膏药过敏-中医四季养生

2021年2月6日发(作者：杭州看男科)






























中医四季养生简介


【四季养生的要点】

人体四季如何 养生？中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要
顺天时，
即顺五运六气的变化，
其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，
人体才能长久地保
持健康；因此，人体养生一定要注意 从春季开始。


【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易 发”
，特别要注意起居
劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的 精神、情志、气血
也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

春天气温适中，湿度 也适合睡眠，加上春天
比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”
。在春季，起居宜早睡早起， 保持每天有充足睡
眠；午饭半小时后应适当小憩，
一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风 ，保持室内空
气清新；
坚持锻炼身体，
根据自己年龄、
体质，
选择慢 跑、
散步、
保健操等适当的锻炼项目。

春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要 ，饮
食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理
好情绪，每天保持有个好心情。

春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、
大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、
葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、
滋养肝脏、 润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在
春季上市的新鲜水果，大 多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、
甘蔗或干果柿饼之类为好。


【夏季】暑气伤身

适度运动食清淡

重在清心

夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为
主，
具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、
绿豆芽、
丝瓜、
黄瓜、
冬瓜、西瓜、
西红柿等。
夏季西瓜、
西红柿多食，
可生津止渴。老人应少吃油腻食物，
体弱者应避免食用冷饮及 生冷
瓜果，以免引起消化功能障碍。

中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量 出汗而导
致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

夏季睡
眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。

《黄帝内经》中说：
“夏三月……夜卧早起，无厌
于日”
，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡， 以顺应阴气的不足。夏季多
阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。


【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺

秋天从立秋开始，历经处暑、白露、 秋分、
寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。

秋季气候处于“阳 消阴长”的
过渡阶段。
立秋至处暑，
天气以湿气并重为特点，
故有
“ 秋老虎”
之说。
白露过后雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感 冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事
之秋”
。

秋分之后，
由于 雨水渐少，
秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。
此季容易耗损津液，
发生口干舌燥、咽 喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥
鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、 蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之
品。

秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。

中医
认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包
括对 精神意志、
饮食起居等方面进行的调摄。
此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣
服。

中医医书记载，
“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽， 所补不
小。
”
建议根据自身实际选择不同的粥食用，
如百合红枣糯米粥滋阴养 胃，
扁豆粥健脾和中，
生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食， 山药粥健脾固肠，
甘菊枸杞粥滋补肝肾。





【冬季】
寒气袭人

敛阴护阳活气血

重在补肾

从立冬开始，
经小雪、
大雪、
冬至、
小寒、
大寒，直至立春 前一天是冬季。

冬季

“寒”
,
寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代