梅毒症状图片广东炖汤食谱大全秋季养生食谱

2021年2月6日发(作者：李鸿章瘦身汤)
秋季是一个从炎夏背隆冬过渡的时节，
是人们抵当力相对较弱的时辰，
是以，
在秋季应当多
吃一些可以或许增能人体反抗力和免疫力的食品；
同时秋天天气又比力干燥，人们常常会出
现差别水平的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴津润多汁的食品，少吃辛 辣、
煎炸食品。




秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉 属于温燥食物，很简单招致上火、口腔溃疡、失眠、
便秘等症状的产生。因此，秋补无妨多吃些凉性食品 。




最合适秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯 为秋补四宝，别的芋头、藕、
红薯、
卷心菜也是秋补素食四宝。
还有一些蔬菜生果如：
茄子、
白萝卜、
冬瓜、
南瓜、
丝瓜、
油菜、菠菜、苋菜、柑 、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都得当秋天食用。




1
、菊花大枣枸杞粥：




菊花是秋天的
花中仙子

。
我国食用菊花的汗青十分悠长，
早正在战国期间爱国 墨客伸
原便有

晨饮木兰坠露兮，
夕餐秋菊之降英

的吟咏。< br>菊花气息芳香，
可烹制出多种甘旨好菜。
菊花能很好天帮人体补气、补力、除燥、解毒。 现代医学证实，菊花对当代人的高血脂、高
血压、亚安康等缓性徐病，皆有很好的调度作用。




枸杞具有解热、
医治糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后 饮用可以或许降血压。枸
杞茶具有医治体质虚寒、
健胃、
肝肾疾病、
肺结核、
便秘、
掉眠、
低血压、
血虚、
各类眼疾、
失落发、口腔炎、 护肤等作用。体质衰弱、常伤风、抵御炖汤食谱大尽力好的人最好天天食
用。枸杞温热结果强，得了高血 压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。




大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，
是健脾益气的佳品。
中医经常使用大枣治疗
脾胃衰弱、
气血不敷、
得眠等症。
大枣有护卫肝脏、
降低血脂等作用。
大枣固然 味甘、
无毒，
但性偏偏湿热，
故不克不及多食，
特别内有湿热者，
多 食会出现寒热口渴、
胃胀等不良反响。




2
、绿豆薏仁鸭汤




鸭肉性寒，除可大补虚 劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是大都温热
性肉禽类所少见的。因而，秋初吃老鸭最 有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提示说，鸭
肉性寒，故脾胃虚寒、背部冷痛、大便鼓泻、因寒痛经 者不宜多食。




3
、芋头粉蒸排骨




芋头富含淀粉，营养丰硕，首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 。它质地软滑，
轻易消化，
有健胃作用，
出格适合脾胃健壮、
患肠讲疾病、< br>结核病和正处恢复期的病人食用，
是婴幼女和老年人的食用佳煲粥食谱大全品。




4
、豆沙红薯饼




红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成份，还含有厚实的镁、磷、
钙等矿物 元素和亚油酸等，能连结血管弹性，
对防治老年人风俗性便秘十分有用。
别的，红
薯仍 是一种抱负的减肥食物。




5
、蒜泥拌茄子




现代医学认为，老年人因血管逐步老化与软化，皮肤上会泛起

寿斑

老年斑
)
，而秋季
多吃茄子，老年斑会较着削减。



茄子含有歉富的维生素
A
、维生素
B 1
、
维生素
C
、维生素
D
及蛋白质和钙，可以使人体
血管变得柔嫩。
茄子还能散淤血，
故可降低血管栓塞的概率。
别的，
茄子还 有以下一些功效：




第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维 生素
P
，可改进毛细血管脆性，避免小血管出
血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等 均有必然防治作用。




第两，可防治下胆固醇血症。茄子纤维中所露的白苷具有下降胆固醇的成果。




第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能按捺消化道肿瘤细胞的增殖，特殊是对胃癌 、曲
肠癌有抑止作用。




第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。




6
、木樨糯米藕




从夏入秋，
人体 的消化功能逐步降落，肠道抗病才能也削弱，
而熟藕对脾胃有益，
能健
脾补胃、养阴润 燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕能够
清热润肺。所以秋季分外适宜 吃藕。




