过来人给严重失眠者的几点建议(转)

2021年2月7日发(作者：胃癌饮食)
过来人给严重失眠者的几点建议（转）






转发此文，希望对大家有帮助，你看到了也可以帮助他
人。如果对你或他人有用，请分享出去帮 助更多人，别忘记
关注和点赞。谢谢。一，失眠可以治愈，我就是证明，曾经
失眠到失控边缘， 焦虑症，注意力无法集中，如行尸走肉，
无数次想离开这个世界。
现在，
现在我已数月 没有失眠。

二，
失眠是我们心里的问题，
最终只能靠自己，
谁也帮了你。
三，
从开始失眠惊慌失措。
病急乱投医。
到无奈接受，
开始自救。
从西药到中药从中药到西药。再到不需要药。从希望到绝望
从绝望到希望。到最后逐渐好转。可能每一 个过程你都要经
历。

四，你需要一颗会思考的大脑，会总结入眠方法和失
眠的原因。

五，你需要 改造自己的性格。不要害怕。不要
犹豫，不要担心。大不了一死。要建立正确的生死观。生亦
何 哀死亦何苦。

六，治疗失眠是一个系统工程，不是一两
天就能治好的。也不是吃一两 种药就能治好的。做好充分的
思想。否则你会很失望。

七，治疗失眠最关键的一条是 忌
讳的事脑袋里整天充斥着消极的思想。比如睡不好怎么办
呢，以后怎么办呢，是不晚上还睡不 着啊等等。这样你晚上
一定睡不着了。
去除的方法是让自己忙起来。
想积极的东西。< br>如果还不行，
那就将眼前看到东西。
在脑子里重复一遍。
八，
千万不要 对自己说睡不着。否则你会真的睡不着。

九，不
要重复想自己害怕的东西。否则他会形成深刻的印象。

伤
害我们的大脑。

十，睡眠有方法。睡前看看放松的电视节
目比如 说关于自然的，他能转移我们的注意力。让自己放松
下来。睡觉时

躺在床上就想关于自然的画面。

千万不要想
如果睡不着怎么办。否则你会真 的睡不着。一定要控制住自
己的意念。不能有一丝一毫的放松。脑子里只能有自然的画
面。慢慢 能睡着了。十一，睡眠最重要的是信心，一定要找
到不能不吃安眠药也能睡着的方法。

方法一定有，只是你
还没有度过惊慌失措的阶段。或者没有找到而已。十二，一
定要锻炼好身 体，有了好的身体才有了治疗的本钱。失眠是
痛苦的，我希望我能帮到你。以上是我对治疗失眠的一点点
感悟，希望对各位有用。但是很多东西可能不是一句话两句
话就能说的清楚的，
本人表 达能力也有限。
不当之处请谅解。
我最严重的时候，精神已经无法集中了。去除消极的思想，< br>无论是白天还是晚上，注意力转移到学习上。否则，越害怕
越睡不着十三，谈谈理性思维对情绪的 影响。因为这一点对
治疗失眠起着至关重要的作用，很多人之所以治不好失眠就
是没有正确积极 的理性思维。理性思维就是我们的念头、想
法，是我们可以控制的，情绪是高兴、悲伤、愤怒、郁闷等，
很多时候，我们是控制不了的。我们的想法会深刻的影响我
们的情绪，甚至固化我们的情绪。例 如抑郁症的形成，就是
因为长期想让我们郁闷的事，从而引起郁闷的情绪，于是大
脑的神经建立 起了固化的条件反射，就再也高兴不起来了。
也就形成了抑郁症。所以我觉得我自己一定不会的抑郁症，
因为即使碰很郁闷的事，我可能忘不了它，但我可以选择不
回忆它。从而避免陷入郁闷的情绪当 中。十四，暗示对失眠
人的影响是巨大的，不要暗示自己晚上可能睡不着，否则你
会真的睡不着 。有人可能会说我真的没有信心睡着。我认为
正确的做法是不从心里上对能否睡着做任何评判，不管能否
睡着，我只是睡觉而已，能否睡着，时间会证明的。这样通
常你是能睡着的。也可能会有人说我 无法控制我的想法，我
的方法是我可以想其他自我无关的事情，或专注去做一件事
情。实践证明 ，是有效的。十五，严重失眠的人一想到未来
就会绝望。
因为身处其中的人真的看不到未来。< br>我的做法是，
不管未来，活在当下这一刻。这一刻的人，这一刻的事，这
一刻的物。睡前 看看关于自然的纪录片。因为这种片子比较
平和。躺下后回忆这个影片。不对能否睡着做任何评判。你< br>可一对自己说，我不管能否睡着，我只需要这一刻的安宁，
保持这种心理十几分钟，就会睡着。但 需要坚强的意志力。
十六，听过来人的一句良言生过吃一剂良药。但良言良言未
必能起良效。因 为听者可能没有切身体会。不同的的人理解
的深度不同。因此看过好的建议后，要去亲身实践和体会。< br>十七，建立正确的人生观。在历史的长河当中，每个人都是
短暂的一瞬间，个人只不过是亿万人当 中的一只小小的蚂