乳酸环丙沙星11种抗衰老食物 清除体内自由基

2021年2月6日发(作者：整形胸)
11
种抗衰老食物

清除体内自由基


自由基是 身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，具有很强的氧化性，会损害
细胞功能，从而加速人体衰老。 女人想要抗衰老，就要及时清除体内的自由基。下面，
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种超级抗氧 化的食物，可以有效清除自由基。

你知道吗，自由基是
加速女人衰老的
“凶 手”
，
体内产生的自由基会对身体产生破坏作用，
从而加速细胞衰老，
让女人 提前老化。因此，想要从根本上养颜抗衰老，你需要及时清除体内产生的自由基。
阳光照射、空气中的有 害物质等环境影响或精神压力、饮食习惯、生活作息，都会使人
体内形成更多的自由基，如何清除自由基 抗衰老？



自由基是女人衰老的元凶


< br>我们都知道，人体每天都需要能量的补充，吃的食物在体内经消化代谢，氧化产生
能量。在这一过 程中会产生自由基，它对酶蛋白活性有破坏作用，进而加速细胞的衰老。
人体自身有抗氧化能力，这种能 力来源于一种酶，这种酶可以对自由基进行分解，医学
界把它称没为人体的“清道夫”。但是，随着年龄 的增长，人体内的酶活性下降，最后
体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。

自由基积聚惹来皮肤老化
+
黄褐斑



在自由基 的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮
肤组织活力下降，失去弹性，产 生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。同时，随着年龄
的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和 脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素
越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。



如何减少体内自由基？



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种食物提高人体抗氧化能力

降低体内自由基。
清除自由基目前 最好的方法就是提
高人体抗氧化能力，通过提高人体抗氧化能力来降低体内自由基的积蓄。我们的身边，
就有很多食物拥有强效抗氧化能力。





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1
、茶



茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质， 凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的
比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。



2
、菠菜



其含有的大量
β
胡萝卜素和铁，能提供人体丰富营养。菠菜中的大量抗氧化剂，既
能激活大脑功能，又可增 强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。

3
、山楂



所含有的黄酮类物质和维生素
C
、
胡萝卜素等能阻断并减少自由基 的生成，
增强机体
的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。



4
、红葡萄酒



葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强 力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自
由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成 分都存在于皮和籽中。



5
、胡萝卜



胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用，它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜
素 可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化。



6
、黄豆

含有异黄酮，是一种天然抗氧化剂，同时具有弱雌性激素作用。常 喝豆浆可以明显
减弱妇女更年期症状，而且还有防癌和预防老年痴呆症的作用。对女性有很好的美容养< br>颜的功效。



7
、燕麦



富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物
排行榜的。每 日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更
新。坚持每天喝一碗燕麦粥吧， 它能使你容光焕发呢！


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