姜枣茶什么人不能喝体育锻炼对于疾病的作用

2021年2月6日发(作者：胆碱能型荨麻疹)

体育锻炼对于疾病的作用
























体育锻炼可以从以下几个方面来看：


第一：

增强新陈代谢


体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原
储存。
体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
如在长期 体育锻炼的影响下，

胰高血糖素分泌表现对运动的适应，
既是在同样强度的运动情况 下，
胰高血糖素
分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。


第二、有利于骨骼关节的调整：


坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉 ，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动
可是肌肉保持正常的张力，
并通过肌肉活动给骨组 织以刺激，
促进骨骼中钙的储
存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳 的弹性，锻炼
可以增强运动系统的准确性和协调性，
保持手脚的灵便，
使人可以轻松自 如，
有
条不紊的完成各种复杂的动作


第三：对心血管系统好


适当的运动是心脏健康的必由之路，
有规 律的运动锻炼，
可以减慢静怠时和
锻炼时的心率，
这就大大减少了心脏的工作时间，< br>增加了心脏功能，
保持了冠状
动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏 病的危险率减少。


经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，
心肌纤维增粗，
使得心肌
收缩力量增加，
这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入 血管，
导致心脏的
每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。


体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益
的，
人随着年 龄的增加，
血管壁的弹性逐渐下降，
应而可诱发高血压等退行性疾
病，通过体育锻炼， 可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。


体育锻炼可以促使大量 毛细血管开放，
因此加快血液与组织液的交换，
加快了新
陈代谢的水平，增强机体能量 物质的供应，和代谢物质的排出能力。


第四：对呼吸系统好


经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，
胸廓扩大，
有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，
是肺活量增加，
经常性的深呼
吸运动，也可以促 使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺
活量植高于一般人。


体育锻炼由于加强了呼吸力量，
可使呼吸深度增加，
以有效的增加肺的通气
效 率，
研究表明，
一般人在运动时肺通气量能增加到
60
升
/
分左右，
有体育锻炼
习惯的人运动时肺通气量可达一百升
/
分以上。


一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的
60%
左右，
而经过体
育锻炼后可以使这种能力大大的提高，
体育活动时，
即使氧气的需要量增加 ，
也
能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。


第五：对消化系统好


体育锻炼加速机体能量消耗的过程，
能量物 质的最终来源是通过摄取食物获
得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强 。


第六：

对中枢神经系统好




体育锻炼

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复
杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参
加体育锻炼，< br>能明显提高脑神经细胞的工作能力。
反之，
如缺乏必要的体育活动，
大脑皮层的 有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。



具体来说体育对于疾病的作用如下：

1.
体育锻炼可防治心血管疾病

体育锻炼可以降低高血压，
提高有 益的胆固醇水平，
并减少有害的胆固醇水
平，减轻体重，有助于预防血块形成。

2.
体育锻炼可延缓免疫系统老化

体育锻炼对肌体器官运作有较大影响，< br>它会对细胞产生积极作用。
这是因为
运动可以帮助细胞分裂，同时减少
DNA< br>信息中的错误出现。

3.
体育锻炼可以防治癌症

直肠癌： 这种疾病在工业化国家中人数较多。调查表明，在农衬地区，由于
人们每大身体活动量较大。
而 且经济相对贫困，
所以患这种疾病的人数明显较少。

乳腺癌：
调查表明，< br>进行正常体育锻炼的妇女比总爱坐着的妇女，
患乳腺癌
的几率减少
1
／
3
。

前列腺癌：喜爱运动的男子比那些懒惰的男子患前列腺癌的几率小得多。

4.
体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症

关节炎：大多数 人在
65
岁以上都会出现不同的关节问题，但是根据每个人
的情况多做运动可以缓解这 种疾病。

肥胖：
运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，
不仅可以减轻体重 ，
而且还
使肌肉代替脂肪。

糖尿病：
运动可以减少血液中的糖分，
并增加血液中胰岛素的产生。
胰岛素不足，
会直接导致这种疾病的产生。
< br>骨质疏松：
所有力量型运动，
例如爬山和举重，
都会强健肌肉和使骨质组织加密，也就是说，这些运动会使骨骼更加坚实，更力口有耐力，并且不易骨折。

失眠：那些喜爱运动的人比那些总爱坐着不动的入睡好，而且睡眠时间长。

抑郁症和 焦虑症：由于运动可以有效地防止紧张，因此当遇到情绪问题时，
就能起到巨大的缓解作用。

健忘症：运动有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌
溉”大脑的作用。因此 从长期和短期讲，都会增强记亿功能。

烟瘾：
运动可以帮助戒烟，
因为运动 时就会减少烟瘾，
改善呼吸和分散吸烟
的意识