淋病的早期症状图片代谢与衰老

2021年2月6日发(作者：妇科医院哪个好)
新陈代谢和衰老

新陈代谢的速度与衰老的快慢有无关系

直接还是间接？

如何长寿，使衰老延迟？



身体的新陈代谢和衰老之间有着绝对的联系。通常情况下，
随着人的老化，新陈代谢逐渐趋缓，因而，维 持体重所需的卡路里数
值也逐渐降低。
由于这个原因，
随着年龄的增长，
变胖 是常有的事情。



衰老如何影响新陈代谢



许多研究探讨为何人变老时会长胖，
答案很明晰
――
身体成
分（body
composition
）的改变是导致新陈代谢变缓的主要原因。
4 5
岁以后，普通人的

肌肉量
(muscle
mass)
每十年减少
10%
左右。这相
当于每年减去三分之一斤或者半斤的肌肉，同时加上相应 重量的脂
肪。跟脂肪相比，
肌肉消耗更多的卡路里，因而身体所需的卡路里数
值随年龄 增长而降低了。



当然，
身体成分不该为伴随衰老而生的脂肪负 全部责任。
越
来越多的研究表明，
随着身体老化，
诸如心脏和肝脏等身体器官 消耗
的卡路里数量似乎也呈现下降的趋势。



另外，
体 育运动对衰老过程中的身体成分和新陈代谢都有影
响。研究表明，
大多数人上了年纪后会逐渐减 少体育运动量，而这进
一步降低了维持体重所需要的卡路里值。
同时，
更少的运动意味 着更
少地使用身体肌肉，
它对身体肌肉量的整体降低、
随后发生的身体成
分的 变化，都有影响。



大体说来，
这些与年龄相关的变化意味着如 下事实，
与本人
20
多岁时相

比，一名
50
岁普 通妇女每天少需要
300-500
卡路里来维持同样
的体重。因而，

对于那些上年纪后发福的人，变胖并非就是他们比起以前吃得
多，更可能的

是他们吃得同样多，而身体需要的卡路里减少了。



衰老和锻炼



有什么能减缓衰老过程中的这一变化吗？所幸还是 有
的
――
锻炼有大作用。几项研究表明，单是阻力训练（也就是重量训
练）就 能促进新陈代谢，补偿新陈代谢因衰老而下滑的趋势。同时，
一些更新的研究成果显示，耐力训练（也就 是有氧运动）对补偿新陈
代谢的下滑有益，能减少年老发福的情况出现。


新陈代谢减慢能否延缓衰老？如果能的话，
那么少喝水，
新陈代
谢就能减慢，就能延缓 衰老对吗？如果喝的水太少
,
代谢废物没有及
时排出体外
,
对机任造 成伤害
,
老得更快
.
当然
,
喝得水太多也是没有必要的< br>,
只要保证足量的水就可以了
.
到目前对于延缓衰老的问题的研究没有实质进展吧。

曾经看过一篇资料，
提 到了一个实验：
两组老鼠，
一组好吃好喝，
一组经常没饭吃，结果第一组的平均寿命要 短一些。

这或许能说明一些问题。
但资料也提到还有一个不同，
就是第二< br>组的老鼠没有发情期的出现

生物衰老和细胞衰老有关系
,
可以参考一下细胞衰老的资料
...
有一种理论说，细胞的衰老与细胞内的过氧化物的水平有关系。
代谢慢，是不是过氧化物的水平比较低？

到底是新陈代谢变慢能延缓衰老，还是新陈代谢加快能延缓衰
老？

运动不是有助于延缓衰老吗，但是运动却是加速新陈代谢呀？

是不是要一定的度，但是从总体上来看，是快好还是慢好？

所以，过量运动，容易早亡

仁者见仁，智者见智。细胞衰老的机制现在还不是很清楚。


健康常识上说 过。
长寿的人新陈代谢都不快、比较慢。所以才有
人可以冰冻很多年又可以活过来的奇迹。
参考资料

/discuz/

/

没有
,
你没有搞清楚衰老的意思
,
用通俗一点的话说衰老就是被氧
化
,
医学定义衰老是人体器官程序性的功能减退

而新陈代谢是生命的基本 特征
,
它分同化作用和异化作用两个部
分
,
同化作用指把外界的物质 转化
(
一般指消化吸收
)
为自身的物质
,
伴
随储存 能量
;
异化作用和同化作用是相反的
,
是把自身的物质分解并排
出体 外
,
同时释放能量供生命活动

