传统养生方法

2021年2月7日发(作者：抵抗力)
传统养生方法


传统养生是以人体生命的整体观为理论基础，
注重 从人的整体出发，
不论动、
静
或动静结合，都是通过自我的修炼和调养，使阴阳平衡， 身心和谐，形意合一，
内壮外强。



气功养生（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修）

运动养生（五禽戏、易筋经、太极拳等）

按摩养生（通过对经络、穴位的按摩推拿）

饮食养生（通过合理、卫生的饮食）

房事养生

药物调理养生（通过药物）


1.

气功养生

气功是通过人的意识的作用，对生命过程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、
气、
神 的自我身心修炼的方法。
简言之，
气功就是自我调动人体的潜能，
寻求健
康长 寿，与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。

气功锻炼主要通过调心、调息、调身，来达到防病治病、增强体质的目的。


吐纳养生——用呼吸、
吐纳来健身养生以求长寿的方法，
是一种最简便而又效果
很好 的养生法。


行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。







以六种不同的发音和口型，
牵动不同的 脏腑经络，
使气血畅通，
祛病强身。
这就
是被后人称之为“六字诀”的著名养 生法。


导引养生——
“导引”
是我国古代养生家很重视的一种养 生方法。
主要是通过意
念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的 。


2.

运动养生

通过身体的适量运动加上 呼吸和意念的配合进行养生。
这是我国养生家几千年总
结的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同 。


如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心
理的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。


3.

按摩养生

按摩也是我国古代重要的养生术。它是在
“
导引
”
、
“
按跷
”
的基础上发展起来的。

从现代医学 理论角度来看，
按摩主要是通过神经末梢的刺激，
促进血液、
淋巴循
环和组织 间的代谢过程，
来帮助并维持器官与器官之间的相互关系，
最终使机体
得到改善