如何按摩胸部降血压食谱大全

2021年2月6日发(作者：苯丙酮尿)
芹菜红枣煲汤



做法：
芹菜
200
～
400g
，
红枣
50
～
100g
，
煲汤分 次服用，
或单用芹菜
100
～
150g
，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量 炖，温服，每天一次，疗程不限。



作用：该方清热解毒、健脾补血养肝 ，有利尿、健胃、镇静、降压、降低胆
固醇和增加血清总蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。

黄豆白菜



做法：黄豆
60g
，白菜干
45g
，煎服。



作用：
黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，
所含磷脂可除掉附在血管壁上
的胆固醇，
并可防止肝脏内积存过多的脂肪。
白菜有清热利尿、
消肿解毒及通 便
的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

高血压患者的饮食宜忌

1
、碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、芋类、

应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）
、干豆类、味浓的饼干类。

2
、蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、 白肉鱼）
、蛋、牛奶，
大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、
）
。

应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉）
、加工品（香肠等）
。

3
、脂肪类食品

适宜的食品——植物油。

应忌的食品——熏肉、油渍沙丁鱼。

4
、维生素、矿物质食品
< br>适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等纤
维少的）
， 水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）
，海藻类、菌类、水果
类、蔬菜类生吃会产生腹 气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜（玉米）
、刺激性强的蔬菜（ 香辛蔬菜、如芥菜、
葱、芹菜类）
。

5
、其他食品

适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、酒类饮 料、咖啡、浓红茶等）
、碳酸饮料、
盐渍食品


高血压可以导致高 血压心脏病、脑血管病（脑卒中）
、高血压肾病，还可以合并
冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。 因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分
重要的。

下面介绍
10
种高血压病人自我保养的方法。

2
、
大便要通畅
:
人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
因此，
患有高血压的 人，
在排便困难时可服用一些缓泻剂。
平时应多食含纤维素多的蔬菜，
还应养成每天< br>定时排便的习惯。

6
、高血压病病人应掌握自我感觉
:
在血 压波动较明显的时候，往往出现头晕、头
痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、 治疗。

7
、避免在高温下长时间停留

8
、避免高空作业。

9
、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

10
、定时监测 血压，但不要天天测血压或一天测几次血压
.
测量血压次数过多会
给病人带来不必要地 精神负担。
在无明显不适情况下。一周测
1
～
2
次即可。


偏方
高血压是一种常见病和多发病，
且往往难以完全治好，
即或已 经完全治好了，
如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压
也不是十分可怕的疾病，
只要认真坚持自我调控，
经常控制好情绪，
调节好饮食，配合适当的药物治疗，
危害性也不会太大。
如下的一些单方使用得当，
也可起到< br>意想不到的效果。

2
．
海带丝治高血压
：海带丝
1
小碗，草决明
15g
。将两味同煎，吃海带，喝汤，
每日
1
次。

5
．
鲜萝卜治高血压
：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1
日
2
次，每次
1
小酒
杯。


14
．
冬瓜草鱼汤治高血压
：冬瓜
250
～
500g
，草鱼
200
～
250g
。将冬瓜去皮
之后切 成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬
瓜一起放人沙锅中，
加 清水适量，
煲
3
～
4
小时，
再加盐、
味精各少许调 味服用。

15
．
苦瓜芹菜治高血压
：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去 叶后洗净切成丝，苦瓜
去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，

27
．< br>绿豆黑芝麻治高血压
：
绿豆、
黑芝麻各
500g
。
取 绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。
每次服
30g
，每天服
2
次。

28
．
鲜竹笋治高血压
：鲜竹笋适量，清水炖服。

30< br>．
向日葵子治高血压
：
取生向日葵子，
每日
1
把剥壳 吃。
或配饮芹菜汁

100ml
，
连服
1
个月。或 用葵花子仁
6g
，研碎，临睡前白糖水冲服。

33
．
柿饼 治高血压
：
取上好的柿饼加水煎，
1
日
2
次分服。
或用青柿子捣烂挤汁，
每次服
1
小酒盅，早晚各服
1
次。

36
．
鲜西红柿治高血压
：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。



高血压饮食治疗

早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾 的含量较高，有助于控制血压。
6
天吃含
1
克钾的食物，如一个土豆、一只大 香蕉和

226
克牛奶，多喝橙汁。橙
汁含丰富的维生素
C
。
维生素
C
有助于血管扩张。
每天服用
60
毫克维生素C
片，
或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，

经常吃些大蒜。

午饭后到户外散步
。到户外晒
10
分钟的太阳，紫外线照射可使机体产生一种 营
养素——维生素
D3
，维生素
D3
与钙相互影响可控制动脉血压。


高血压饮食治疗原则

血压病人的饮食治疗，
是以减少 钠盐、
减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白
，
注意
补充钙和钾，多吃蔬菜和水果 、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

①饮食宜清淡：
提倡素食为主，
素食方式可 使高血压患者血压降低。
因此高血压
患者饮食宜清淡，
宜高维生素、高纤维素、高钙、 低脂肪、低胆固醇饮食
。提倡
多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物

②降低食盐量：
吃钠盐过多是高血压的致病因素，
而控制钠盐摄入量有利于 降低
和稳定血压。

④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。