儿童睡眠的生理特点

2021年2月7日发(作者：神奇26修身咖啡)
睡眠的生理特点




睡眠是一个生理
过
程，与醒着一
样
，均依
赖
大
脑
皮
质
和皮
质
下神
经
的活
动
来
调
节
。睡眠的 程度不是均匀一致的，而是个深、浅睡眠交替的
过
程；平均
2~3
个小
时
一个交替期，
每晚约
3~4
个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交 替
过
程
中，宝宝可能会出
现轻
微哭吵、躁
动
等睡眠 不宁的
现
象。在一般情况下，宝宝都
能从浅睡眠自行
调节进
入深睡眠 。但是，有的宝宝睡眠的
调节
功能
较
差，所以容
易从睡梦中惊醒。也 有些宝宝的
调节
功能比
较
好，可以整夜安
稳
地睡
觉
，但您
别
指望自己的宝宝一定是他
们
中的一个。




个体差异




一般来
讲
，
新生儿
每
天要睡
20
个小
时
左右。此后，
逐
渐
建立起睡眠的昼夜
节
律。
5
个月大 的宝宝一般夜
间
可以睡
8~10
个小
时
，白天
还< br>要睡两
觉
。到了
1
岁
左右，
夜
间
睡 眠
时间
大
约为
10~12
个小
时
，午
觉约 为
2
小
时
。但是，宝宝睡眠
时间
的
长
短因 人而异，而且个体差异
较
大。所以，您大可不必完全按照
书
本上
规< br>定的
时间
要求自己的宝宝。




气
质
的
类
型与睡眠



人的性格是与生
俱
来的，因而各不相同，
这
一点在孩提
时
代
说
能淋漓尽致地表
现
出来。宝宝的气
质
可分
为
困
难
型、中
间
型、容易型三
种
。困
难型气
质
的宝宝比
较
容易出
现
睡眠障碍。困
难< br>型气
质
具有以下特点：




常在无饥饿
、
无任何异常的情况下无端哭
闹
。
?
不容易适应环
境。
?
很
难
建立吃、
睡和排泄的正常生物
节
律。
?




影响睡眠的因素




大
脑
皮
层
抑制功能差




婴
幼儿的大
脑
皮
层
抑制功 能
较
差。在他
们
入眠后，大
脑
的某个区域可因一些因
素
(
如睡前
过
度嬉
戏
打
闹
；受到惊吒；
刚进
入陌生
环
境等
)
仍保持
兴奋
状
态
。在
这种
情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，有
时还
因此而< br>产
生夜惊和
遗
尿
现
象。




夜
间进
食




8
个月以后的宝宝一般不需要再在夜
间
喂食了。
但有些父母以
为
孩子夜 里哭
闹
一
定是因
为饥饿难
忍，于是忙着喂奶、喂水。
结果等宝宝再次睡着后，他／她的消
化系
统
却不得不
开
始
“
加夜斑
”
，
引起副
产
品
——
排尿增多，
这
使得宝宝再次从睡眠
中醒
过
来。




不良
应
答




有些父母在 宝宝
每
次惊醒后，都立即又
摇
又抱；甚至陪着他／她玩、陪着他／
她 入睡，以
这
些方式哄孩子入睡。反
复
多次后，
给
宝宝建立了 不良的条件反射，
每
次醒来后都
渴
望有同
样
的
“< br>待遇
”
；
一旦不能得到
满
足，
就
觉
得特
别
委屈而大哭大
闹
不止。




困
难
型气
质




属困
难
型气
质
的宝宝
较难
建立正常的吃、
睡和排泄的生物节
律。
常常在无
饥饿
、
尿布干爽或无疾病，甚至在
细< br>心地照料下仍会无端哭
闹
，使父母常感束手无措。




