王存川玉珠铉瑜伽练习效果.

2021年2月6日发(作者：高蛋白食物有哪些)
玉珠铉瑜伽练习效果

我每天都做。虽然没瘦，
但是以前腰痛的毛病完全没了 ，
身体柔韧性更好了，还是很不
错的。

我是隔天做一次，还不错，很通便，之前便秘的厉害，现在每天早上准时蹲点……

每 天坚持练的话，
一个月到两个月身体就会变得很柔软
（这取决于你身体原本的柔韧性，
就算你的身体再僵硬，最长三个月也会变的很柔软的）

我已经做了半年了，已经瘦了
18
斤了，也很健康了。

是呀！真的很不错！我练习了一个月，就觉得自己的身材好了很多。

我练了三个月了，虽然没瘦什么，但感觉身子更柔软了。

真的有效果，腿型好看多了，看起来很直。

配合下饮食，早上起床喝白开水，早餐都 是吃一到两个镘头，
晚上也吃的好少，饭前多
喝温开水，
吃饭时就自然不想吃太多了。
零食只吃些水果，
苹果，
西红柿，
香蕉这些。
坚持，
坚持， 会瘦下来的。我现在练了二十来天了，瘦了五斤了。

这套瑜加的确不错啊，
刚开始觉 得动作好难，
现在练习一段时间好多了，
就是那个弯弓
难度太高了。练了二十不天了， 瘦了五斤了，感觉不错啊，人都感觉比以前精神多了。想减
肥的
MM
们，坚持啊，认真 做有效果的。

以前天天坚持，身材不错。

还是节食减得快，瑜伽只能塑形。为了迎接美丽的夏天坚持节食。坚持就是胜利。

去年做了一年减了不少，休息了一段时候好像有胖了一点，看来要坚持啊

感觉半月姿势和椅子姿势如果做到位的话，是最塑形的！

我的情况和好多人是不同的 ，
去年生完小孩一个月后就开始做。
我每次做完这个休息一
会后还会随着劲点的音乐瞎 跳半小时左右。由刚开始月子里的
130
左右降到现在
107
。我觉
得练瑜珈最大的收获是可以让心静下来。

其实瑜伽不减肥，
只是给身体塑形，
如果你想要减肥的话要配合饮食，
最好是晚饭不吃。
我是这样的，减了大概
10斤。

我几乎是天天做，
但是例假那几天会停。
这套瑜伽很促进血液循环 的，
皮肤看起来都很
透明的。

我有时因为太累都没做，
一般一周就 做三四次。
我做了三个多月了，
效果还是很不错的。
期待有你那样的效果，继续坚持。

这套瑜伽真的很好，
我坚持了
7
个半月了。
现在腿瘦了好 多，
肩膀也不象以前那么宽大
了，好像手脚也都瘦了。人也变得挺拔了，很有气质的感觉。
我做了差不多一个月了，感觉人的精神面貌好多了，皮肤会好些，身体状况也好些。
< br>做了一年多，
效果是后背和腿的线条越来越好，
最明显的是生孩子前的衣服现在都可以< br>穿了，那个骨盆的动作最好，校正效果十分明显。

