滴虫病的症状减肥期间吃什么最好

2021年2月6日发(作者：预约挂号统一平台)
【减肥期间吃什么最好？】
1.
每天一个鸡蛋；
2.
每天一瓶奶；< br>3.
天天吃豆与豆制品；
4.
每天
最好吃
500
克蔬 菜
(
含水果
50-100
克
)
；
5.
盐， 是一把双刃剑；
6.
创造条件吃海鱼；
7.
控制高
糖高脂的饮食；< br>8.
多吃禽肉，少吃猪肉；
9.
粮食不能少；
10.
菌菇类食 品要纳入膳食结构。


【
12
个饮食减肥方法

越吃饱越瘦】
1
、以蒟蒻为主食；
2
、豆米饭比糙米饭好；
3
、少吃面
包类；
4
、少吃淀粉类；
5
、少吃高温煎炸食物；
6
、寡糖比代糖好；
7
、吃大量蔬菜；
8
、空
腹先吃水果 ；
9
、起士是绝佳的点心；
10
、自己做优格；
11
、每一 餐肉类不要超过手掌大；
12
、少量多餐。


【适用于晚餐的减肥 食物】
1.
黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。
2.
白萝卜：促进脂肪新陈< br>代谢，避免脂肪堆积。
3.
竹笋：低脂、低糖、可治便秘。
4.
茄子： 吸收脂肪作用。
5.
扁豆：
加速新陈代谢。
6.
冬瓜：利尿，消肿。
7.
紫菜：排走体内废物及积水。
8.
菠菜：排毒瘦身。
9.
西芹：减少水分积聚。


【月减
10
斤心得】
1
、饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一
起吃，晚餐尽量不吃；
2
、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；
3
、上下班、吃饭
尽量走楼梯 ，不紧急的事情走路去；
4
、多喝水，换小杯子；
5
、洗澡时滴葡萄柚精油揉 肚
子和肉多部位
10
分钟以上；
6
、一周找一天只吃水果


【需要牢记的最佳减肥时间】
1
、早晨
6
点至
9
点。是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆
积。

2
、中午
12
点至下午
2
点。午饭要吃的丰盛均衡。

3
、晚上9
点至次日早晨
6
点，此
时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚
9
点后不再进的习惯。別偷吃宵夜喔！


【经期梅子醋，缓解经期不适+
瘦身】材料：话梅
3
颗、苹果醋
50ml
、红糖
5g
用法：晚饭
后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡
15
分钟后即可 食用。

功效：话梅有助
于消肿、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动；红糖可帮助缓解经期 不适。
10
日可瘦身
2-3
斤。


【巧吃水果减 肥】
1.
苹果
:
上午；
2.
柠檬
:
餐后喝 鲜柠檬汁；
3.
菠萝
:
当成主食每次吃半斤以上，
坚持
7< br>天；
4.
猕猴桃
:
榨成果汁；
5.
葡萄柚
:
晚上；
6.
香蕉
:
可当主食；
7.
山楂
:
山楂茶；
8.
火龙
果
:
生吃

榨汁或制成 沙拉；
9.
草莓
:
和酸奶配合食用；
10.
橘子
:
不能空腹吃。


负卡路里的食品
------
越吃越瘦
~

在消化食物的 过程中，
身体其实也在消耗热量。
有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多
的热量， 还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的
--
燃脂食物。



饮料：



水
< br>就是平常的水，如果一天喝上
500
毫升的水，身体的代谢速度就能提高
30%
。


奶制品

每日饮用
3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少
70%
以上，
女性在每日食用 奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。