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“女七男八理论”与养生
《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”
，说的是女子
七年一个周期，男子八年一个周期， 人按照这个周期长大，
成熟，衰老，这是自然规律。倘若不按照“女七男八”这个
规律行事了， 就成了“乱七八糟”
，身心健康也会变得乱七
八糟。我们看看《黄帝内经》是怎么说的：
“女子七岁肾气
盛，齿更发长。
”女孩子
7
岁的时候肾气开始往旺盛的方向
走，开始换牙，头发变得茂盛。
“肾主骨，其华在发”
，肾气
充沛了，牙齿才 能生长、替换，头发才能浓密、油亮。有些
小孩到了七八岁还不换牙，或者换了乳牙长不出新牙，这都< br>是肾气不足的表现，
需要补足肾气。
《桃花源记》
中说的
“黄
发垂髫”就是七岁之前的孩子。女孩过了
7
岁，说明已经告
别童年，成为少女了。养生 提示：此时要养护身体，保持睡
眠充足，合理膳食，多做运动。另外，不要吃那些含有激素
的食 物或保健品，比如蜂王浆、胎盘，否则会影响女童的身
体健康。
“二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，
故有子。
”对女孩来说，天癸表现为月经。女孩到了
14
岁，
月经来潮，
具有生育能力。
古代女子在
15
岁左右行
“ 笄礼”
，
也就是成人礼，举行笄礼的时候，女子将长发梳起，梳成一
个美丽的发髻，用 一支簪子郑重别好，从此，她告别少女时
代，可以嫁人了。中国的女孩几千年来都是
14
岁左右来月
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经，但是如今，十一二岁来月经 的越来越多，
“天癸早至”
并不是好事，很多妇科疾患都与月经来得过早有关系。养生
提示：女子以血为本，而血遇寒则凝。女孩要注意保暖，不
能贪凉饮冷，否则会引发痛经、功能性子宫出 血等疾病，给
身体健康带来隐患。
“三七肾气平均，故真牙生而长极。
”女
孩 到了
21
岁身体发育成熟，长出智齿。智齿是人一生当中
最后长出的牙齿。中医认为牙 齿的生长由肾气主管，如果肾
气不足，则可能一辈子也长不出智齿来，或者智齿长到一半
就停止 生长了，比正常牙齿矮一截。临床观察发现，很多肾
虚的人要么没有智齿，要么智齿仅仅萌生出一点点就 停止生
长了。养生提示：女子
21
岁之后到达比较适合生育的年龄
段，此时要 注意养护身体，合理膳食，适量运动。要远离烟
草和烈性酒，减少接触含有有害化学成分的化妆品。“四七
筋骨坚，发长极，身体盛壮。
”
21
岁到
28
岁 是女子身体状况
最佳的年龄段，特别是
28
岁前后，肾气达到极盛，最适合
生 育。妇产科学的临床观察也发现，
26
岁到
30
岁受孕的几
率最大。 养生提示：这个年龄段是女性生育的高峰年龄段，
此时女性要注意养护身体，补充营养，保持旺盛的精力 和良
好的身体状况。此外，这个年龄段也是女性处在工作和生育
双重压力下的时间段，女性朋友 要注意调整生活节奏，避免
过劳所致的阴阳失衡。
“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
”
从
35
岁开始，女人的身体开始走下坡路，足阳明胃经的气
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血不再旺盛，而足阳明胃经循行于面部，途经嘴角，向上直
达 眼睛下方，所以阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴边肌肉
松弛。因此女人过了
35
岁， 就要好好保养，努力抓住青春
的尾巴了。同时，
35
岁之后生育，发生难产和出生缺陷 的机
会大大升高。养生提示：这个年龄段的女性要注意调整阴阳
平衡，气血和顺，注意身心健康 ，从而达到养生、防病、养
颜、健美的目的。
“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
”
40
岁是女人一生的分水岭，
从这时开始，
女人要经历从青年
到中 年的转变。从
42
岁开始，三条经过面部的阳经经脉全
都气虚血弱，
因此容颜 渐衰。
除了上面提到足阳明胃经以外，
还有经过颧部和两腮的手太阳小肠经以及经过内眼角、眉 头
和额头的足太阳膀胱经，
这两条经脉气血虚弱，
会导致颧部、
腮部肌肉下垂 ，眼角、眉头出现皱纹。了解了中医，我们会
发现一个有趣的现象，原来衰老也是按照经脉顺序来的。我
们不妨照照镜子，
搜寻一下自己哪条经脉有问题了。
42
岁之
后再生 育，母亲和胎儿都会面临很大风险。养生提示：从
42
岁起三条阳经气血虚弱，此时更要注意保 养。对于有些女性
朋友来说，
42
岁更年期已经开始了。
此时要注意食补、< br>睡补，
更要注意精神调摄。
“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，
地道不通，故 形坏而无子也。
”
49
岁前后，女性月经停止，
更年期到来。掌管女性三十 五年左右生育期的“天癸”完成
使命。这个时候，女性生育能力消失，不能再生育子女。养
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生提示：更年期前后是女性的“多事之秋”
，很多 潜藏多年
的疾患容易在此时“冒头”
，因此要密切关注身体健康，不
要讳疾忌医。“丈夫八岁肾气实，发长齿更。
”小男孩到了
8
岁左右，肾气开始升发，变得逐渐 充实，肾气充实了，乳牙
替换，恒牙长出，头发变得茂盛。养生提示：此时要养护身
体，不挑食 ，不厌食，保持睡眠充足，适量运动。不能吃含
有激素的食物或补品，以免影响身体正常发育。
“二八肾气
盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
”男子从
16
岁开始具有生育能力。
“天癸”对于男性来说表现为精液。男
子到这个年龄段，肾中精气充足 ，精气满，则排泄，此时如
果阴阳交合，则可使女子受孕。古代男子到了
20
岁，要举
行成人礼——冠礼。将头发束起，戴上帽子，象征着男子从
此长大成人，可以成家了。养生提示 ：很多人认为
“养生”
是中老年人的事，小伙子身强力壮，根本没必要养生。其实< br>不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年轻时的某些不良生
活习惯或不注意养生有关。小伙子要注 意作息规律，不暴饮
暴食，不过劳，适量运动，心理平衡。这样才能为一生的健
康打好基础。< br>“三八肾气平均，
筋骨劲强，
故真牙生而长极。
”
男子
24< br>岁开始身体状况到达最佳，肾中精气充足，身体强
壮，智齿长出。体育运动员在这个年龄段最出成 绩。养生提
示：
这个年龄段的男子身体强盛，
但仍须注意凡事不能过度，
比如 ，不能过度喝酒、过度辛劳、过度安逸等等。
“四八筋
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