痰湿体质如何调养

2021年2月7日发(作者：满口种牙价格)
导语：

有些人容易虚胖，
面色发白偏暗无光泽，
经常
犯困 ，这是中医里所说的痰湿体质。痰湿体质的人要
如何调养呢？一起来看文章吧，相信你看完以下
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个
健康问答，你就会找到答案了。


在生活中我们经常见到一些 大腹便便、满面油光、行
动笨拙的人，按中医体质学的说法，这种胖人属于痰
湿体质。



痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰，
而是指人体津液的异常积 聚，是病理性产物；“湿”
分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋
雨、居处潮湿等 ，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿
主要由于消化系统气机运作失宜，加之过量食用油甘
厚味、 辛辣刺激食物，或饮酒、饮生冷饮料而致。如
果身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成
内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，
这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运 行
不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。此种体质者多
伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等发 生。


①这种体质有什么特点呢？



从形态 上看，
痰湿体质的人多半都是比较胖的人，
而且这种胖，远远望去是大腹便便的，肌肉却是很松
软的，是虚胖。虚胖，是一种病。



从面色上看，痰湿体质者面 色无光泽，发白、偏
暗，有一部分人，属于油性体质，虽然没有光泽，但
是分泌的油脂也会显得 脸上是有油光的，那种油光也
叫“浊”，不是润泽的，而健康的肌肤是有光泽，有
弹性的。


痰湿体质的人特别容易犯困，到哪儿都容易打瞌
睡，而且喉头老是 有痰。性格偏温和、稳重恭谦、豁
达、善于忍耐。



这类人的大 便黏稠，
排便不畅或便秘与便溏交替。
阳虚体质的人，嘴里发淡，痰湿体质嘴里发甜。我们讲痰湿时，会提到阳虚和气虚，这跟形成痰湿体质的
原因有关系。之所以体内痰湿聚集过多，是因为 脾胃
运化功能受阻了，脾胃就是主导气的，那么实际上痰
湿体质的人，多半都有气虚的症状，严 重的还有阳虚
寒湿的症状。


②能不能总结出一些易辨识这种体质的表现？



痰湿体质的人胖 ，
脸上油多，
眼泡肿，
脚步声大，
屁股坐下去就不爱起来。不喜欢喝水。喝多 了水，就
会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、
大便不畅。长期小便混浊、起泡沫 。出汗两极分化，
要不就明显少汗无汗，要不就出汗过多。行动缓慢迟
钝、胸闷、头昏脑涨、嗜 睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
大便燥结或者黏滞不爽，并且异味大。
月经
量少甚至
闭经。只要有这些表现，基本上都是痰湿体质。


③痰湿体质是怎么形成的呢？



痰湿体质跟先天禀赋有关系，所 以，如果父亲或
母亲一方出现向心性肥胖，做孩子的就要尤其小心，
在饮食、运动方面要多加注 意。痰湿体质另一个更重
要的形成因素是后天失养，
脾胃功能运化欠佳造成的。
正常情 况下，痰湿是应该排出体外的，为什么会在体
内积聚呢？就是因为暴饮暴食，饮食无规律，或者厚
腻食物吃得过多，侵害了脾胃的运化功能，导致多余
的东西排不出去，造成痰湿积聚。



不良的生活习惯也是导致痰湿体质的原因，如长
期运动少、运动不规律； 久用电脑，含胸驼背，呼吸
质量差；小时候吃冰冻寒凉东西太多伤了阳气；不吃
早餐，熬夜，睡 前吃高热量的食物；饮酒过多；常用
空调冷气等等。



简而言之，痰湿体质的形成就是没有管好嘴、迈
开腿。

④饮食有哪些要注意的方面吗？



饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，
吃饭要吃七分饱，
忌暴饮暴食和进食速度过快。
有个窍门：
一看舌 苔厚，
最近别吃肉。
痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，
如怀山药、薏苡仁、茯苓 、扁豆、赤小豆、蚕豆等。



山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功 效。
现代研究发现，薏苡仁不仅含有丰富的营养物质，而
且也有着良好的抗肿瘤、调节人体免疫 功能、养颜驻
容、降压降糖、解热镇痛、抗炎等良好作用。茯苓在
《神农本草经》
中被 列为上品，
常吃可以“安魂养神，
不饥延年”。
宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼 ，
他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体。



蔬菜方面，< br>痰湿体质可选食香菇、
萝卜、
胡萝卜、
西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另 外还应适当
吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、