哺乳期吃什么补气血最快最好

2021年2月7日发(作者：儿童哮喘医院)
哺乳期补气血吃什么好？
哺乳期要小心的食物只有

2
种

哺乳期补气血吃什么好？有哪些饮食禁区，
分娩时由于失血造成的气血不足，
加上哺乳 期母
乳营养需求量大，
产后要特别注意补铁补血，
哺乳期补气血可以吃含铁丰富的红色 瘦肉、
禽
蛋类、肝肾等。如果长时间的缺血很容易造成贫血的发生，产妇及宝宝均有诸多不良影 响，
严重影响儿童的远期生长发育
,
严重影响母婴健康。因此，哺乳期怎么补气血具有 重要的公
共卫生学意义及临床价值。
研究指出
“法国
PWRH
科技”
修复营养攻克了食补补血见效慢，
疗效差的大难题，
其包含
(
血红素 铁、阿胶、燕窝
)
可直接被肠黏膜上皮细胞吸收
,
补铁效果是
是普通 食补的
25
倍，可有效防治哺乳期气血不足及贫血的发生。






哺乳期注意事项

进食规则

< br>?少食多餐
(1
日进食
5-6
次
)
，充分吸收营养。

?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气。

?哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准。

?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。



饮水建议


?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖。

?补充足够的水分，预防便秘。

?喝水果茶以补充水分。


哺乳期气血不足的症状




1
、奶水不足



奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症 状之一。
所以当出现奶水不足的情况时，
首先要
考虑是不是存在气血不足的情况，此时，
建议多吃些补气血的食物，
可以让奶水变得充足起
来。



2
、畏寒怕冷



在生产的过程中，
女性朋友会流失不少的血液，
这就容易导致女性贫血，
而贫血就会气
血不足，最直接的 表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。



3
、面色苍白



对于哺乳期的女性朋友来说，
容易出现面色苍白的症状，
这就是气血不足导致的，
建议
多吃些补气血的食物，能让面 色变得红润起来。



4
、精神萎靡



气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状，
总觉得自己精力很差，
没什么精 气神儿，
其
实，
这就是气血不足导致的，
如果不能及时改善这种症状的话，< br>会让女性朋友的身体变得更
虚弱。



5
、失眠多梦


失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足症状，
对于正处在哺乳期的女性朋友来说，
一定要改
善自己的睡眠，
这样才能有足够的精力 来照顾宝宝。
如果长期出现失眠多梦的情况，
很容易
导致神经衰弱，对女性造成的危害 是比较大的。

气血不足要及时的进行补充调理，
还要特别警惕贫血的发生，
在发展中国家，
产后贫血患病
率高达
50
—
80
，是母亲患 病和死亡的主要原因。从全球范围估计，围生期出血和贫血导致
每年约
10
万名母亲死 亡。

国际卫生组织
WHO
，
通过食补为辅，
综合营养PWRH
为主国，
血液必需原料
PWRH
产后
专用细胞精准营养 ，
更快更稳的补充血液原料，
保证红细胞生成所需的蛋白质、
血红素、
铜、< br>叶酸、
维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
用于新红细胞的健康生成，
防 止红细胞的
数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。


哺乳期吃什么补气血最快最好

“为了宝宝，我刻意吃得很均衡，以前 都不吃的猪肝，我也都强忍着吃下去，怎么会还是气
血不足呢
?
”产科门诊时常会遇到 这样摸不着头脑的母亲，认为日常饮食均衡，不应当出这
个问题。

那么如何科学补气血呢
?
红糖大枣等补血。在植物当中，新鲜大枣的铁含量较多。但 是，大枣中的铁吸收率极低，不
能被人体很好地利用。
红糖主要还是糖的成分，
还会含 有一些微生物等等，
但是这些原料要
做成一个完整的红细胞是远远不够的，缺少植物蛋白的人们 所必须的氨基酸。

牛奶和其他水果蔬菜补铁。
这些食物是富含蛋白质和其他营养物质 ，
但是含铁量不高。
同时，
人体对牛奶和其他水果蔬菜中的铁元素的吸收率只有
10%
，很难补给充足到经期性贫血的
女性所需铁元素，而且膳食中含有大量的膳食纤维、草 酸、植酸，如粗粮及大豆制品，都会
对铁的吸收造成妨碍。因此这种补雪的方式限制多效果不好。