坚持就好，会加速血液循环，提高新 陈代谢，自然就可以改善体质，塑造体形，肉肉变
紧实了，看起来自然就瘦了，不要一味的追求瘦，健美 ，健康才是最重要的，一起加油
^_^
有效果啊，
PP
会变翘
~~~
朋友坚持一年多了，瘦了十多斤，还在坚持做。坚持才有效果！

我感觉练瑜伽对身体很好。以前我来那个的时候总是肚子疼吗，现在不疼了。

第一次 正式地做瑜伽，
做完之后感觉不自觉地就不想驼背了，
也不想跷二郎腿了，
就算
不能减肥，对站姿坐姿之类的也有好处，经常练瑜伽的，气质就有了哈。

身材越来越好了，继续坚持！

只要坚持就有结果的！
我坚持做了一个月，< br>外加健美操。
我同学都说我的腿型变的很漂
亮。


1
经常练习的人，突然停下来，身体就会明显的感觉不适。这就是瑜伽的奥妙之处。

有 用的。前期不明顯。有一個半月以後明顯的瘦了。體重也下來了。堅持三個月了。現
在基本定型我一167cm52kg
滿意了。呵！

负责任的说一句，我瘦了！其他部位变化不大 ，但腰明显细了，有型了。但是，我也有
控制饮食，我三餐都正常吃，只是吃到七八成饱。瑜伽减肥，需 要很长的过程，但我还是会
继续坚持，并等待奇迹出现的那一天！你也加油哦！祝你梦想成真！

我也做了一个月了，感觉全身的肌肉有变化啦，结实了，很不错的减肥方法呀
1
只要 坚持不懈，
便会拥有属于我的奇迹！
很多姿势都是慢慢的，一点一点的做到位，三
个月 了，
鹰姿势总算可以做到位了，
能把脚缠到脚后跟了，
有点不可思议，
但又是 水到渠成！
瑜伽带给我的不只是辛苦，不只是瘦身的成果，更是这份坚持的信念与力量！继续努力！Fighting
！我爱瑜伽！

别人说我瘦了

但自己好像没啥感觉呀

只是觉得每天做完之后身体很舒服

都快成习惯
了

不做反倒不习惯了

反正肯定是对身体有好处的

坚持吧

JM
们

！
同时祝愿大家女人节快
乐

^_^
去年练了
2
个月（夏季就停了）
，控制食量，我瘦了不少，单位组织查体，大家都说我
要比称的重 量瘦很多，看来对塑身很有效果。

我练了六个月零几天了，

体重是
120
斤，

整个过程大约瘦掉
6
斤左右，

依然很重但
从外表上看绝对不是胖人了，

这就是练瑜伽的好处——神奇的塑形作用！

走在大街上自己
觉得很身轻如燕 的感觉，而且头自然抬高脖子舒展很“亭亭玉立”的样子。哈哈！这样的效
果很不错吧。
不是炫耀来了而是给初练习者一个信心，不管做得有多么不到位只要坚持就
一定能看到效果！

祝所有来练习的朋友健康美丽——因为美丽是没有年龄的！

去年夏天练了三个月左右，后来停止练习了，这个瑜伽还是有用的。

刚开始我学习瑜 伽只为了减肥，
当真正了解瑜伽后，
才发现瑜伽不是单单减肥，
瑜伽的
好处是 要用心体会的。学瑜伽要有毅力和恒心！可以给自己定下目标，
坚持好久了，自己奖
励一下自己 ，为了一个健康的身体加油！

我以前的皮肤很不好，又干，特别容易过敏，练了瑜伽，皮肤变 白了也不过敏了！不过
我练瑜伽的初衷只是为了减肥，没想到瑜伽的排毒效果更好！瑜伽真的是很好的一 项运动，
但要想要有效果要坚持！
！

可以调整体内循环
~
对内分泌调整有帮助，可能是因为这样才皮肤好的吧
~
去年做了半年，每天坚持做。瘦了
20
斤。身形也好了不少。大家一起坚持！

我觉得坚持练还是不错的，
饮食上面也稍微控制了下，
一个年过的没有胖起来，
还瘦了
两斤，挺开心的。继续加油！

胖的人开始很容易减
,
以后就很慢了
,
达到一定的标准就基本上不变

，

我做瑜伽几年，
体重就什么变化，但是形体很漂亮，气质好，重要的是身心很健康。

瑜伽这个运动是由内
而外的一个身体调整过程，
它的作用包含了我们身体的各个器官各 系统，
达到一个平衡，
身
体脂肪与肌肉也达到平衡，
对于减肥瘦身是非常有帮 助的。
练习瑜伽是需要坚持不懈的，
见
效的时间过程因人而异，
保持良好的瑜 伽饮食习惯是减肥瘦身的成功法则，
而且还能令我们
减肥效果不反弹。瑜伽的作用很多，
远远不止减肥那么简单，
慢慢体验，它会带给我们太多
的惊喜，坚持！努力！

生理期可以做点简单的动作，站姿和坐姿都可以做，但不要做仰卧和俯卧式的瑜伽。

我练了有一个多月，但还是有好多动作无法做到位。现在减了有
4
斤，小高兴了一下，
但不知道是不是跟我的结实有关？不管如何，姐妹都要坚持哦，就算没减肥也当运动了！

