罗丽莉最新青春期健康知识讲座资料

2021年2月6日发(作者：肝郁血虚)
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青春期健康知识讲座



通过向 学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识
,
使学生加
强对自我的认识
,< br>从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问
题
,
促进身心健康成长。

一、什么是青春期


青春期是一个人从儿童过 渡到成年，
逐步达到生理上和心理上成
熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下 ，青春发育
期从
10
岁开始，到
20
岁结束。女孩子早至
8
、
9
岁，晚至
13
岁开始
发育，平均多在
10到
11
岁。


二、青春期生理发育



大体上说，少女青春期发育的正常范围是
12
～
18
岁。然而，由
于受身体状况、营养条件、
气候因素等方面的影响，少女的青春期持
续 的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。青少年
进入青春期的一个明显标志是生理迅速 发育，突出表现在三个方面：

1
、体格发育，器官功能身高和体重迅速增长
,
其他逐渐完善。
2
、第
二特征的出现，
雌性激素促进女子第二特征的发育，
主要表现在骨盆宽大，
乳房增大，
出现阴毛，
声调较高等。
女孩青春期比男孩来得早，< br>通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增
大，最终形成明显的凸起，表 现出完美的曲线。因为骨骼发育，脂肪
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沉积， 少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也
变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女 人的婀娜多姿，显现出女
性的第二性征。
3
、性发育和性成熟。青春期开始后，性器 官在垂体
分泌的促进激素作用下得到迅速发育。
女性卵巢发育加快，
重量增加，
能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发
育的主要特征，
是指女子 进入青春期以后，
每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，一般周期
20
～
30
天，持续时间
3
～
5
天。随着社会经济 的迅速发展、文化水平的提高、生活条件的不断改
善，
还有就是因为一些不适当的食物添加剂使 月经初潮年龄提前。
月
经初潮反映了女性卵巢功能的发育，
是一种正常现象。
很多少女初潮
时，由于卵巢刚刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱、不规
律等情况，这 不是病例现象，不用恐惧和担忧，等一、二年卵巢发育
成熟，月经就会转为正常。当然，如果出现月经期 剧烈腹痛、月经量
过多（一般每天更换
3-5
次卫生巾是正常。如果经量过多，刚换卫 生
巾很快又湿透或者顺着大腿往下淌，那就不正常了）
，应该及时给老
师和家长反映。 必要时要去医院看医生。

三、

四、青春期的自我生理保健

1
、
月经期间卫生

月经是女性生殖器官开始成熟的重要标 志。
月
经期抵抗力下降，从个人生方面应该做到以下几点：

①保持外阴清
洁：用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。

②要注意 保暖：
月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，
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易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡

③不
能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。

④
要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。

⑤要 注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，
防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋 类、肉类，防止贫血。

⑥
要注意月经纸的卫生，
要勤洗澡。
勤换内 裤，
不要穿过紧的化纤内裤。

⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体
力，

会引起子宫收缩，经期延长。

⑧要注意到青春期刚开始的一年
内，可能出现 月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须
有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重 的痛经、月经不调
可以就医。

⑨注意公共卫生，卫生巾更换后应折叠好后丢入卫生间
的垃圾篓里，不要随意丢弃，因为经血是细菌滋生的最好培养基，到
处丢弃会导致环境污染甚至 疾病的传染。


2
、乳房保健

①要经常清洗乳房

②不要束胸，不要穿过紧的内
衣。

③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。

④要避免
外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。

⑤不
要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。

3
、生活常识

①不可盲目减肥。

②不宜刻意节食。

③不宜穿高
跟鞋。

④不宜过分化妆。

⑤不宜穿紧身衣。

四、青春期心理和性心理发育


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