中医九种体质辨识与调理

2021年2月7日发(作者：小学生近视的原因)
中医九种体质辨识与调理



大千世界，
人各百 态。
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，
具
有不同的生活环境，
不同生活经 历，
都是一个特殊的个体，
可以说是
千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集 患者身体情况，包
括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体
质。中医 体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿
质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个 人所处的环境不同，日
常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什
么体 质呢？人的体质不同，
养生的方法也不同。
你知道自己是什么体
质吗？

一、平和质
(A
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

?形体特征：体形匀称健壮。

?常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目 光有神，鼻色明
润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良
好，胃纳佳 ，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

?心理特征：性格随和开朗。

?发病倾向：平素患病较少。

?适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。


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?体育锻炼：适度运动即可。

?精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

?饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

?药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。

二、气虚质
(B
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

?形体特征：肌肉松软不实。

?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳， 精神不振，易出
汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

?心理特征：性格内向，不喜冒险。

?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。

?适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。

?体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

?精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和
精气神。
?饮食调理：
常食益气健脾食物，
如粳米、
糯米、小米、大麦、山药、
土 豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，
少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。< br>

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?药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成
药玉屏风散

。

三、阳虚质
(C
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特
征。

?形体特征：肌肉松软不实。

?常见表现：
平素畏冷，
手足不温 ，
喜热饮食，
精神不振，
舌淡胖嫩，
脉沉迟。

?心理特征：性格多沉静、内向。

?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

?适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）调理方法：
< br>?环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、
寒、雾、雪，注重足下、背部 及丹田部位的保暖。

?体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天
1
至
2
次。宜舒缓柔和，如散
步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

?精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消
除不良情绪。

?饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等
生冷食物。


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?药物调养：
可选补阳祛寒、
温养肝肾之品，
如鹿茸 、
海狗肾、
蛤蚧、
杜仲等，成方可选金匮肾气丸。

四、阴虚质
(D
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特
征。

?形体特征：体形偏瘦。

?常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌
红少津，脉细数。

?心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

?发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

?适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧
烈运动，不在高温下工作。

?体育锻炼：
宜选动静结合项目，
如太极拳、
八段锦等。
控制出汗量，
及时补水。

?精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷
静沉着的习惯。

?饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘
凉滋润食物。少吃葱、姜、 蒜、椒等辛辣燥烈品。


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?药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品 ，如女贞子、山茱萸、五
味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。

五、痰湿质
(E
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表
现为主要特征。

?形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

?常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏 ，胸闷，痰多，口黏腻或
甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

?心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

?发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

?适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透
气散湿的棉衣；常晒太阳。

?体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞
蹈等。活动量 逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

?精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动
养神。

?饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿
的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱 、姜、白果、红小豆等。


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?药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥 化湿之品，如陈皮、厚朴、
半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散

。

六、湿热质
(F
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主
要特征。

?形体特征：形体中等或偏瘦。

?常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身 重困倦，大便黏滞
不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏
红，苔黄 腻，脉滑数。

?心理特征：容易心烦急躁。

?发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

?适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应
避湿热侵袭。

?体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，
以祛湿散热。夏季应凉爽时 锻炼。

?精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

?饮食调理 ：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛
温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。


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?药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中
成 药代表龙胆泻肝软胶囊

。

七、血瘀质
(G
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特
征。

?形体特征：胖瘦均见。

?常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇 黯淡，舌黯
或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

?心理特征：易烦，健忘。

?发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

?适应能力：不耐受寒邪。

（二）调理方法：

?环境起居调 摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规
律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

?体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保
健按摩等，各部分都要活动 ，以助气血运行。

?精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁
会加重血瘀。

?饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛
瘀的食物，酒可少量常饮， 醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。


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?药物调养：可用当归、川芎、 怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等
活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸

。

八、气郁质
(H
型
)
（一）表现特征：

?总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特
征。

?形体特征：形体瘦者为多。

?常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉
弦。

?心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

?发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

?适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

（二）调理方法：

?环境起居调摄：
室内常通风，
装修宜明快亮 丽。
阴雨天调节好情绪。

?体育锻炼：
宜动不宜静，
多跑步、< br>爬山、
武术、
游泳等以流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

?精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

?饮食 调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙
子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

?药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝
理气解郁的药为主组成方剂 ，代表成药逍遥丸

。

九、特禀质
(I
型
)

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