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九种体质的调理方案
一、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香
”
，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力
强，< br>典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，
面色、
肤色润泽，
头发稠密有 光泽，
目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格
随和开朗 。
疾病倾向：较少患病
调养方式：
1
、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2
、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3
、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质（类似阳虚，脾肺）
说话 没劲、
经常出虚汗、
容易呼吸短促、
经常疲乏无力、
声音小、
不喜欢 动、
舌边有齿痕、吃或喝凉的食物不舒服、容易大便稀溏、小便颜色清而量多、胃口
差、腹胀、 大便困难且少。
性格多沉闷、内向。容易感冒， 生病后抗病能力弱且难以痊愈。抵抗力差，
对环境变化敏感。
疾病倾向：
容易感冒，
生病后抗病能力弱且难以痊愈，
还易患内脏下垂比如
胃下垂等，容 易抑郁。
调养方式：补脾健脾
1
、多吃具有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、
蜂蜜等白（一个 荔枝三把火，忌）扁豆、菜花、胡萝卜、香芋、豆腐、马铃薯、
红薯、牛肉。水果：大枣、葡萄、苹果、 龙眼、橙。
2
、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3
、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
4
、适宜喝粥缓慢进补。
三、气郁体质
食欲不振、舌淡红、苔薄白、多愁善感、忧郁脆弱、较瘦、烦闷不乐、善太
息、大便 干燥。容易心慌失眠、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，月经
前期常感到乳房及两胁部胀痛，咽 喉部经常有堵塞感或异物感。
生活不顺、压力大，太敏感，不会发泄。
疾病倾向：
抑郁症、
神经官能症、
乳腺增生、
梅核气、< br>脏躁、
百合病等疾病，
容易憋出淤血、痰湿。
调养方式：疏肝理气
1
、多吃小麦、葱、蒜、海带、 海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神
的食物。黄花菜、海带、山楂、蒜、葱、阿胶、枸杞子。可少 量饮酒。水果：金
橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陈皮、槟榔。
2
、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3
、每晚睡前两手搓热，然后搓胁肋。
4
、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
四、湿热体质
体型偏瘦、面 色黄暗、油腻、牙齿黄、压根和唇舌偏红、苔黄腻、容易长痤
疮、红肿、口干苦口臭、汗味体味大、大便 燥结或粘滞很臭、小便深黄色、异味
大、有发热感、尿色发黄、女性常带下色黄。
性 情急躁易怒、焦虑；可能肝功能有问题；长期情绪压抑，然后借酒浇愁；
长期生活在湿热环境中。
疾病倾向：疮疖、黄疸、热淋等病。
调养方式：疏肝利胆
1
、饮食清淡，多吃甘寒、甘平 的食物如鸭、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬
瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、红豆、梨、绿茶、西瓜、哈密瓜、枇 杷、橙子、梨、马
蹄（忌银耳、雪蛤、阿胶、蜂蜜）
。少食辛温助热的食物。
2
、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。多饮清水排浊。
3
、适合中长跑、游泳、爬 山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、
清胃散、甘露消毒丹。
五、痰湿体质
心宽体胖是最大特点、腹部松软肥胖、口黏苔腻 、皮肤出油、汗多、眼睛浮
肿、容易困倦、胸闷头昏嗜睡、痰多、舌体胖大、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝 。
温和稳重、饮食肥腻。
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。
调养方式：健脾祛湿
1
、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
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本文更新与2021-02-07 13:13，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/447663.html
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