新陈代谢加快是可以延缓衰老的
,< br>因为新陈代谢是把衰老的细胞
分解掉
(
异化
),
再换上正常细 胞

而衰老就是新陈代谢的速度太慢
,
赶不上细胞的衰老速度
/question/
?fr=qrl&cid=144&
index=4&fr2=qu ery


提高新陈代谢，减肥延缓衰老！

如何提高新陈代谢？



1.
喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里







对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五
六杯 冰水，人体每天燃烧的热量会多出
10
卡路里，一年下来，不费
劲地就能减掉一磅。< br>
小提示：这个效果很不明显，对某些肠胃不好的人来说，吃冰冷
的食物对胃不好，所以 还是要自己权衡一下。



2.
饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量。







对。身体内的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。
据犹 他洲大学的研究人员说，
如果身体脱水，
那么身体消耗的卡路里
会减少
2%< br>，
他们是在
10
个成年人身上做实验，
每天他们的饮水量是
各 不相同。最后结果发现，那些每天喝
8
至
12
杯水的人新陈代谢率
比 那些每天只喝
4
杯水的人新陈代谢率要高。





小提示：如果你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证
明了你每天饮水不足。< br>记住在三餐前或吃点心前的半个小时，
喝一杯
水。




3.
节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥






对。体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了
2< br>至
10
卡路里。如果体重减轻了
10
磅，那么每天消耗的能量就减少< br>了
20
至
100
卡路里，
因此饮食摄入的能量也要相应地减少
20
至
100
卡路里。但是，
事在人为。还是有方法可以在体重减轻 的同时保持新
陈代谢率不下降。
其中方法之一就是减轻的都是脂肪，
保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告：如果每天摄入的卡路里
低于
1000
，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。




小提示：减肥 的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少
250
，
同时坚持做运动消耗
250< br>卡路里的热量。
这样既然减掉脂肪，
又不至
于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢 率。




4.
辛辣食物能加速新陈代谢率



对。辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它，胡椒才
能散发出热度 ，就好像一个火炬一样，加速新陈代谢，使身体燃烧更
多能量。研究发现，
1
小汤匙的 胡椒中含有
30
毫克的辣椒素，能使
新陈谢率提高
23%
。在另一项 研究中，在番茄汁中加入
0.9
毫克的辣
椒素，给参加实验的人喝，
结果发现 ，这些人每天摄入的能量减少了
10%
至
16%
，但是两天以后，这些参加实 验的并没有因为食量减少了
而觉得饿。




小提示：在 做炖菜可做通心粉面的时候，洒些胡椒粉，不仅
能增加口味，而且还能减肥，何乐而不为。




5.
多补充蛋白质能加速新陈代谢




对。
比起脂肪和碳水化合物，
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质。
这也是食物的热效应原理：
消耗
食物所需的能 量。
研究发现，
消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合
物的两倍。一般我们饮食中，< br>14%
的能量来自蛋白质。如果我们改变
一下饮食结构，
蛋白质提供的热量加倍 ，
但是碳水化合物的摄入量就
相对减少，
这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加
150
至
200
卡路里。




小提 示：
每餐补充
10
至
20
克蛋白质。
早餐喝一杯低脂酸奶< br>就能补充大概
13
克的蛋白质，
午餐一份豆类食物能补充大概
10克蛋
白质，晚餐一份鱼肉就能补充
17
克蛋白质。




6.
三餐前吃葡萄柚能加速新陈代谢



< br>错误。葡萄柚不是魔力食物，不能使新陈代谢发生奇迹，但
是葡萄柚确实能帮助人们减肥。每天三 餐前吃半个葡萄柚，坚持
12
周，能帮助人们减掉
4
磅。原理就是：葡萄柚含 有丰富的纤维素和水
分，能让你正餐的时候减少摄入的热量。




小提示：
三餐主食前半个葡萄柚或一个橘子，
代替沙拉或汤，
不失为减肥的一 招。




7.
举哑铃比有氧运动更能提高新陈代谢




对。力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加
3
磅的肌肉，新
陈代谢燃烧的热量能增加< br>6%
至
8%
，这就意味着每天可以多消耗
100
卡路里的热量 。
而有氧运动却不能帮助人们锻炼瘦肌肉。
增加瘦肌肉
的最好办法就是做耐力训练。< br>



小提示：加强运动，特别是那些能锻炼瘦肌肉的运动，像引< br>体向上、蹲伏运动等也能增加肌肉群。




8.
芹菜是一种负热量食物，因为消化它所需的热量比它所提
供的热量要多。




错误。
食物的热效应表明：
每次消化食物都要消耗一 定的热
量。
但是这个过程所消耗的热量是很少的。
像一棵芹菜所含的热量大
概 只有
6
卡路里，而它所产生的食物热效应只消耗
0.5
卡路里。