7
、冬瓜丸子汤




冬瓜含有较多的卵白量、糖和少许的钙、磷、铁等矿物资和维生素
B1< br>，
B2
、
C
及僧克
酸，此中维生素
B1
可促 使体内的淀粉、糖转化为热能，而没有酿成脂肪，以是冬瓜有助减
肥。冬瓜与别的瓜菜分歧的是它不含脂 肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺
碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、构造胺等 。




8
、凉拌菠菜粉丝




菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能使人面色红润、光华照人，是以被推重为养颜佳品。




菠菜叶中含有铬和一品种胰岛素样物资，
其作用取胰岛素十分 类似，
能使血糖连结不变。




丰厚的
B
族维生素含量使其可以防止吵嘴炎、夜盲症等维生素缺少症的发作。




菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素
E
和硒元素，< br>具有抗朽迈、
增进细胞增殖作用，
既
能激活大脑功能，又可加强芳华生机，有助 于防止大脑的老化，防治老年聪慧症。




哈佛大学的一项研讨 还发明，每周食用
2~4
次菠菜的中老年人，因摄取了维生素
A
和
胡 萝卜素，可低落患视网膜退化的伤害，从而庇护目力。




9
、甜梨单丝




秋季秋高气爽，氛围中水份 削减，此时人们易呈现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮
肤干涩等

秋燥
征象。素有

百果之宗

的梨对秋燥症有其共同的疗效。




梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，次要用于热病津伤、心烦口 渴、
肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、喝酒过量之症。秋天逐日对峙吃两个梨能在
必然水平上预防秋燥。梨还有清热、平静神经功效，对付高血压、心脏病、口渴便秘、头晕
眼花、掉眠多 梦患者有优秀的辅佐疗效，梨照旧肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。




初秋吃萝卜能消灭严冬心中的火，农谚有

头伏萝卜二伏菜

之说。另有

萝卜就茶，气
得医生谦地爬

的雅谚。




萝卜有很多药用代价，好比其种子能消食化痰，下气定喘；叶子能止泻；
萝卜结实老 死
的根，叫地枯萝，能利尿退肿。官方所说的

萝卜能止咳逆气消食化水

，盖缘于此。可贵的
是萝卜的这类药用效应与茶有着相融的地方，
入秋吃点萝卜，
喝 点好茶，
关于消弭暑期人体
中郁积的毒热之气规复神清气爽是有医学按照的。
还值得一 提的是

扬州八怪

之一的郑板桥
一副摄生联亦提到过萝卜与茶：

青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶

，这位老师长教师大要
恰是靠着

萝卜就茶

这一谈锋长命的吧！




10
、沙茶排骨北瓜煲




秋天色候干燥，多 吃含有雄厚维生素
A
、维生素
E
的食品，可加强机体免疫力，对改擅
秋燥症状大有裨益。




南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素
C
、维生素
A
、维生素
B1
、维生素
B2
以及钙、
钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南水果实中有
7~17%
的果胶，其吸附力 很强，能粘合与消
除人体内的细菌及其毒性物质，
掩护消化道粘膜，
抵消化道溃疡有一 定疗效，
还能粘结胆固
醇，防止动脉硬化。南水果肉内有一种特别物质，可促进胰岛素排泄，降 低血糖程度，对防
治糖尿病有殊效。果实中丰富的维生素有珍爱粘膜的作用，对于庇护目力、
预 防眼疾、
美容
减肥等均有肯定作用。




需求 提示的是，
吃太多的南瓜、
摄取过量的
β
胡萝卜素时，轻易得胡萝卜素黄皮症 。因
此，食用南瓜天天不要跨越一顿主食的量。




11
、白烧栗子鸡




栗子，别名板栗，栗子 中不但含有大量淀粉，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、
B
族维生
素等多种营养成分，热 量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、
活血、止血、消肿等功效。但每次切 不成进食过多。生吃过多，易以消化；熟食过多，停滞
肠胃。




12
、丝瓜炒虾仁




丝瓜所含各种营养在瓜 类食品中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、粘液质、木胶、
瓜氨酸、
木散糖和滋扰素等特别 物质具有必定的非凡作用。
丝瓜中含防备皮肤老化的维生素
B1
，删白皮肤的维生素< br>C
等身分，能回护皮肤、消弭斑块，使皮肤明净、细嫩，是车载斗
量的美容佳品，故丝瓜 汁有

