痰湿体质调养方案设计

2021年2月7日发(作者：割礼手术)
中医体质辨识报告



体质类型

您的体质是痰湿质
,
属于偏颇体质。

●

体质含义

痰湿质是由于先天遗传，或后天饮食失衡，喜食肥甘 ，缺乏运动等原
因，
导致水液停而痰湿凝聚，
以黏滞重浊为主要特征的一种偏颇体质。


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体质分析

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现
为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，
胸闷，
痰多，
口黏腻或甜，
喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。


●

体质原因

1
、先天禀赋受之于父母。

2
、不良生活习惯：
暴饮暴食，
爱吃冰冻寒凉、
膏粱厚味，
对肺、
脾 、
肾造成克损害，水液传导功能失司，壅滞于体则形成痰湿。

3
、久坐：长 时间含胸塌背，压迫肺部呼吸，空气质量差，氧气不足
体食物难以代谢，致使痰湿堆积于体。

4
、减肥药服用过多或不吃早餐，喜吃宵夜，损伤脾胃。

5
、长期口味偏咸：食盐过多，口味过重，加重水湿，既伤脾，也伤
肾。

6
、情志不舒，经常发怒。

7
、常用空调冷气。

8
、饮酒过多。


●

健康风险

1
、肥胖：
“胖人多痰湿，瘦人多热”
，痰湿者极易发胖。

2
、高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有
关。

3
、糖尿病：健脾化湿对痰湿质的糖尿病有一定的疗效。

4
、脂肪肝：饮酒，饮食肥腻，熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质
有关。

5
、痤疮：痰湿质油皮肤居多，容易生痤疮。

6
、不育、颈椎病、美尼尔综合症
.
7
、
皮肤疾患：皮肤膨胀纹、
睑黄瘤、
多发性脂肪瘤、
皮肤擦烂红斑、
皮赘；

8
、肿瘤：痰湿体质有腺瘤，恶性肿瘤等疾病的发病倾向。

●

改善方式

饮食有原则：

1
、多吃具有健脾、消食、祛湿效果的食物作用的食物。

（
1
）谷物类：薏米，赤小豆，粳米，玉米，豆类。

（
2
）蔬菜类：白萝卜，红薯，紫菜，香菇，豇豆，冬瓜，香椿，包
菜，韭菜，辣椒。
< br>（
3
）荤腥类：河虾，鳝鱼，泥鳅，海蜇皮，鹌鹑，鸡肉，鲢鱼，羊
肉，鳟鱼。

（
4
）水果类：红枣，白果，樱桃，荔枝，桂圆，栗子，山楂，梅，
槟榔。

（
5
）调味品：姜，蒜，醋。

（
6
）茶饮类：乌龙茶，荷叶翘苓茶，五苓茶。

2
、忌< br>食
肥甘厚腻、酸涩食品，如鸭肉，田螺，柚子，西瓜，石榴，柿子等。

适度运动：

1
、痰湿体质的人耐热能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境
中锻炼。

2
、
运动负荷强度较高时，
要注意运动的节奏，
循序渐进的进行锻炼 ，
保障人身安全。

3
、
对于痰湿体质的老年人应选择规律的有氧运 动，
如太极拳，
游泳，
瑜伽，八段锦等，控制体重。

起居调养：

1
、远离潮湿，衣着宽松。

2
、促 进排汗：排汗是一种有效的散湿途径。一要坚持运动，每次至少达到
全身微汗、面部发红；二要坚持常年 洗热水澡。

3
、平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。

4
、痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系，
要改善痰湿质，
就要从改变
生活方式做起，
能走不站，
能站不坐，
能坐不躺，
饭后不宜马上休息，
晚餐少吃，不吃夜宵；合理作息，不熬夜。


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中医指导

●

穴位保健

1
足三里：


取穴：位于外膝眼下
3
寸，胫骨前嵴外
1
横指处。

操作：
（
1
）用大拇指顺时针方向按压操作
5
～
10分钟，每日
2
次；

（
2
）可选择取针直刺
1
～
2
寸，强壮保健常用温灸法。

2
丰隆：