阳虚体质

2021年2月7日发(作者：醋酸泼尼松龙片)
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您的体质是： 阳虚质
（兼有气虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质。倾向阴虚质。
）

阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿。

阳虚？究竟是什么意思？

火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。

明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。
”阳虚质就是红
日不那么温暖。< br>
阳虚质的困扰

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怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。


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没到老年，总起夜，小便多，清清白白。


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经常腹泻，
尤其是五更早起拉稀便。
吃凉的更容易腹泻。
阳虚没有火力，
水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。


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脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。


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头发稀疏、脱发。
“肾其华在发”

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情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。


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睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。


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黑眼圈、 口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的
问题。


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上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、 便烂、腰
腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。
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我为什么会阳虚？





如果你有这些习惯




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熬夜，总是超过
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点也不睡觉。




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冷饮和凉茶是日常饮品。




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离空调近一点，才够凉快。




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冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。




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冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。




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过度控制饮食，营养不良。





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先天禀赋不足，父母为阳虚质。





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吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。





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长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。





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久病损伤阳气。





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长期大量运动，或喜欢桑拿

，出汗过度。





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汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。

这些是阳虚最需要警惕的

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肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍

饥挨饿。


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骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。


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关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。


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水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。


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色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。


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痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，< br>或子宫肌瘤。


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冠心病，心率失常：
有一种冠心病是因 阳气不足，
心（胸）
阳不振，
痰浊凝聚，气血瘀滞，
痰浊、阴寒、瘀血痹阻心 脉导致。

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脾胃虚寒症：吃凉腹痛，
平日容易腹胀、
腹泻，
消化不良，或有堵塞感，
或呃 逆、
反酸等。


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甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。


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过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，
鼻息肉，甚至严 重会发展到哮喘。
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想改善，这么办！

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忌食生冷，多吃温热。


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多吃温平补益食物：羊 肉，韭菜，虾，荔枝，樱桃，桂圆，花生，胡萝卜，山药，
牛肉，普洱，红茶，桃子，葡萄，黄豆，黑豆 ，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡
实，竹荪，羊奶，奶酪，草鱼等

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冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。


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喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。


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生姜在夏季是很好的选择。


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注意保暖。

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腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护）
，腰部，脚和腿是保暖的重点。


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空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。


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每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。


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多运动。


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动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。


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轻松愉快


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- < br>阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因
为阳虚虽然很容 易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。多听轻松、活泼的
音乐。

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拒绝熬夜。


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点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。


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关注穴位


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神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。


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阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。


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这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海 、命
门这些穴位。

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小雪节气小贴士

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小雪节气介绍

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今年的小雪节气是
11.23--12.6
，
“小雪”是反映天气现象的节令 ，表示降雪的起始时间
和程度。
《月令七十二候集解》有曰：
“十月中，雨下而为寒气 所薄，故凝而为雪。小者
未盛之辞。
”小雪前后，黄河流域开始降雪，鱼虫蛰伏，南方地区北部 也开始进入冬季，
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”
，开始呈初冬景象。这时气温持续走低 ，天气寒
冷，提示我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”
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阳虚体质小雪节气的“活法儿”

阳虚体质小雪饮食小贴士

宜吃：牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、鹌鹑、南瓜、核桃、桂圆、山药、花生、芡实

小雪 时节，天气寒冷，饮食一定要有丰富、足够的营养，保证热量充足。冬季里补充营
养有两个作用：一是提 高人体免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得以改善；二是调
节体内物质代谢，
使营养物质转 化的能量最大限度地贮存于体内，
有助于体内阳气升发，
为来年的身体健康打好基础。
因而畏寒怕冷之人，
要多吃些温热御寒、
富含营养的食物，
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