十大营养价值最高的水果排行榜

2021年2月7日发(作者：澳曲轻)
十大营养价值最高的水果排行榜



民间有句俗话“桃子养人杏伤 人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，
其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体 健康相当有益。





1
、桃子——含铁量居水果之冠



民间有句俗话“桃子 养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，
其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料 ，对身体健康相当有益。



2
、杏子——止咳润肠通便好



杏含有柠檬酸、苹果酸 、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是
《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。



3
、西瓜——清热解暑又利尿



我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜
富含维生素
A、
B1
、
B2
、
C
，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和 精氨酸等，有清热解
暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定< br>的辅助疗效。



西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易 伤脾胃，所以脾胃虚寒、平
常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不 宜食
用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。