胶原宝宝白天睡觉晚上哭闹应对方法

2021年2月6日发(作者：曹韵贞教授)

般不外乎以下几种情况。

?环境不适应

有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚

上休息他 “工
作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休

息睡眠时间调整过来，必要时需
请儿童保健医生作些指导。

?白天运动不足

有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加

活动量，孩子累
了，晚上就能安静入睡。

?午睡时间安排不当

有的孩子早晨起不来，到了午后

2~3
点才睡午觉，或者午睡时间过

早，以至晚上提前入
睡，半夜睡醒，没有人陪 着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，

午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了
睡意，就能安安稳稳地睡到天明。

为了宝宝晚上能及时入睡

,
注意每天傍晚

4
点到

7
点不要让他睡

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概
念。他需要一天

24
小时睡觉和吃奶，这样才能正

常发育和成长；因此白天和晚上对他来说并没有什么特别
的含义。总的说来，新生儿每

小时大约会睡

16-18
小时；他通常会一口气睡上

2-4
小时，然后饥肠辘辘
24

地醒来。刚开始

的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一

些。

宝宝之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼
夜的生活，出生后
总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，

其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此
了。如果你想缩短这个适应过程，不妨试试以下方

法：

首先应该让宝宝将日夜区别清楚。具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门
走走。如果在房里
睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗

宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，
宝宝累了自然就睡了。

其次可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间。一次不要超过

3~4
小时。如果不容易弄醒宝宝，

可以帮宝宝脱掉衣
服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说

话、唱歌或把玩具拿到他的视野范围内
的方法，进一步刺激宝宝的反应。

特别要注意的是：在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱宝宝。其实，即使小宝
宝在白天睡得很久
也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的现象

需要一个过程。

黑白颠倒的睡眠，必须再颠倒过来

宝宝白天睡得 太足了，晚上没觉了，而爸爸妈妈劳累一天，实在没精力和
宝宝交流了，宝

宝怎么办？哭啊！爸爸妈妈也没法睡。

宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈养育方法不够正确，给惯出来的。现

在，唯一明智的选
择，就是把颠倒的时间再颠倒过来。当然不是硬拧，而是通过游戏，帮

助宝宝逐步改正。

上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说话，做游戏，比如

妈妈竖着抱宝宝，爸爸用一块红布蒙在脸上，再快速拿下来，并对着宝宝笑，然后妈妈玩

红布，爸爸抱宝
宝。宝宝一定会笑起来，时间就这样过去了。

晚上如果宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻

轻摇一摇，不开
灯，也不和宝宝说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，拉了，饿

了，病了，环境不舒服等，如果没有
原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑白

颠倒的睡眠习惯，就会慢慢改变过来。

抓住时机训练宝宝

新生儿出生头几天，除了吃奶，几乎就处在睡眠状态，不分白天和黑夜。随着日龄增

加，宝宝睡眠时
间缩短了，一天

24
小时内，一般是在上午八九点钟，沐浴后，喂完奶，有

一段比较长的觉醒时间。

爸爸妈妈要抓住这个时机，给宝宝做做体操，和宝宝说说话，要竖着把宝宝抱起来，

让他看看周围的
世界，要知道，宝宝一直在看天花板啊。在训练宝宝的过程中，开发了宝

宝各项能力，也延长了觉醒的时
间，对宝宝形成良好的睡眠习惯，有极大作用。

黑白颠倒的睡眠，必须再颠倒过来

宝宝白天睡得太足了，晚上没觉了，而爸爸妈妈劳累一天，实在没精力和宝宝交流

了，宝宝怎么办？
哭啊！爸爸妈妈也没法睡。

宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈养育方法不够正确，给惯出来的。

现在，唯一明智
的选择，就是把颠倒的时间再颠倒过来。当然不是硬拧，而是通过游戏，

帮助宝宝逐步改正。

上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说话，做游戏，

比如妈妈竖着抱
宝宝，爸爸用一块红布蒙在脸上，再快速拿下来，并对着宝宝笑，然后妈

妈玩红布，爸爸抱宝宝。宝宝一定
会笑起来，时间就这样过去了。

晚上如果宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手

上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，拉了，
饿了，病了，环境
不舒服等，如果没有原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑

白颠倒的睡眠习惯，就会慢慢改变过
来。

大胆地把宝宝放下来

许多妈妈说自己的宝宝只能“抱着睡”，不能放，一放就醒。这是谁的过错呢？宝宝

当然喜欢妈妈抱
着睡，问题在于妈妈应不应该“抱着睡”。不应该，从一开始就不应该这

样做。已经这样了，现在马上改正
还来得及。

大胆地把宝宝放下来，开始可能不干，慢慢就会接受的。新生儿睡觉不踏实，动作多

多，不一定是有
问题，这样的宝宝也许长大了，是个好动的宝宝。请医生排除了疾病的可
能，就不必管了，不必宝宝一动，
就马上去拍，去哄，本来宝宝没有醒，你一拍一哄，倒