小提示：芹菜是一种健康的食物，能降血压。但是不要疾心
妄想吃芹菜能帮助减肥。




9.
茶能提高新陈代谢




对。绿茶和乌龙茶中的茶多酚能提高人体消耗脂肪的速率。
日本的一项研究发现，< br>那些每天喝一杯乌龙茶，
能使新陈代谢率提高
10%
，每天喝一杯绿茶，能使新 陈代谢率提高
4%
。还有研究发现，
每天喝两至四杯茶，
大概含有
3 75
至
675
毫克茶多酚，
能使人体每天
消耗的热量增加
5 0
卡路里，一年下来，能使体重减轻
5
磅。




小提示：
每天喝一杯绿茶，
同时喝柠檬水能帮助人体吸收茶
多酚。




10.
月经前食欲旺盛能促进新陈代谢




对。
如果说月经前不适症状有一丝好处的话，
那就是人们的静止代谢率在黄体期
(
排卵期后的第一天至月经的这段时间
)
会提高。< br>新陈代谢提高能使人体多消耗
300
卡路里的热量，
这也是为什么很多
人在月经前会特别想吃东西的原因。




小提示：
在月 经前一周和月经后一周，
记下自己所吃的东西。
然后适当地控制食量，就能有效利用这个时期减 肥。




11.
如果时间有限，那么提高运动的强度能提高新陈代谢所
燃烧的热量。




对。
在高强度的运动后，
人们的静止代谢率能平时提 高了好
几倍。
运动后即使停下来了，
身体继续消耗的热量是运动过程中消耗
热 量的
10%
。


小提示：运动的时候适当地增加强度，慢跑代替散步，这样效果
更好

/

论人类寿命男短女长的成因

由湖南人民出版社出版的
《均等人生》
一书对人类寿命男短女长
的成因进行了详细的讨论。现将有关的第十三章转载如下 ：



第十三章

长寿与短寿均等

——
兼论人类寿命男短女长的成因


长寿怎么能与短寿均等？有朋 友就此提出两个问题，
一问：
一个
刚来到人间的小生命因故夭折了，
与一个百 岁寿星去世了，
他们之间
的均等何在？二问：长就是长，短就是短，长与短怎么可能均等？为< br>了让朋友能够心平气和地往下阅读，这里先作两点简略说明。

说明一：
虽然有 很多男人的寿命比很多女人的寿命要长，
但是人
们却一致同意说男人的平均寿命比女人的平均寿 命要短，这是为什
么？这是因为前者是一种个别现象而后者是一种普遍现象。本章的
“
长寿与短寿均等
”
这个命题，
就是对人类寿命中的普遍现象进行分析
探索后得 出的结论。
尽管它不能说明个别事件，
但它却能说明普遍的
生命规律。
说明二：
有人用
50
克面粉做成了一个馒头，
有人用
50
克面粉做
成了两根油条，
两根油条的长度明显比一个馒头的长度长，
但是我们
却不能说：
长就是长，
短就是短，
此
50
克面粉与彼
50
克面粉不均等。

好了，让我们言归正题。

人们都渴望长寿，认为长寿是人生的一大幸事；
人们都抱怨短寿，
认为短寿是人生的莫大悲哀，
但是 ，
通过本章既定性又定量的讨论我
们将看到，虽然长寿是好事，然而短寿也大可不必婉惜，因为 不论是
长寿还是短寿，人生的能量代谢总量均等，人生的感受寿命均等。

本章不仅解 答了人类寿命男短女长的成因，
而且它告诉我们男人
短寿与女人长寿这种外表上的差别其实有着 完全均等的内涵。并且，
不论是男人还是女人，
不论是同性别的人还是不同性别的人，
从普遍
意义上说，长寿与短寿都是均等的。


§
1
新陈代谢速度决定人类寿命的长短


让我们从人为什么会死讲起。

人类死亡的原因约可分为三大类：第一类老死、第二类病死、第
三类意外死亡。

第一类老死，可解释为衰老致死。

第二类病死呢？大多数病死者都是老年人，
老年人病死的原因是
与其机体衰老密切相关的，因此老年人的病死实际上应划到第一类
“老死
”
中一起讨论。至于为数极少的青年及未成年人的病死，可算作
意外划分到第 三类
“
意外死亡
”
中去。

