锻炼喉部肌肉

2021年2月6日发(作者：感染内科)
如何锻炼喉部肌肉

打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的？这是无数家庭被 打鼾折磨得无可奈何后，
最想知道的答案。所有的医生都只会说一句话，
“肥胖者、抽烟喝酒者 、白天过度疲劳者会
打鼾”
。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么 老年人打鼾的比
例比年轻人高？这些都是医生不肯回答的问题。
因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱
了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现。本文就是要彻底揭露鼾声的本质 ！

澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞
型睡眠呼吸暂停称为鼾症
（打鼾）
，老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）
。 所有医院的鼾症
手术，
无论是公立三甲医院还是私立民营医院，
无论它的广告做得多么 天花乱坠，
其手术目
的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，
并不是消除鼾声。
做 了手术后，
鼾声变小或不变甚至变
大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。
睡 眠呼吸暂停，
通过手术即可治愈。
但是
通过手术难以根除鼾声，而且复发率极高。
本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，
让全世界从此再无鼾声困扰！
本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，
为您彻底解释关于鼾声< br>的全部疑惑。

首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症：
鼻腔阻塞
（如鼻中隔偏曲、
鼻甲肥大、
鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）
、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜
肥厚、
舌体肥大、
下颌后缩、颞颌关节功能障碍、
小颌畸形、
腺样体肥大、
咽腔异常狭窄等，
建议最好 去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。

人群中睡眠打 呼噜者的比率非常高，
绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症
却仍然打 鼾，
如果符合这些条件：
过度肥胖、
缺乏运动、
抽烟喝酒、
浓茶咖啡 、
服用镇静剂、
常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄 ，需要坚持
运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，
有两个结构最常与 打鼾有关，
软腭
（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛， 睡眠时气流
冲击软腭或者鼻腔，
导致鼾声。
辛辣食物和熬夜会导致上火，
软腭 充血肿胀下降，
舌根充血
肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
< br>改掉了上面的所有习惯后，
但是仍然有大多数人呼噜不断。
现实生活中，
经常可 见许多人身
材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，< br>我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，
不花一 分钱，彻底根治顽固鼾症，轻轻松松，见效快，永不复发。

为什么有很多人呼吸道并不狭窄， 生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老
有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，
又复发打呼噜呢？如果你去问医生，
医生只会说
“这
是正常现象，其实我也会打呼噜 ”
，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界
级难题？现有科技无能为力？非也！ 乃是医生不肯对你说而已！

其实，绝大多数人睡觉有鼾声的
根本原因
是：咽 腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）
肌肉松弛。
每个人的遗传基因是不一样的，相当多的 人（可以说占人群的大部分）
天生咽腔
肌肉松弛。
熟睡时神经完全放松，
咽腔 肌肉更加松弛，
导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌
根，使它振动，产生鼾声。这也是悬雍垂腭 咽成形手术（
UPPP
）治鼾症（包括低温等离子
等所谓的高级技术）
的治愈 率很低而复发率极高的主要原因，
手术后，
松弛的肉过一段时间
又会长出来，重新堵住 呼吸道，
重新产生鼾声！很多患者花了上万元做腭咽成形手术，
不到
一年鼾声依旧。< br>其实大多数医生早有定论，
腭咽成形手术最多只能管用五六年
，
之后几乎全都复发。
同样，
任何药物最多只能消除鼻咽部的充血肿胀而已。
目前全世界尚无一 种药物能
使松弛的肌肉变得结实，
所以也无效。
如果药物有效的话，
那么健美 运动员何必要刻苦锻炼
才能练就一身肌肉，
只需吃药就行了嘛！
现有的任何体育运动、 生产劳动和日常活动，
都根