚时，也就是肾虚加上阳虚，不应吃六味地黄丸，而应该吃金匮肾气丸或桂附地黄丸。

水等阴，火等于阳，阴虚就是水少 了，阳虚就是火少了。当人体的水
分缺乏的时候，身体里有一种冒火的感觉，而且脾气还特别急、口干< br>舌燥；如果身体中火不足了、火力不够壮，典型的症状往往是手脚怕
凉。

四个虚

四个虚，即：
气虚
、
血虚
、
阴虚
、
阳虚
。气虚可以总结为一个
字——累，气虚的表现有平常感觉乏力、不爱说 话、大喘气、深呼吸、
愿意坐着不愿意站着、身体发软等。对气虚不注意的情况下，如果火
不够 ，
就有可能开始演变成阳虚，
表现为有手脚有点凉、
火力不够壮；
如果水不够 ，就有点偏阴虚，表现为容易燥热、微微有点爱出汗、盗
汗、发脾气等；如果人的脸色不够红润，有点偏 苍白，中医认为可能
是血虚。

血虚的几种常见情况

中国人的血虚 有几种情况比较常见：第一，完全吃素食的人。红
肉中含有一种造血原料必不可少的元素——铁，完全吃 素的人可能由
于自己的饮食的偏颇而造成贫血，尤其是一些爱减肥的女性。第二，
饭后马上喝茶 的人。茶会阻止身体对铁元素的吸收，使人体缺少造血
的原料。
（饭后一个半到两个小时之后喝 淡茶是可以的）
中医中的气血
亏虚并不一定是贫血，贫血是西医专属的名词，是必须通过化验血 色
素的数值来看到底是否属于贫血，中医实际上往往是通过感觉判断，
不需要纸上的数据来作为 支持。


三、感冒

感冒会对我们的工作产生一定的影响，通过汗 、疼（痛）
、色
这三点，可以帮助人们正确选择药房里的治感冒的中成药。

1.
汗

如果感冒的时候出汗，
从中医角度可以简单地分为两类：< br>风寒
和
风热
。毛孔打开之后汗出来了，这是风热感冒。风一来，毛孔马
上关上，打哆嗦，根本没有汗，觉得身上怕冷，这是风寒感冒。所
以从有没有汗的角度来区分，风热感冒 容易出汗、口渴。

2.
疼（痛）

痛跟疼有关联性，痛的程度比较 深、比较久，给人的打击比较
大；疼给人的概念似乎不是特别长，也不需要特别重，有点发紧。
风寒感冒往往因为毛孔收缩，所以给人一种发紧，实际上有点酸疼
的感觉。风热感冒是往身体里更进了一 步，往往有可能会出现咽喉
痛。

3.
色

色主要指的是分 泌物的颜色，如鼻涕、痰等。感冒时，如果鼻
涕清汤寡水，
像鸡蛋清似的，
一般是风寒 感冒；
如果鼻涕有点粘稠，
一般是风热感冒。


表
1

几种常见中成药的适用症状

药品名称

感冒清热颗
粒

板蓝根颗粒

适应症

头痛发热，恶寒身痛，鼻流清
涕，咳嗽咽干

清热解毒，凉血利咽

感

双黄连口服
液

感冒软胶囊

汗

羚翘解毒颗
头晕目眩，咳嗽咽痛

风热感冒或流
疏风解表，清热解毒。发热，
咳嗽，咽痛

头痛发热，鼻塞流涕，恶寒无
风寒感冒

风热感冒

风热感冒或流
感冒类型

风寒感冒

粒

清热解毒口
服液

藿香正气水

痛

头昏沉，
腕腹胀痛，
胸膈痞闷，
呕吐泄泻

发热面赤，烦躁口渴，咽喉肿
感

风热感冒或流
感

胃肠或肠胃性
感冒


需要注意的是，
同类型的药不要用多，
不同类型的药不要用反。


四、颈椎病