淀粉类都没吃

都吃蔬菜水果

而且皮肤也很好哦

以前眼睛周围脂肪颗粒很多的

现在
几乎都没有了。


2
瑜伽是一项比较静的运动，坚持练习可以塑造比较完美的曲线。

动作一 定要标准，
不然没有效果。
我每次做完站姿瑜伽的时候浑身肌肉酸痛，
很紧绷的
感觉，而且会出汗。还有把饮料啊，垃圾食品啊，都戒了吧。我现在主食吃得很少，基本是
蔬菜和水果 ，肉也吃一点。不过这也是因人而异，每个人的体制不一样。

如果单靠做这个瑜伽那是不可能 减肥的，
如果你真想减肥的话，
一定要适当的控制饮食，
特别是晚上要少吃点。
这个瑜伽只能使你的体态匀称，
提升气质。
生理期间我是头两天量多
的时候一般不做 ，

少了就做了，主要是停很多天的话，自己会没毅力的。

练这个瑜伽已经 两年了，
最大的好处就是气质提升了不少。
想想坚持了那么久，
放弃多
可惜啊 ，还是坚持吧！

昨天发现瑜伽还给我带来了另一个惊喜，
以前胖了再瘦下来的时候大 腿根部有那种皮肤
被蹦大的纹，昨天一看，居然少了很多，而且剩下的也很浅了。哈哈哈！好高兴！坚持 就是
胜利！

其实我也没有天天做。正常来说，每个星期保持
4-5
次就可以了。我从
5
月份开始到现
在，几乎每个月也制作了
18
次。 因为生理期间不做。然后就是结合饮食，当时不是不吃，
是有些东西不能吃，比如高热量、油咋的，但是 奶制品、蛋白质、优质肉类、蔬菜水果就要
多吃了。最开始是
106
到之前一直是98
，最近突然到了
95
，而且一直保持了一个星期了。
最最重要的是我 腰杆两边的肉肉，几乎没有了。我妈觉得我最大的变化就是腿，瘦了很多！

姐妹，
首 先减肥并没有想象的困难，
瑜伽的精髓是拉伸的感觉和呼吸的调整，
有主意健
康，要真 正生活各方面都要注意，饮食合理而不是节食，有氧运动，睡眠安排等等，必要的
时候服用些减肥药，< br>还有很多细节的，这样配合起来，坚持两个月，减掉
20
斤是很容易的，
放松心 态吧！


听说生理期后减肥最有效
,
感觉瘦了好多哦！

已经
2
个多月了，
每次做完都感觉很轻松，
虽然体重没有减轻，但是始终都保持现在的
体重，也没有节食。会一直坚持下去，加油！

我做了有好 几个月了，
体重是没轻，
但是我以前都是夏天九十几斤，
冬天要到
106斤左
右，但今年的冬天只有
100
斤，
而且我想治疗便秘是有一定效果的 ，
坚持！到明年夏天就会
看到效果了。

没有任何一种好的成果是不需要付出 努力和代价的，
比如瑜伽，
坚持每天都做
40
分钟，
身体在慢慢的变 化，
24
天前，我的身体韧带延展性不是很好，动作基本是不到位的。现在，
很多姿势 都可以做得更到位了，
真的很难想象。于此同时，我也体验到了其中的辛苦，
真的
很累 很累，有些动作都是咬着坚持下来的，做的时候，真的好累好累，但是做完后，人感觉
很轻松，很舒服！ 现在，我的牛仔裤变宽松了，因为腹部、腰部的肉紧实了，平时走路也觉
得步伐轻松了。这些都是好的开 始，塑型的路还很漫长，一定要坚持，到那时，我相信，我
一定会看到胜利的果实的！
所以，< br>虽然做的时候很辛苦，
很累，
请一定要坚持！
加油！
加油！

体型好了肯定比纯粹的没得肉好看。因为瑜伽会让身体变得更直更挺拔，臀部会变翘，
锁骨肩膀 腿那些都会变好看。
而且瑜伽是通过对肌肉的拉伸改变形态的，
就是说原来泡泡肉
的地 方会变得紧实，
以前一堆硬硬的肌肉也会变得更有线条，
所以整个人比例会漂亮，
整体
会协调。而不是一般理解的瘦，就是没得肉或者是体重变轻，这个你不吃不喝，也会变轻，
但是 不是实质的肌肉的变化。效果看个人了，
每个人不同，也要看你的动作和呼吸，但是平
均来说， 半个月你会感觉自己挺直了，可能最多两个月就可以明显的看出来瘦了。

瑜伽重点是修身，< br>只是说她作为一个运动，
消耗热量，
如果你每天的摄取量小于消耗量，
你肯定会 瘦，但是如果你想只靠瑜伽减肥，不做几个月但怕不可能。除非你强度节食。
但是
这个不提倡。 要么就建议你去漫步，
跳绳。这个减肥而且绝对比瑜伽快。女人总会觉得自己
胖，
但是 我还是觉得最漂亮的女人不是排骨精，
而是比例好的女人。
只要你不是胖的让人回

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