门头沟区医院(完整版)体育运动中常见运动损伤的预防及其处理

2021年2月6日发(作者：宣武医院神经内科)
体
育
运
动
中
常
见
运
动
损
伤
的
预
防
及
其
处
理




导语：
不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者 ，在
体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的

，
并且是期待解决是，< br>即
运动损伤
问
题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身 体健康、学习，
同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造
成不良的社会影响和心理影响。



因此，不论运动技术水平如何，只要 进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损
伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。




一、运动损伤的概念和分类：



(
一
)
运动损伤的概念：



体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动
损伤。



运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：
“
网
球肘
”
、
“
足球踝
”
、
“
跳跃膝
”
。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因
素有关。




(
二
)
运动损伤的分类：



1
、

按受伤的组织结构分类：



皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经
损伤，血管损伤， 内脏损伤等



2
、运动损伤按时间分类：



新伤和旧伤
;


3
、按损伤的病程分类：



急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般
较短



慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者
;
劳 损伤，由于局部
运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。



4
、按性质分类：



开放性损伤：
伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，
受伤组织有裂 口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。



闭合性损伤
;
伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关
节韧 带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。



5
、按程度分类：



轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼



中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。



重伤：受伤后不能训练。



这种方法适合运动队或体育院校。



6
、按运动技术与训练的关系分类：



运动技术伤：与 运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷
肘等，多为局部组织过劳。



非运动技术伤：多为运动中的意外伤。




二、运动损伤发病的潜在因素：



运动技术的发病多因运动项目 的不同而不同，有其自身的发病规律，即各项运
动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如，体操 运动员的跟腱断裂、羽毛
球运动员的椎斑疲劳骨折等，其他项目也是如此，尤其是慢性损伤。究其规律多 由
运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的。



其一，运动项目及其技战术对人体的特殊要求
;


其二，人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点。



大家知道：人体上体占人体体重的
50%
，是用有限的骨骼来支撑的。骨骼因不
能直接 抵抗外来的撞击，必须同关节组成一体，起到吸收及减缓冲击力的作用，如
此构造，遍布全身各处，在没 有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若。



例如：人由于直立行走 ，腰椎受到内脏的压力，以及颈椎抵御
7
公斤的头颅，
过度弯曲和牵拉，非常容易造成 损伤。因此，这两方面潜在因素在运动中是客观潜
伏存在的，并不一定直接导致运动损伤的发生。两个致 伤条件是：技术动作错误、
不合理、不正确，违反人体解剖学和生物力学规律，从而导致运动损伤发生， 此时
多为急性损伤
;
人体的某些局部运动负荷长期过重，超出该组织所能承受的最大程 度，
而逐渐发生退行性病理改变，导致慢性损伤。




(
加膝关节解剖结构
)
正常结构和弯曲结构：



例如：膝关节上下两端骨杠杆较长
,
周围少有肌肉保护，半屈膝时侧副韧带及关
节内十字韧带全处于松弛状态，膝关节周围失去了支撑保护。在对抗撞击情况下，
膝关节很容易失去平 衡而出现过度的内外翻转，一旦翻转超出了人体解剖学和生物
力学所能承受的程度时，就会发生膝关节韧 带或半月板的急性损伤。半蹲时膝关节
的稳定主要靠股四头肌及髌骨来维持，膝关节完成旋转、屈伸、发 力时，髌骨关节
软骨面将承受很大的摩擦、挤压、撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用，此外膝
关节在蹬伸发力、启动、跳跃时，髌骨前面的膑韧带等伸膝装置也都会受到强大的
牵拉张力，久之，这 些力的积累，超出了髌骨和膑前伸膝装置所能承受的范围后就
势必会使髌骨出现慢性损伤
——< br>髌骨劳损。



认识了运动损伤的发病规律，自觉的在教学中、训练 中、有意识的引导两个潜
在因素向有利的方面转化，以期达到积极预防运动损伤发生的目的。




因此，提出几项措施：



一、加强易伤部位的准备活动。



二、加强易伤部位的肌肉力量练习。



三、不断的改进技术动作。



四、注意合理安排局部运动。这样，了解

运动损伤的发病规律，认识人体的解
剖生理特点几运动技术特点，对于预防运动损伤是非常重要的。




三、运动损伤发生的直接原因：



造成运动损伤的两个潜在因素 是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观
存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能 ，并不一定直接导致损伤
的发生，
在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的 危险性增高。
但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。
下面介绍促使运动损伤发生的直接原因 ：



(
一
)
认识不足，措施不当。