疾病




尿布疹
这
些身体 上的不适可
导
致宝宝在睡眠
过
程中哭
闹
。在
这种< br>情况下，
应
尽
早
带
宝宝去看医生，以便
进
行 适当的治
疗
。
?
中耳炎
?
晓
虫
?
扁桃体
肿
大
?
腹痛、腹
胀
?
发烧
、
咳嗽
?
伤风
感冒
?
有些疾病是不
让
宝宝好好睡< br>觉
的罪魁
祸
首，
其中
较
常
见
的有佝
偻
病
(
俗称
“
钙
”)
。
这
是一
种
因
维
生素
D
缺乏，
引起骨骼生
长 发
育异常的疾病。
此外，
这种
病
还
可
导
致 神
经
、肌肉的
兴奋
性
发
生改
变
，出
现
夜惊、多汗及其他一
些症状。妨碍宝宝睡眠的疾病
还
有：




常
见
的睡眠
问题




睡眠不宁




宝宝
经< br>常在睡眠中几次三番地醒来、哭泣或吵
闹
。
婴
儿的睡眠不宁与身体的不
适有
关
，如
饥饿
、口
渴
、室温太高或太低、尿布太 湿或太
紧
；以及某些疾病或人
为
的因素，
如夜
间进
食和不良
应
答等。
而幼儿的睡眠不宁大都由于睡前
过
度
兴奋
，
如奔跑；嬉
戏
打
闹
等所致。




入睡困
难




未建立< br>规
律的睡眠
时间
，上床睡
觉
的
时间
不固定。
?
父母
处罚
宝宝的手段之一是
让
其上床睡
觉
或在
临
睡前
责骂
宝宝。
?
宝宝胆小，尤其是父母的教育方 法不妥，比
如用黑天或大灰狼来阻止宝宝做某件事。
?
父母
过
度紧张
，
每
隔几分
钟
就去看看宝
宝睡着没有，以致宝宝尽 量保持清醒，期待着大人去看他／她，或者以哭
闹
来要
求父母去看他
们
。
?
宝宝不愿意和父母分
开
睡。
?
午
觉时间太
长
或睡得太
迟
。
?
白天
的活
动量不足，以致
晚
上精力
过
剩。
?
大
约
13%~22%
的宝宝有不肯上床睡
觉
的情
况
发
生，父母得 花好
长时间
哄孩子入睡，其中
3~4
岁
幼儿的
发
生 率最高。常
见
的
诱发
因素有：




夜惊




这
是一
种
意
识
朦
胧
状
态
。在入睡一段
时间
后，宝宝突然惊醒 ，瞪目坐起，躁
动
不安，甚至叫喊，其内容与受惊的因素有
关
。
这种
情况一般持
续
10
多分
钟
，等宝
宝早上醒了以后， 完全不能回
忆
起夜
间发
生的事，或者只有片段的
记忆
。发
生夜
惊的主要精神因素是受惊，如睡前听
紧张
、
兴奋
的故事；初次离
开
父母
进
入陌生
的
环
境而造成的< br>紧张
不安等。




睡眠指
导




睡眠
环
境




让
宝宝有个安静、舒适的睡眠
场
所是很重要的。被褥不要太
软
，而且透气性要
好。室内温度最好在
摄
氏
20
度左右，并要保证
空气流通，冬天可在中午
较
暖的
时
候，把宝宝抱离
卧
室后
开
窗通
风
。
调
整生物
钟




有些宝宝是
“
夜猫子
”
，一般在白 天呼呼大睡，到了
晚
上就来精神。其
实
几乎所有
1~2
个月 的宝宝都有日夜不分的情形，
并不是您的宝宝特
别
磨人。
在正常情况下，他
/
她会慢慢自己
调
整
过
来。
对
于大 一点的宝宝，要适当控制他
们
在白天睡
觉时间
的
长
短。父母 可以
试
着在白天宝宝要睡
觉
的
时
候，多跟他玩玩，也可抱宝 宝到外
面走走，明媚的阳光和新
鲜
的事物会令宝宝多
兴奋
一会儿；或 者，当宝宝睡到一
定
时间
后就把他
/
她
唤
醒。这
些方法都可以减少
婴
儿在白天的睡眠
时间
，
到了晚
上，
玩累了的宝宝就会睡
长觉
了。