四季养生知识讲座

2021年2月7日发(作者：石家庄做人流医院)


健康教育活动记录表


活动时间：
2015
年
9
月
18
日


活动形式：健康教育知识讲座



活动主题：普及中医药健康维护、四季养生知识



组织者：杉树镇卫生院



接受健康教育人员类别：村民


接受健康教育人数：
30
人


活动地点：
XX
村


健康教育资料发放种类及数量：
5
种

150
份


活动内容：

组织进行了中医药健康维护、
四季养生知识讲座，< br>参加讲座的村民了解了如
何利用中医药合理的养生保健，普及了中医药健康维护、四季养生知识。

印制发放的宣传材料，宣传中医药健康维护、四季养生知识。


活动总结评价：

通过本次活动，使村民了解中医药健康维护、四季养生知识。


知晓率
: 95%


满意率：
95%

存档材料请附后

□书面材料




□图片材料




□印刷材料



□影音材料



□签到表

□其他材料










































负责人（签字）
：


























填表人（签字）
：

填表时间：
2015
年
9
月
18
日



四季养生讲座计划




为了普及 中医四季养生知识和常识，
我院决定开展中医四
季养生知识的健康教育讲座，
结合当前 工作实际，
计划如下：

1
、目标：
通过对群众进行中医四季养生健 康教育活动，提
高群众的健康意识，提高广大群众的健康水平和生活质量。

2
、内容：

一、开展专题讲座，宣传中医四季养生知识。

二、发放关于中医四季养生知识的健康教育宣传资料。

3
、人员设置：
主讲人：何海欧

4
、时间：
20 15
年
9
月
18
日

5
、地点：
XX
村

6
、宣教对象：
辖区内群众



杉树镇卫生院

2015
年
9
月
17
日



中医四季养生讲座


主讲人：何海欧


一、春季

中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月
间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。

人们在春天 容易犯困，
一定要克服春困莫贪睡，
每天睡眠要适当，
最好晚睡早起
(
相对于冬季而言
)
，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季
阳气 上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐
观向上，忌孤坐独居，戒郁怒 伤肝。


春季饮食保健

（
1
）春季养肝脾以选性温味甘谷类：糯米、黑米、高粱、

米、燕 麦；蔬果
类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类：牛肉、鲫鱼、花鲤、
鲈鱼 、草鱼等，人体从这些食物中，可取得丰富的营养。

（
2
）要顺应春生之气 时，对阳虚者可多吃温补阳气的食物，尤其是早春还
有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、荠菜、番菜 、生姜、葱等，这类蔬菜均
性温味辛，既可疏散风寒又可抑杀病菌。

（
3< br>）春日时暖风或晚春暴热袭人，已引起体内郁热而生肝火，或致体内津
液外泄，特别是阴虚内热体 质者可吃些清解里念、滋养肝脏的食物，如燕麦、薏
米仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴笋、茄子、荸荠 、黄瓜、蘑菇等，这类食物
性凉味甘，可清解里热、润肝明目。

（
4
）如有胃阴不足者，可用山药、大枣、百合煮粥。

春天气温上 升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们
户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流 腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令
病）的发生，甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气，避免在传 染病流行期间
到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。
“正气内存，邪不< br>可干”
。春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、
庭院、湖 畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适
当的锻炼项目，以增强身体抵抗力 ，防御春季传染病。

夏季