尘螨过敏性鼻炎-
在网上说这个有失大雅，
因此这篇文章我一直不想写。
然而见很多朋友为此苦恼，我学佛道养生之术多年，
这方面的东西所知颇多，多有不药而愈之效，假如让这些知识烂在心中，也 不太人性。故有此文。此法对
男女强身健体均有益。
我大概写一下吧，未几作说明与论证。
一、
要睡好， 最好是天天夜里十点前进睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一
阳生，假如此 时前不入睡，不但一身之阳气受损，重要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、
要保持运动锤炼：运动可以激发人体的阳气，最好的活动有游泳和远足，我尤其 推重远足，与三五知
己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，要害是活动量够。
三、
放松精力。重要的措施是练太极拳或散步。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变更的。
四、
一些具体的锻练法：
（
1
）摩腹法，就是 缭绕着肚脐转圈比拟用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后
右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助 水谷运化，当然可以壮阳了。
（
2
）金丹法，所谓
“
九九在手，真< br>阳不走
”
，具体的措施，网上有的，可以搜来看；
（
3
）过脑 提耳法：左手过火顶捏提右耳尖三十六次，一提
一放为一次；然后右手过火顶捏提左耳尖三十六次；（
4
）点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，
就不用推拿气海、关元诸 穴了）
；
（
5
）马步拍击两大腿内侧；
（
6
）站桩 功，不用静止不动，可以迟缓左右动
摇身材，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也 更轻易产赌气感；
（
7
）提肛功：提肛
又名撮谷道，办法简便易行，站、坐、 卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时迟缓放
松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松 为一节提肛活动，一般每次做
20-30
节，逐日
2-3
遍，保持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。有名医学家孙思邈在《枕中方》中即有
“
谷道宜常撮
”
的叙述，他规劝众人认此强身健体 。孙思邈以为，肛门处于人体经络
的督脉处，督脉为
“
阳脉之海
”
， 是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可
以使中气升提，脏腑强健，并可 调节气血阴阳，从而到达养生健体的作用。
（
8
）握拳法：不要认为壮阳只
要 肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，
就要补心肝之气，办法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固
之法）
，且五趾抓地，如忍大便状；呼气时迟缓放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做
2 0-30
节，逐
日
2-3
遍，保持数月，即可见效；
（
9< br>）健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很主要的，肺不强则不能持久，
最好的健肺之法就是游泳和跑 步了，这里不谈，只提示大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑
基之法的九节佛风与宝瓶气了 。据莲花生巨匠开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。
（
10
）展龟法（略）
，网上 可
以搜得；
（
11
）泥水丹法（略）
；
（
12）元阳补益法：守祖窍（山根穴）散步深呼吸，此法有知之者可以练
习，因此法虽有此功能，但重要 是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身材有问题的人强以此功
助行房中以尽命元，故略。（
13
）异性推拿法，不用专业技巧，只要夫妇双方抚摩彼此全身皮肤十几分钟以
上就能激发阳气。
（
14
）智慧手印瑜伽（略）
；
（
15< br>）天仙大丹双修筑基法（略）
；
（
16
）跪天叩地法，方法
如 同磕长头，起来时吸气，跪下往时呼气。
（
17
）原地跳跃，最好是跳绳；
（
18
）走路时脚跟先着地
,
伟哥的
作用
；
（
19
）拙火定（略）
；
（
20
）睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以 深睡与补肾。
（
21
）道家静功：双盘坐
或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或 命门，深长呼吸；
（
22
）真气运行法（略）
；
（
23）循经叩击法，按经
脉走向拍击十二正经；
（
24
）呼天吁地法：方式是 双手合十，鞠躬下往时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸
鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是 令身材热力大增的最快的方式，比跑步与跳跃更快，此法
还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。
（
25
）几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸
气于小腹中，然 后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）
；
（
26
）形意拳法的三体 式站桩，五行拳
法；
（
27
）少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；
（28
）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；
(29)
用大拇指和食指
揉双 手小指的第一关节，这是左右两肾穴，天天揉两次
，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节 疼痛不
一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。
还有更多的办法，此略。
五、
食补法：多吃粗粮，多 吃海味，多吃些富锌与
Ve
的食品，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、
山药、 五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。
六、
药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起
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本文更新与2021-02-06 20:31，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/446195.html
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