把宝宝弄醒了，捅了“马蜂窝”。

醒了就先让他醒着

宝宝睡眠时间短，最好的处理方法是：醒了就先让他醒着，先不要理会他，也许过一

会又睡着了；真
的醒了，只要不闹，也先不要理会他；如果哭闹明显了，再去看看是什么
原因，这样就把睡眠时间逐渐拉长
了。宝宝要是知道了我们的秘密，他一定不干，不过他

这时实在太小了，妈妈的小技巧，一定会灵验的。

熟睡中的孩子安详宁静的睡容是这个世界上最美妙的一个情景。对于大多数初为人父的家
长来说，这也是他
们很多时候求之不得的一个情景。但是，有些宝宝总是白天睡觉，晚上

起来玩，实在是让家长们头痛。

其实宝宝在来到这个世界的时候，睡与醒的循环周期就已经建立。在妈妈的子宫里，妈妈

醒时她就睡，妈妈
睡时她就醒。作为父母，你需要使宝宝意识到白天时间是用来吃和活

动，夜间是用来睡觉的，而不是两者颠
倒过来。

对于宝宝日夜睡眠颠倒的情况，首先要训练宝宝晚上定时入睡的习惯。有的宝宝早上晚

起，到了早晨要早些
叫醒他，对午睡的时间和长短要进行适当的调整。这样到了夜晚一旦
< br>宝宝有了睡意就会安安稳稳地睡到天
明。同时晚上关灯睡觉时，周围环境要安静。宝宝睡

着时，父母大都轻手轻脚，不敢惊动他，其实大可放
心，婴儿一般都具有适应外界环境的

能力。如果宝宝从小习惯于在过分安静的环境中睡眠，那么反而一点响
动都可能把他惊

醒。还可以在宝宝睡眠的时候，用小音量播放一些轻柔优美的音乐，一方面可以促使宝宝
安
然入睡，也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。晚上，小家伙醒来吃奶时，

不要跟他玩，屋里的
光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开

始意识到是晚上睡觉的时间

其次让宝宝
白天多运动，有的宝宝白天运动 不足，到夜间便不肯入睡，出现烦躁、哭闹情

况。对于这类宝宝，父母应让
他们在白 天适当增加活动量，宝宝白天累了，晚上就能安静

入睡。此外，每次睡眠前都做相同的事情， 做完
就让宝宝睡在床上，例如：先给宝宝做个

安静的游戏，洗个温水澡，然后给他喂 奶、讲故事，再睡觉，并关
上卧室灯。反复这样就

会让宝宝形成习惯知道我该要睡觉了。

很多婴儿在来到这个世界的时候，睡与醒的循环周期就已经建立。在妈妈的子宫里，妈

妈醒时她就睡，妈
妈睡时她就醒。作为父母，你需要使婴儿意识到白天时间是用来吃和活

动，夜间是用来睡觉的，而不是两者
颠倒过来。

对于宝宝日夜睡眠颠倒的情况，首先要训练宝宝晚上定时入睡的习惯。有的宝宝早上

晚起，到了早晨
要早些叫醒他，对午睡的时间和长短要进行适当的调整。这样到了夜晚一
旦宝宝有了睡意就会安安稳稳地睡
到天明。同时晚上关灯睡觉时，周围环境要安静。让宝

宝白天多运动，有的宝宝白天运动不足，到夜间便不
肯入睡，出现烦躁、哭闹情况。对于

这类宝宝，父母应让他们在白天适当增加活动量，宝宝白天累了，晚上
就能安静入睡。此< br>
外，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上，例如：先给宝宝洗一个热水

