崇阳县人民医院最全的女性健康常识

2021年2月6日发(作者：宝丰县人民医院)
最全的女性健康常识




时间：
2015

年

12

月

15

日

13:00

最全的女性健康常识


54

条


1
、睡觉时把

Bra

脱掉；担心乳房下垂、外扩而

24

小时都


带着

Bra
？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身


体会不自觉地移动，如果还戴着

Bra

的话，会使胸部持续受


到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉

Bra


之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡


将脂肪推向背后。


2
、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪


鱼

——
PK

脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免


疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦


燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡


——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。


3
、经期暖宫纤腿秘方；材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可


乐。效果
:
暖身、温宫、消脂，坚持食用

3

周以上手脚冰冷


的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，


特别是腿部，效果明显者能瘦腿

75px

哦。


4
、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，


同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核


（即橘子籽）
，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，
又能止痛。建议用橘核沏茶
..


5
、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本


就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：


具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆


蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：


具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有


温经散寒功效


6
、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复


胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是

2

片，如果是用


来保健

1

片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来

6~10

个。


加水大火烧开后改小火

15

分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，


用滚开的水去冲鸡蛋。


7
、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量


白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，


都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第


二找好一些的白术，生的，无需炒。


8
、敷肚脐也能治痛经；痛经的女生，月经前一周在肚脐上


敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干


姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各

6

克，研细末，


放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布


覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用

3

次。这种方法


最适合寒凝血瘀的痛经。
9
、维

C

增强女性免疫力；①多吃富含维

C

果蔬和含维

E

丰


富的核桃、松子、花生等

;②多喝水

;③适量喝茶

;④喝点


葡萄酒

;⑤适当吃点动物肝
;

⑥常吃蘑菇
;

⑦适量摄入麦麸和


粗纤维;⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、


豆腐皮、榛子富含精氨酸

;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产


生免疫物质。


10
、红糖食疗法；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、


健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.
红糖煮荷包蛋，


可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；
2.
红


糖泡桂圆干，可改善睡眠；
3.
红糖泡人参，可调理气息，改


善低血压

4.
生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型


的痛经。


11
、山药红枣羹；女人补气血必备
~
每个月的那几天还可以


加些红糖哟。
1
、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。


2
、将红枣洗净
,
装碗备用。
3
、将山药、


冰糖一起倒进锅里，放入水，煮

30

分钟
,
如果喜欢吃绵软的


可以多煮会。
4
、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再


煮上

10
–
15

分钟
,
就

OK

啦！


12
、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝


本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：


具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆


蛋酒汤：具有调 中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：
具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有


温经散寒功效。


13
、不要把卫生巾存放在洗手间；很多女性有把卫生巾存


放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太


通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存


在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。


14
、如何做个幸福的女人；①储蓄友谊；②学会放手；③


播种善良；④懂得音乐；⑤避开得不到之善和钟情之苦；


⑥学习承受；⑦常怀感恩之心；⑧热爱工作；⑨勤于学习；


⑩享受运动。


15
、按按子宫穴，美容又助眠；忙碌了一天，睡前最好按


摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。


子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。


以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉


穴位

3-5

圈后按压

3-5

秒，
1

次重复

1
、
2

分钟，不仅美容


抗衰老而且有助于睡眠。


16
、女人贫血吃什么补血最快；①黑豆：想更好的补血，


不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素

B
、
c
，具


有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富


的铁、维生素

A
、
b1
、
c
、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的


铁质外，还含有维生素

a
、
b

和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：


铁质含量高。
17
、魔法痛经治疗法；生不如死的“痛经”如今终于有了解救


的方法。配料：
（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）


来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就


不会痛咯
~

真的有用哦！
MM

们为自己为闺蜜转了吧
~


18
、女性防寒小窍门；①每日喝

2

千—
3

千毫升白开水；②


日照充足时进行户外活动；③早入睡，保证充足的睡眠，


益于阳气潜藏；④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛


肉汤等；⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，


坚持步行半小时；⑥喝红茶可抗寒；⑦早晨喝热粥，如小


米粥。


19
、经期不宜食哪些寒凉食物？；大家可能都知道冷饮不


能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，


茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜


等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。


快转给你的闺蜜吧！




20
、仰着睡觉最伤子宫；睡觉看似简单，却有不少学问，


对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形


态走样，还有可能对身体造成损害。①乳房最怕俯卧睡姿：


这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的


位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
21
、爱美的

MM

一定要看；①在水里加一点盐，不只杀菌，


还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你


的肌肤年轻

10

岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变


的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，


洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。


22
、月经后吃什么；每次月经都会使血液的主要成份血浆


蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后

1-5


日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美


容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、


牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、


荔枝肉、樱桃等。


23
、女人衰老的原因；一缺气、二寒气、三肾亏。调理：


每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸


奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、


海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴）
，洗完澡用电吹风吹肚


脐眼（丹田）
，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上


泡热水脚。


24
、你知道自己的“月经体质”吗？；女性朋友们
~
根据自己


的不同月经体质来调养吧
~~~~
健康女人才是美丽的女人。


25
、生气对女性的伤害；①皮肤：生气时，会刺激毛囊，


引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生


气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。