4至6岁儿童的合理膳食

2021年2月7日发(作者：虫草双降茶)

4
至
6
岁儿童的合理膳食

这时期的学前期宝宝 的膳食要营养丰富全面，
膳食中食物品种尽量多样化，
一般包含粮谷类
﹑
肉蛋
奶鱼类﹑豆类及其制品
,
蔬菜水果类和油脂类食品，以提供尽量丰富的营养素。膳食< br>所提供的营养之间的比例要适合幼儿身体发育的需要量，
这时期宝宝的膳食中蛋白质﹑脂肪
与
碳水化合物
供给量的比例要保持为
1:1.2:4,
不能偏废，
各种营养素量充足
,
比例合适
,
而且种
类齐全
,
这 样才能满足宝宝机体的各种
生理需要
,
也能预防多种疾病的发生。再有要注意食物选择要恰当，蔬菜水果要选择新鲜的，乳肉蛋等也要保证新鲜。




同时烹饪方法要合理，多采用煮、蒸、汆、煨、炒等烹饪方式，避免采用煎炸的方法。



在
合理膳食
的前提下，
各位年轻父母也要注意一些其他 的饮食问题。
首先，
不要给宝宝
吃过多的糖食，食糖过多，易使幼儿患
龋齿< br>，还易造成体内维生素的大量消耗。



同时要少吃零食，
过多地吃零食易造成幼儿的饮食规律破坏，
同时常吃零食，
又易使肠
胃不停地工作，久 之，消化功能减退。少给宝宝喝冷饮。这时期宝宝的肠胃功能弱，对冷性
食物刺激很敏感。大量的冷饮入 胃后，胃酸和
消化酶
被稀释减少，
易出现食欲不振、腹

痛、

腹泻等病证。

4
至
6
岁儿童的生长发育





4
～
6
岁的幼儿，身高由婴儿期每年增长的
10
厘米左右，降到
4
～
5
厘米；体重由每年
增加的
2.5～
3.5
千克降到
1.5
～
2.5
千克。
这一 时期的孩子，
颅骨已经完全骨化，
管状骨也已
变得粗壮，
但是脊柱和胸廓却最 容易变形，
易影响孩子的内脏器官的正常生理运动，
影响到
正常的生长发育。
女孩子在这一阶段骨盆开始愈合，
因此在运动的过程中应小心一点儿，
以
免运动不当， 造成骨盆移位，影响到生理机能。这一时期幼儿的牙数为
20
～
24
颗，其中 有
恒齿
4
颗。




正常男孩
6
周岁时的发育标准为：身长平均为
117.2
～
120.7
厘米 ，体重平均为
22.7
～
26.21
千克，头围为
52.2
～
53.6
厘米。




正常女孩
6
周岁时的发育标准为：身长平均为
116.6
～
120.1
厘米，体 重平均为
20.46
～
23.51
千克，头围为
51.2
～
52.6
厘米。




这一时期的孩子肌肉发育 不太平衡，
大肌肉群发育比小肌肉群发育得快，
所以在进行跑
跳等体育活动时可以协调 动作，但是对于较细致的活动，如画画、写字等，会有些困难。



< br>虽然孩子肌肉弹性比较好，
但力量较差，
易疲劳。由于孩子的新陈代谢较好，
恢 复肌肉
疲劳快。
因此，
可以安排如短跑等强度稍大、
时间短的体育项目来锻炼 。
但要注意循序渐进，
结合休息，避免过度疲劳，伤害到身体。


























4
至
6
岁儿童的疾病预防


小儿肺炎


发热、
咳嗽是肺炎最常见的症状，
但并不是必备症状，
家长应仔细观察孩子的全身状态，
包括精神、呼吸、饮食等。




预防措施：室内经常开窗通风，增加对寒冷的适应能力，防止呼吸道感 染，避免与呼吸
道病人接触。

小儿腹泻