浙江医科大学附属第一医院十二时辰和人体经络对应表

2021年2月6日发(作者：月经不调会导致不孕吗)
十二时辰和人体经络对应表

1
、

手太阴

寅时（
3
点至
5
点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；


肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，< br>人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或而醒。养生之道：
此刻人 体需要大量呼吸氧气，
进行深呼吸，
所以要求较深的。
在这个时候，
如果您咳 醒的话，
最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。


虚症：皮肤免疫力下 降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、
胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背 酸痛易患痔疮等


2
、手阳明

卯时（
5
点到
7
点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；


肺与大肠 相表里。
肺将充足的新鲜血液布满全身，
紧接着促进大肠进入兴奋状态，
完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道：
赶紧起床，
起床
后喝杯温开水，
然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，
都排出体外吧！
不过上 厕所不要太赶，
很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息
10
－
20
分钟清醒头脑再去。建议饮食多
选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。



虚症：腹痛，腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。



3
、足阳明胃经

辰时（
7
点到
9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养安；人在此时段吃早餐最
容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和 养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食
品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃 早餐更容易引起多种。


养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一 直分泌胃酸。饿久了，就会有胃
溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节 胃肠功能。



虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。


实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。



4
、足太阴脾经

巳时（
9
点至
11
点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；



脾主运化，脾统血。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。


脾开窍于口，其华在唇。

脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的 。唇
白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。


养生之道：
脾 胃不和，消化吸收不好，会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的
时间，
也 是护脾最好的时间段，
已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊
肉、猪肉、扁 豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、
柠檬、柳橙、等。茶水可以

选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。





虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等


实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、
、疲倦乏力、膝关节异常、排便异 常等。



5
、手少阴

午时（
11
点至
13
点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；心主神明，开窍
于舌，其华在面。

心气推动血液 运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心
大有好处，中使下午至晚上精力充沛。






养生之道：
此时是心经开穴运行的时间 ，
我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种
欲望，如果有条件只要稍微的睡
1 0
分钟也会对我们的有很大的帮助，也不要担心会发胖因
为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少 负担。



另外在饮食上也可以选择对我心脏有益