金刚烷胺片加快血液循环8个方法 提升新陈代谢瘦得快,爱美

2021年2月6日发(作者：阴囊湿疹症状图片)
加快血液循环
8
个方法

提升新陈代谢瘦得快，爱美

1
、早起活动身体



早上起床做些简单的柔软操，可以 使肌肉苏醒。肌肉集中之处也多是血管集中的地方，
可促使肌肉刺激血液循环，提高新陈代谢。

2
、日光浴



一早晒晒太阳，
可使大脑和脏器 开始活动，
为了支持各脏器的运作，
血液循环也会开始
加快。

3
、平时多走路



不搭电梯改走楼梯，或是早点出门， 搭车时提早下车，再步行至学校、公司。走路时双
手可稍微摆动，效果更好唷！



早晨步行运动不仅可加快血液循环，也能提升体温，加快脂肪燃烧。

4
、午餐：挑选含有芸香素的食材



芸香素具有强化微 血管的功效，
可帮助蛋白质消化、
降低血压及血中胆固醇含量，
保护
血管使血 液不混浊。



荞麦制品和许多蔬菜中都含有芸香素，例如菠菜、小松菜、芥兰、籚笋、茄子等。



5
、下午注意水分补给



千万别为了怕水肿 就不喝水！
水分对于稀释浓浊血液有很好的功效，
建议饮用常温的水，
冰水可能会造成 反效果唷！

6
、晚餐：含
DHA
、
EPA
及维他 命
E
的食材



含
DHA
、
E PA
的鱼类，例如秋刀鱼、青鱼、鲣鱼、沙丁鱼等，可以调节血小板、维持大
脑机能、降低
恶性胆固醇、减少中性脂肪生成。



维他命
E< br>有很好的抗氧化作用，
可保护血管细胞，
使血管保持弹力，
许多食材都富含维< br>他命
E
，例如南瓜、花椰菜、韭菜、红椒、酪梨、香蕉、花生等。

7
、下蹲等肌肉训练运动



大腿占了全身
40 %
的肌肉，做些可以刺激大腿肌肉的运动，如下蹲、抬腿等，对于促进
下半身的血液循环很有效 果呢！

8
、冷热浴交替



用
40℃ 左右的热水淋浴，再换
36℃左右的水。如此反覆几次，可以促使血管扩张、收
缩，增进血液循 环，提高新陈代谢，养成瘦体质。

减肥时必做的
5
项基本功

养成易瘦体质

一、每天早上空腹喝
500cc
温开水



可千万别小看这
500cc
水的威力
(
一定要 空腹喝喔
)
，
因为它能帮你清肠胃、
帮助排便顺
畅、促进新陈代谢、 让皮肤水当当??总之好处超多的啦
!


每天一定要坚持先喝
500cc
的水才要吃早餐，这对减肥可是相当重要呢！



另外提醒一点，
水温要是“温温的”，
太烫或太冰的水都对身体 不好，
常温或微温的水
才
ok
喔
!


如果你一开始喝不了这么多的话，可以先从
1
杯
(250cc)
水量开始，每 隔几天增加
20-30cc
的量少量增加，最后就能喝到
500cc
啰！

二、饭后
30
分钟内绝不坐下


关于这点，它的重要性跟第
1
点一样，都给它们
5
颗星
(
真的超级重要的啦
!)


饭后
30
分钟内是消化的黄 金时期，
有研究指出饭后
30
分钟内站着的人就比坐着的人能
多消化好几十大 卡的热量呢
!


这个时候千万不要坐下或躺下，不然小肚肚很快就会向你报到啰
!

< br>建议可以刷牙、
整理餐桌、
洗碗、
站着看电视或打电脑或是到附近公园散步?? 总之就
是千万不要坐下、躺下就是了
!