第三类意外死亡，
由于 它不是造成人类死亡的主要原因，
因而它
不能说明人类寿命的普遍规律，本章不予讨论。

这样，
在人类死亡的各种原因中最值得研究的就是：
人为什么会
老死。< br>
那么，
人为什么会老死呢？道理很简单，
它是由新陈代谢的自然
规律 使然。
任何生命从它诞生的第一刻开始就在向着死亡迈进，
不死
的生命是不存在的。毛 泽东在《矛盾论》中说：
“
新陈代谢是宇宙间
普遍的永远不可抵抗的规律。
”
无论在生物体内或非生物内部都在不
停地进行着新陈代谢，
一切旧的事物都将被新的事 物取代。
非生命体
尚且如此，人当然更不例外，因此，新陈代谢规律是导致人类衰老和
死亡的根本原因。

既然新陈代谢规律是导致人类死亡的根本原因，
那么新陈代谢速< br>度的快慢，
就理所当然要决定人类寿命的长短。
这就如同在化学反应
中，当温度 增高，
反应速度加快，被反应的物质就会在较短时间内转
化为其他物质，当温度降低，反应速度 减慢，被反应的物质就会在较
长时间后才转化为其他物质一个道理。
实际上，
人体的新 陈代谢过程
也正是一种化学反应过程。

人体的新陈代谢是指人体与外界环境物质之间 的交换过程，
也叫
物质代谢。其中，人体从外界环境中摄取营养物质，并把其综合改造
成机体的自身物质叫做合成代谢；机体把自身的建造物质进行分解，
并把代谢废物排出体外的过程叫做分 解代谢。
一般说的物质代谢主要
指的是：
随血液循环运到全身的各种物质进入组织细胞 内，
在细胞内
进行合成、分解、
转变等的代谢过程。在物质代谢的过程中总是伴随着能量的释放、转移、储存和利用，称为能量代谢。物质代谢和能量
代谢紧密偶联在一起，
形成统一的新陈代谢过程，
实现细胞或机体的
自我更新，从而维持其生存和发展。新陈代谢一旦 停止，生命也就失
去了存在的基本条件。

从这里得知，人体内，包括细胞在内的每一 部分机体，都始终在
直接参入新陈代谢过程中的化学反应。
因此有理由这样认定：
化学 反
应的速度越快，参入化学反应的机体老化（衰老）也越快；化学反应
速度越慢，参入化学反应 的机体老化（衰老）也越慢。这就是说：新
陈代谢速度的快慢，
决定机体衰老速度的快慢。当机体衰老到极点就
是死亡，所以，
新陈代谢速度的快慢也就决定了人类寿命的长短。这< br>种说法是否正确？下面将依据事实既定性又定量地对此进行检验。

一、从性别差异看新陈代谢速度对寿命的影响

因为人们通常是用能量代谢率来表示新 陈代谢的速度，
所以先让
我们认识一下什么是能量代谢率。

能量代谢率是指 机体在单位时间内每平方米体表面积的产热量。
在清醒、静卧、安宁、空腹、室温在
20
℃
~30
℃之间、没有其他影响
代谢因素存在的情况下测定的能量代谢率叫基础代谢 率，
简称基础代
谢。

中国正常人基础代谢率平均值见下表。
表中资 料说明：
中国男人
的基础代谢率要比中国女人的基础代谢率高
6~8%
左右。 这就是说，
在单位时间内，
按每平方米体表面积计算，
在同样静卧没有运动的情
形下，男人比女人新陈代谢的速度要快
6~8%
。


中国正常人基础代谢率平均值（千卡
/
小时
/
平方米）①

年龄（岁）

男

女

男比女高（
%
）

16~17
18~19
20~30
31~40
41~49
50
及以上



46.2
39.7
37.7
37.9
36.8
35.6
43.4
36.8
35.0
35.1
34.0
33.1
6.5
7.9
7.7
8.0
8.2
7.6
在同样静卧没有运动的情形下，男人之所以要比女 人多消耗能
量，
是由于性别的差异，
先天决定了男人在生理上要随时作好比女人
付出更多体力的准备。
这种现象在生活中很容易观察到，
例如冬天的
夜晚，妻子们总 爱依偎在丈夫的身旁睡觉，并谓之曰：
“
男人的阳气
大
”
。这里的< br>“
阳气大
”
就是男人在休息时也消耗了比女人更多能量的
证明。

________________
①

摘自《基础医学问答上册》， 人民卫生出版社
1983
年版，第
99
页。


其 实，不论是休息还是干活，男人比女人每餐的进食都要多，这
一简单的事实也能让人们相信，
男 人比女人的能量代谢确实要快，
否
则那些吃进去的食物干什么去了？吃得多，能量代谢当然要加 快。

