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中老年人吃什么五谷杂粮对身体好
随着 社会不断的进展,人们的生活水平也是提高了很多,
很多人开始注重自己身体健康的问题,尤其是中老年 人,由于现
代人们的饮食水平提高很多食物都含有大量的营养和脂肪,造成
中老年人一些心脑血 管疾病的发生,对中老年人身体有很大的危
害,那么中老年人吃什么五谷杂粮对身体好呢?下面让我们一 起
来了解一下。
一些健康长寿的老人,他们的饮食 都和“粥”有着莫大的
关系。他们说:
“喝粥浑身舒坦,对身体有益。
”适合老年人吃 的
防老益寿杂粮有:
1
、玉米。是长寿老 人离不开的主食。医学家研究中发现老
玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素
E< br>,老年人常
吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。
< br>2
、红薯。红薯有五大功效:和血补中,营养丰富;宽肠通
气,
促进排便;益气生津,
增强免疫;
含抗癌物质,
能防癌抗癌;
抵抗衰老,防止动脉硬 化。红薯含有大量黏蛋白,故能防止肝脏
和肾脏结缔组织萎缩,增强人体免疫力。还具有消除活性氧的作
用,可避免活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能
防止骨质疏松症。由此可见,红 薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
3
、豆腐。豆腐主 要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具
有益气、
补虚、
降低血铅浓度,
保护 肝脏,
促使机体代谢的功效,
常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、
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本文更新与2021-02-06 17:58,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/445839.html
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