儿童饮食注意事项及十大健康问题

2021年2月7日发(作者：长疥疮怎么办)
儿童饮食注意事项及十大健康问题


学龄期儿童身体正处在人生第二次生长 发育加段，
影响生长发育
的因素很多，
最重要的因素是营养，
关系到他们的身 体健康和学习的
效果，某些营养素的能量失衡还会影响到今后的健康。



1
、生理特点：



6
～
12
岁儿童处于小学和进入初中阶段，
幼儿园进入小学的儿童，
以游戏为主的生活环境，正处在成长 期。进入小学后，变为以学习为
主的生活环境，
主要是坐在教室听课。
入学第一年的小 学生体重往往
有所下降，这一段，需要增加休息，更重要的是在营养方面要得到保
证，
而进入青春发育期
(
女
10
—
12
岁，
男
12
—
14
岁
)
的少年身高长发
育又形成一个突增期，在高峰前形成生长加速期，
高峰后形成生长缓
慢期
;
第二次生长加速期是 决定儿童身高的关键时期，促进
生长发育
重要因素是营养供给量要充足，
失去这个重要 时期以后身高就很难再
增高了。



2
、饮食要注意：



儿童肝脏中储存的糖原不多。又由于儿童活泼好动，
所以容易饥
饿，应适当增加进数餐次，应在三餐之外，增加一次，目 前中小学生
早餐质量不够，热量不足，
而上午学习又紧张。因此鼓励中小学开展
上午第 二节课后进行课间加餐项目，量不必多，而在于质好，以补充
热量和其它营养素。



3
、针对当前儿童少年中存在的饮食营养供给问题，如三餐分配
不合理，早 餐过少
;
蛋白质量不足，而且动物性食品少，钙质不足，
维生素
C
、
B
，、
B2
不足，引发缺铁性贫血等。


4
、应了解少年的心理，引导少年儿童对饮食进行合理的调整。
进入后期的儿童，开始产生 独立的心理，比较任性。受外界影响，有
的女生希望苗条，而盲目减肥、挑食、少食等，导致营养不良， 影响
身心发育。



5
、饮食调配上要合理搭配主副食， 注意营养平衡、多样化，在
色、香、味、形方面下功夫，增加食欲。


< br>6
、对儿童少年的营养要保证能维持其生长发育的需要，但也不
必过多，
过多也 将会影响到日后健康，
如果从小高热量高脂肪饮食将
是造成成年后冠心病的隐患，
所以 从少儿时期起就要调整饮食，
脂肪
类所占热量不要超过
30%
，其中
1/2
以上为植物性脂肪，少吃肥肉和
猪油，少吃甜食，多吃豆制品、牛奶和新鲜蔬菜、水果等 。

问题一：

食品中的添加剂未引起高度重视。“三精”(糖精、香精、食 用
色精
)
在食品中的使用是有国家规定标准的，很多上柜台的儿童食品
也确实 符合有关标准，但食之过量，会引起不少副作用。?

问题二：

分不清食品 的成分和功能。
不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸
菌类饮料，乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的 儿童，两者选择不当，反
而会引起肠胃不适等症状。?