在本书第六章探索人类性别男多女少的成因时我们曾说过，
中国
男人的 平均寿命比女人的平均寿命要短
5~8%
。但是，为什么要短
5~8%
呢？当 时没有继续讨论。当我们现在看到男人比女人新陈代谢
速度快
6~8%
的这个数据正好 落在男人比女人的寿命短
5~8%
的范围
之中时，我们忽然醒悟到，
原来，男 人比女人短寿的原因是因为男人
的新陈代谢速度快于女人的新陈代谢速度，
并且新陈代谢加快的 幅度
与寿命短少的幅度正好一致。①

这就是说，
如果把按百分比计算的，< br>男人基础代谢率比女人基础
代谢率高出的那部分称为
“
性别代谢速度差
”
，
我们就可以把第六章中
的那个公式再加上一个项，即：


性别量差

=
性别寿差

=
性别代谢速度差


同样，在和平环境里，在自然生育条件下，在正常体质状 况时，
还可以将以上公式写成：


性别量差

=
性别寿差

=
性别代谢速度差

= 5~8%

在第六章中我们说：
人类社会男性要比女性多的根本原因，
是因
为男性的平均 寿命要比女性的平均寿命短。
现在我们接着说：
男性的
平均寿命比女性的平均寿命短的 根本原因，
又是因为男性的新陈代谢
速度比女性的新陈代谢速度快。

综合第 六章的内容，
这里再一次给出定量的结论：
男性比女性在
数量上多出的幅度与男性比女 性在平均寿命上短少的幅度，
以及男性
比女性在新陈代谢速度上增加的幅度相一致。

通过以上既定性又定量的探索，我们不得不相信
“
新陈代谢速度
的快慢决定了 人类寿命的长短
”
的命题是真命题。

虽然机体的新陈代谢是在人体内部进行 的，
但它必然反映到人体
外部的活动上来，
所以，
男人的能量代谢水平要高于 女人这一现象从
外部完全能够看到。
例如男人所从事的劳动和社会工作比较繁重，
精< br>力上和体力上的消耗都比女人的消耗要多，
并且，
这些代谢水平的增
高，
又使男人受到的精神压力也比女人要大，
抵抗疾病的免疫力也相
应地比女人降低，
因 此这些增大能量消耗的因素又都是缩短男人平均
寿命的因素。

也许有人认为，
有许多能造成男人的平均寿命减少的原因与能量
代谢水平并没有关联。
例如有吸烟、
酗酒等损害健康使人短寿的坏习
惯的男人要比女人多；有些疾病如高血压、冠心病、癌症、各种职业病等，也是男人比女人发病率高；工伤、交通事故以及犯罪等造成的
死亡率男人也比女人高，
这些都是男人比女人平均寿命要短的一些社
会生理心理原因，
怎么能把这些原因都归究到能量 代谢水平上去呢？

其实不然，
这些造成男人比女人短寿的原因看起来与能量代谢水< br>平没有什么关联，
但它们却是紧紧地从属于能量代谢水平之后造成寿
命差别的原因。试想 ，如果男人不比女人有较高的能量代谢水平，没
有需要较高的能量代谢水平才能完成的社会活动，
没有需要较高的能
量代谢水平才能完成的繁重劳动和承担的精神压力，
怎么可能会有这
些连带的现象发生？这些看起来与能量代谢水平没有关联的事件无
一不是与能量代谢密切相关的。这就是说，
那些导致男人比女人短寿
的各种
“
社会生理心理原因
”
其实都源于男人能量代谢快于女人能量
代

————————

①

由于作者手中没有其他人种的资料，这里仅以中国人的有关
数据进行分析 ，但作者相信，其他人种的这两项指标也会相互吻合。

谢这一惟一原因。

事实上，
在当今医学界，
任何人都认可加速能量代谢确实会缩短
人的寿命（请参阅下文 ）。而这个所谓
“
缩短寿命
”
总要有个具体的表
现形式，
不 能因为某人的死因看上去与能量代谢无关就否认能量代谢
在其中起的作用。
例如因高血压病引起 的死亡原因往往不直接地表现
为高血压致死，而是表现为高血压病的并发症，如尿毒症、脑血管意
外、以及充血性心力衰绝等等，但是，我们不能由此而否认高血压病
能致人死亡。

当然，
影响男女能量代谢的因素就像影响男女平均寿命的因素一
样错综复杂，
是不能用 几句话讲清楚的，
例如下面我们将要讨论的有
关个子高矮、
进食多少、
环境温 度及另外一些影响能量代谢速度的因
素就是这样。但是，不论这些因素如何复杂，它们都会通过种种途径
反映到区分了男女性别的能量代谢速度上去，
因此，
只要抓住了能量
代谢这一 关键点，结论就是正确的。至此，我们也就找到了人类寿命