佳丽水

之称。日常平凡饮食上注重多吃丝瓜，对调治月经不顺
有 帮忙。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤好容、通经络、止血脉、
下乳汁等功效， 丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。




秋季煲汤食谱




秋日煲汤清暑热
,
去燥润肺
,
营养 滋补
,
秋季煲汤食谱教您若何煲汤
,
上面先容的萝卜丝鲫
鱼汤等几款 春季滋补汤
,
用料简朴
,
煲造便利
,
秋季喝些滋阴润燥的汤 水对身材是十分有益！




萝卜丝鲫鱼汤，
清热滋补，
借能防备，
那款常睹的秋季滋补汤怎样煲呢看看秋季煲汤食
谱的引见：




煲汤主料：鲫鱼配料：白罗卜，姜丝




做法：鲫鱼杀好洗净，先下油锅略煎，插足姜丝，加入汤大火煮沸，撇沫，汤煮得越白
越好，插手白罗卜丝，再煮会就行了。




银耳玉米糖水，清燥润肺




煲汤主料：甜玉米粒，银耳，红枣，枸杞，冰糖




做 法：银耳泡开撕小朵，焯一下水，捞出。银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软
烂。再加玉米粒再煮 约十五至二十分钟即可。




煲汤小揭士：
枸杞只要几 颗，
太多的话会有面微酸。
用老的苦玉米最初小煮一会就行了。




木瓜花生排骨汤，能清暑解热，润泽津润皮肤，润肠通便。




煲汤主料：
鲜熟木瓜一个
(
约
500
克
)
，
干鲜花生仁
100
克，
鲜猪排骨
250
克，< br>味料适量。




做法：
将鲜木瓜洗净去皮除核，
切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清
水洗净血污，砍成粗件，
并加用 精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一同放进汤煲内，加
适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花 生仁熟透变软即可。




杏剑猪肺汤




用料：
本汤取南杏仁
12
克，
剑花干品
30
克
(
鲜剑花
250
克
)
，
蜜枣2
枚，
鲜猪肺
500
克。



< br>建造：先将鲜猪肺用净水灌洗洁净，切细件；南杏仁用温水稍浸，去中皮，洗净；剑花
用清水浸润 ，洗净；以上各物筹办停当后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，
加适当清水，先用武火， 后用文火煲煮
1
小时，调味便可。




功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳，清补双备。




沙参玉竹蚬鸭汤




用料：本汤取北沙参
30
克，玉竹
30
克，蚬鸭一只，味料适量。




制作：
先将蚬鸭剖杀，
去除毛及内脏，
洗净血污，
砍成粗件备用。< br>北沙介入玉竹分洗净，
然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味 料。




功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又 有蚬鸭的补中益气，和胃消食，
三者适用，既清又补又养，对热正未尽，阴津微伤，虚火上升之体，真乃 清补之良汤。




木瓜花生排骨汤




用料：本汤取鲜生木瓜一个
(
约
500
克)
，干鲜花生仁
100
克，鲜猪排骨
250
克，味料适
量。




制作：
将鲜木瓜洗净去皮除核，
并切 成粗块件备用。
干鲜花生仁用清水洗净纯质，
鲜猪
排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并 加用精食盐稍拌匀。
然后将上述汤料同放进汤煲内，加
进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。 煮至花生仁熟透变软即可。




成效：本汤能浑寒解热，津润皮肤，润肠通便。




银雪耳蜜柑汤




用料：本汤取银雪耳
20< br>克，鲜蜜柑
200
克，冰糖
100
克，水淀粉适量。




制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，掏出备用。鲜蜜 柑剥去外皮，掏
出柑肉，并去除柑桔络。
将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银 雪耳以及鲜
柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。




功效：本汤能养阴润肺，润泽肌肤。




无花果白菜干猪
(
月
+
展
)
汤




用料：本汤与无花果干品
4
颗，鲜白菜干
100
克，陈猪
(
月
+
展
)
肉
200
克。



建造：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗 净，并切成粗件。无花
果用清水洗净。
然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火 煲汤，煲至白菜干
变硬烂便可。