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张欢欢体育锻炼对人体的好处

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 08:26

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2021年2月6日发(作者:宫腔镜手术多长时间)
体育锻炼对人体的好处


(一)
改善运动系统功能。
人体 长期坚持体育锻炼,
能增强骨组织的新陈代谢,
改善骨的血
液供应,
可使骨密 度增厚,
提高骨关节的灵活性和柔韧性,
可使肌纤维增粗,
肌肉毛细血管
增多 ,改善骨骼肌的供血功能,从而有效地提高和保持运动系统的能力。


(二)改善 心血管系统功能。体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布,心脏的容积增
大,
冠脉循环血量增加 ,
提高每搏输出量,
增强身体活动能力,
改善血压,
减少心血管疾病。
可有效地降低糖尿病的发病风险。

(三)改善呼吸系统功能。体育锻炼可以增加运动时的吸 氧量,增强呼吸肌力量,提
高肺泡的换气效率,增大肺活量,提高呼吸机能。

(四)
改善消化系统功能。
体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液,
增强消化道的蠕动,
改善胃肠的血液循环,提高肝脏机能,使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。

( 五)改善神经系统和内分泌系统功能。体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调
性和准确性,
提高分析综合能力,
缓解人体紧张情绪,
提高生命活力,
改善大脑和中枢神经
系统的能量与氧气供应,
促进思维和智力的发展,
同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。

(六)改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平,增加血液中白 细胞的
数量,
增强呼吸道抗感染能力,
预防和阻止病原菌的传播,
运动产生的 致热源可以抵抗外来
病原体,抑制肿瘤细胞。

(七)提高人体适应能力。人体适应能 力包括人对外界自然环境的适应力,对疾病的
抵抗力以及疾病损伤后的修复力。
健身运动可以增 强神经肌肉系统的协调能力,
提高人体对
外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力,全 面提高人的体质水平。

(八)
改善人的精神状态和生活质量。
现代社会中频 繁的人际交往和激烈的社会竞争,
给人类造成了巨大心理和精神压力。
适当参加体育锻炼,可以调节人的神经过程和个人心理
品质,转移人的注意力,改善人的精神和社会生活状态。

在心理方面

1

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,
能改善生理和心理状态,
恢复体力和精力;

2
、体育锻炼能增进身体健康, 使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、
工作;

3
、舒展身心
,
有助安眠及消除读书带来的压力

4
、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,
从而提高自信 心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5
、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
< br>少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,
这时你会惊异的发现,
在生理和心理 方
面出现许多前所未有的变化,
并明显的感到,
我长大了。
随着人民生活水平 和文化素质的提
高,

爱美之心,人皆有之

,我们要在体育运动中 茁壮成长、在运动中保持健美。

在智力方面

体育锻炼中的各种动作直接受 神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可
将各种刺激冲动传到大脑,
从而促进大脑 的功能,
使大脑对动作反应更加灵敏。
前几年的联
邦德国一份报告说:
学习游 泳的婴儿长大后,
其智力、
独立能力和自信心都要比其他儿童强。
从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,
能供给脑细胞更多的养料和氧气。
三岁前的

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