澡，然后给他喂奶、讲故事，再睡觉，反复这样就会让宝宝形成习惯知道我该要睡觉了。

1
培养规律的睡眠时间

:
可以有效减少宝宝睡前哭闹

,
或因精力过于充沛而无法入睡的情况发

生。

2
建立
良好的睡眠仪式

:
在睡前进行一些舒服且安静的仪式

,
例如沐浴、换舒服柔软的

睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等

于宝宝培养睡眠的情绪

,
减少入睡所需的时间

,
并且睡得更安稳。

布置能够感觉既舒适又温馨的睡房

所
,
让宝宝对于睡房有正确的功能认识

,
让一切都舒缓、安静下来

,
有助

3
舒适的睡眠环境

:
为宝宝

，
温度调在
26
C
?
27
C
最佳。而且不要将睡房当作游戏场

,
在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情

,
如此

，
以免

自然能塑造一个温馨的环境。

4
白天不要睡太多

:
避免宝宝在下午四五点钟以后午睡

睌上睡不着。

5
避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面

:
以免宝宝的小脑袋静不下来

，
或因为害

怕而不敢入
睡。

6
千万不要让睡觉成为战争

:
若宝宝不想睡觉或半夜醒来时

，
除了使用上述

的方法外

，
记得用温和、
柔软但坚定的态度处理

，
千万不要让每天睡前剑拔弩张

，
这样不但会

让亲子的睡眠质量不好

，
也会破坏亲子关系

，
造成恶性循环。

下午六点以后不要睡觉了，十点他就困了，
睡觉 以前给他洗一下澡，给他做一下按摩就好

多了。还有一个问题就是家里晚上孩子爱哭、爱闹， 睡不好。
睡不好的原因，有不同的原

因，比如屋子里太热、太凉，或者睡觉以前没有 吃饱或者吃过饱，都影响睡眠。
常常的原

因，有一个不好的睡眠伴随条件，主要表现在白天睡觉的时候老是要抱呀，拍呀，摇呀，
或者含着
奶头才能睡。这样的话，小孩有睡眠周期了，醒来的时候他老需要这样的条件才

能睡，晚上一般睡一个小时
左右，睡完一个周期就要醒下来，我没有含着奶头就睡不着，

这样他就哭了，家里太嘈了。

每天一个睡眠周期这样醒来，就需要这样条件。如果平常养成他自己睡觉的习惯，困

了自己放在床
上，用一个毛毛熊或者娃娃在他边上，他一看就睡着了，当他醒来的时候，
他自己醒一醒又入睡了，看到小
玩具在他旁边挺习惯的，就睡了，这样家长晚上睡得好。

其实事业有一个周期接着一个周期醒来，但是他自
己入睡了，不觉得他闹。所以要从二三

个月培养他的习惯，不要含着奶头睡，不要拍、摇，就是让他自己放
在床上睡。这样的

话，孩子就可以从小养成很好的习惯。

睡眠问题

抓住时机训练宝宝

新生儿出生头几天，除了吃奶，几乎就处在睡眠状态，不分白天和黑夜。随着日龄增

加，宝宝睡眠时
间缩短了，一天

24
小时内，一般是在上午八九点钟，沐浴后，喂完奶，有

一段比较长的觉醒时间。

爸爸妈妈要抓住这个时机，给宝宝做做体操，和宝宝说说话，要竖着把宝宝抱起来，

让他看看周围的
世界，要知道，宝宝一直在看天花板啊。在训练宝宝的过程中，开发了宝

宝各项能力，也延长了觉醒的时
间，对宝宝形成良好的睡眠习惯，有极大作用。

黑白颠倒的睡眠，必须再颠倒过来

宝宝白天睡得太足了，晚上没觉了，而爸爸妈妈劳累一天，实在没精力和宝宝交流

了，宝宝怎么办？
哭啊！爸爸妈妈也没法睡。

宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈养育方法不够正确，给惯出来的。

现在，唯一明智
的选择，就是把颠倒的时间再颠倒过来。当然不是硬拧，而是通过游戏，

帮助宝宝逐步改正。

上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说话，做游戏，

比如妈妈竖着抱
宝宝，爸爸用一块红布蒙在脸上，再快速拿下来，并对着宝宝笑，然后妈

妈玩红布，爸爸抱宝宝。宝宝一定
会笑起来，时间就这样过去了。

晚上如果宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手

上轻轻摇一摇，
不开灯，也不和宝宝说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，拉了，
饿了，病了，环境不舒服等，如果
没有原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑

白颠倒的睡眠习惯，就会慢慢改变过来。

大胆地把宝宝放下来

许多妈妈说自己的宝宝只能“抱着睡”，不能放，一放就醒。这是谁的过错呢？宝宝

当然喜欢妈妈抱
着睡，问题在于妈妈应不应该“抱着睡”。不应该，从一开始就不应该这

样做。已经这样了，现在马上改正
还来得及。

大胆地把宝宝放下来，开始可能不干，慢慢就会接受的。新生儿睡觉不踏实，动作多

多，不一定是有
问题，这样的宝宝也许长大了，是个好动的宝宝。请医生排除了疾病的可
能，就不必管了，不必宝宝一动，
就马上去拍，去哄，本来宝宝没有醒，你一拍一哄，倒

把宝宝弄醒了，捅了“马蜂窝”。

醒了就先让他醒着

宝宝睡眠时间短，最好的处理方法是：醒了就先让他醒着，先不要理会他，也许过一

会又睡着了；真
的醒了，只要不闹，也先不要理会他；如果哭闹明显了，再去看看是什么

原因，这样就把睡眠时间逐渐拉长