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徐盈盈幼儿身体健康心得

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 16:42

脸部皱纹-

2021年2月6日发(作者:人流术前)
幼儿身体健康心得

健康的身体要从儿童幼年开始抓起,因此所有的父母都应该懂得怎样做才能使儿

童身
体健康。

一、关心儿童生长发育生长发育是儿童机体的基本特点。

生长是量的增长,
指体积增大,
重量增加。
发育是质的改变,
指细胞、
组织及其功能的成熟。< br>生长和发育是不能截然分开的,
它包含着机体质和量两方面的动态变化。
判断儿童生长发 育
状况的最简单、
最可靠的指标是体重和身高。
体重是反映近期营养状况的敏感指标,
短期内
体重的增减很容易测量出来。身高反映长期的营养状况

和骨骼生长的速度,需要间隔较长
时间才能明显地测量到。

整个儿童时期生 长发育在不断地进行,
但在不同的年龄期,
生长发育的速度也不尽相同。
有两个快速增 长期,
第一个在自出生后到
1
岁以内。
初生婴儿平均体重
3
公斤,

1
岁时平
均体重为
9
公斤。
初生婴儿平均 身长
50
厘米,

1
岁时平均身长
75
厘米。第二个快速增长
期在青春期(女孩从
10

11
岁开始,男孩从
12

13
岁开始)
,特别在青春期的头
3
年,男
孩身高每年可增长
7

9
厘米以上,女孩可增长
5

7
厘米以上,体重平均每年增加
5

6

斤。< br>
1
岁以后生长发育速度相对减慢,
体重平均每年增加
2
公斤 。
身高平均每年增加
5
厘米。
可以用公式推算:



体重
(公斤)
=年龄
X2

8


身高
(厘米)
=年龄
X5

80



上公式可以用于儿童
2

10
岁,
1 0
岁以后个体差异明显增加,不能使用公式。

小儿生长发育受内在和外在环境因素的 影响,
内在因素包括遗传、
性别、
内分泌的影响,
外在因素包括母亲孕期情况 、营养、生活环境、疾病等影响。由于小儿身体及各器官功能发
育尚未完善,
容易受各种不良因 素的影响产生疾病或生长发育偏离,
因此定期健康检查十分
重要。
1
岁以内每
3
个月检查
1
次,
1
岁以后到
3
岁每半年 检查
1
次,
3
岁以后每年至少检

1
次。通过健康 检查及时发现异常、及时矫治,以保障儿童健康。

二、保证儿童必需的营养

了维持生命和健康,
我们每天必须摄入含有营养素和热能的各种食物。
人类赖以生存的
营养素包括六大类:
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、
维生素、
无机盐 和水,
其中蛋白质、
脂肪、
碳水化合物能产生热能。
儿童处在生长发育阶段,
新陈代谢旺盛,
对能量和营养素的需要量
相对比成人高,
只有满足儿童的营养 需求,
才能保证其体格与智能发育正常,
形成良好的身
体素质。
膳食是儿童营 养的主要来源,
合理的膳食能满足儿童的全部营养需要。
合理膳食以
称为平衡膳食,所 谓平衡膳食产指每餐膳食应有几种食物组成,由于每种食物提供

不同的
营养素和热能 ,适当搭配使营养素之间和热能供给之间达到比例适当,儿童可以充分利用,
这种膳食称为平衡膳食。平 衡膳食一般由四种基本成分组成:

1
)谷类

或根茎类(土豆、< br>薯类等)
,做为一餐的主食,是热能的主要来源。

2
)动植物蛋白质 ,如肉、鱼、奶、蛋、
禽、
豆类及其制品,
提供优质蛋白质。

3< br>)
蔬菜和水果,


供维生素和无机盐。

4

脂肪、
油、糖、满足热能需要。

三、重视体格锻炼

体格锻炼是利用因素(日光、空气、水)增机体体制,使机体与不断变化着的外界环境
保持协调的过程。
儿童的体质强弱即受先天因素的影响,
又与后天的营养和锻炼有关。
足够
的营 养是机体生长发育的必要条件之一。正确利用自然界的各种因素锻

炼身体则能增强体
质,促进儿童生长发育,提高对自然环境的适应能力和增强抵抗力,减少疾病,保持健康。
体格锻炼的方 式因儿童年龄而异,可以结合日常生活利用空气、日光和水进行,

也可以通
过游戏、体育运动进行。


1

脸部皱纹-


脸部皱纹-


脸部皱纹-


脸部皱纹-


脸部皱纹-


脸部皱纹-


脸部皱纹-


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