肥胖之人多痰湿,改善体质可以做什么运动？

2021年2月7日发(作者：康王洗发水多少钱)





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肥胖之人多痰湿，改善体质可以做什么运动？



上期为介绍了血 瘀体质人群容易长斑，应多进行一些有助于促进
气血运行的运动，如健身气功、太极拳、快走和舞蹈等。 本期为大家
介绍痰湿质。






痰 湿质
和湿热质有点像，都是体内“湿气”作怪所致，不过湿热
质是因为“水湿滞留体内过久而化 热”；而痰湿质是因为人体的水液
代谢功能失调，
内湿长时间停聚在体内，
后变成了痰 ，
即
“滞湿生痰”
，
中医称这种体质状态为“痰湿质”。



痰湿长时间在体内停聚，
会影响气血的正常运行和脏腑器官的生
理功能，导 致脾胃功能失调、内分泌紊乱等问题，表现在外主要有以
下的特点：



1
、
形体肥胖，腹部赘肉较多。







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2
、
面色发黄发暗，额头油脂分泌旺盛，眼睑浮肿有眼袋。



3
、
即使没有感冒，喉咙也感觉有痰堵着；嘴巴也经常有黏黏腻
腻 的感觉，尤其是早上起床后。



4
、
腹部有胀满感，< br>常感觉身体沉重、
喘不过气，
四肢倦怠无力，
还嗜睡。



5
、
背部经常黏黏的，皮肤、腋下都很容易出汗，腋窝有异味。



6
、
舌苔苍白、厚腻，感觉整个舌苔都是厚厚的。



7
、
经常有积滞、消化不良的现象，还容易腹痛、腹泻。








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8
、
四肢浮肿，用指腹按压肌肉，恢复原状的速度较慢；还容易
出现膝关节和下肢麻木、疼痛的现 象。



9
、
经常有头晕、胸闷的现象，常常咳嗽痰多。



10
、
自我控制能力很强，有忍耐力，性格温和沉稳。



如果在近一年时间中，
你有上述特点
7
种或以上的感觉，
那么你属于痰湿体质，
进行养生调理时，要注意健脾利湿、化痰泻浊。


< br>而由于痰湿质者体内痰湿粘滞，
会使得气机郁滞，
从而导致血瘀，
所以痰湿质者 很容易出现痰湿、
血瘀并存的现象，
所以痰湿质者养生
时还需要注意活血理气。









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饮食方面，
痰湿质者应多食用有健脾利湿、
化痰祛瘀等功效的食
物，如白萝卜、山药、冬瓜、荸荠 、洋葱、包菜、白果、大枣、白扁
豆、薏仁、赤小豆、蚕豆、紫菜、海蜇等。



同时，应少吃酸性和甜味的东西，因为中医认为“酸甘化阴”，
阴即“津液”，痰湿 体质本来就是津液多，再吃酸性和甜味的东西，
痰湿会更加严重；如冰淇淋、肥肉、生鱼片等寒凉、腻滞 和生涩的东
西也尽量要少吃、不吃。