产后缩阴方法月子餐精编版 附食谱(可直接打印)

2021年2月6日发(作者：狼毒的功效与作用)
月子餐精编版


(
附食谱
)
准备期


用餐时间

产前一周

起床后空腹


(
约
7:00)
早餐


(7:30-8:00)
加餐前
(
约
10:00)
早上点心

排毒与修复

产后
(1-3
天
)
(4--7
天
)
生化汤
(50ML)
1.
红豆汤一碗
1.
麻油猪肝一碗

1.
麻油杜仲猪腰

2.
海带粥

2.
薏仁米饭一碗

净化与调整

第
2
周
(8-14
天
)
基础进补

第三
/
四周
(15-30
天
)
无

1.
薏仁米饭
/
或鸡汤面

强化进补

第五
/
六周
(30-60
天
)
无

1.
薏仁米饭
/
或鸡汤面

2.蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
红
1.
麻油鸡一碗
/或虫草乌鸡汤
1.
麻油鸡一碗
/
或虫草乌鸡汤

茜菜
.
海带
)
3.
糯米桂圆粥一碗

3.
糯米粥一碗

水果一份

3.
糯米粥一碗

水果一份

1.
红豆汤一碗

2.
姜丝麻油煎鸭蛋

无

1.
麻油鸡一碗

2.
蔬菜一碗
(< br>胡萝卜
.
红菥菜
等红色蔬菜
)
3.
腰果鸡丁
/
泥鳅海参

4.
薏仁米饭或油饭一碗

水果一份

1.
桃仁蛋花酒
/
或糯米粥

3.
或胡萝卜粥




养肝汤

生化汤
(50ML)


生化汤
(50ML)
1.
四神粥

2.
四神猪肝

1.
红豆汤一碗

1.
红豆汤一碗

2.
麻油猪心半份

2.
排骨莲藕汤半碗

1.
麻油猪肝一碗

1.
麻油杜仲猪腰

2.
海带汤

1.
红豆汤一碗

2.
姜丝麻油煎鸭蛋

无

1.
麻油鸡一碗

2.
蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
红菥菜
.
地瓜叶等
)
3.
枸杞草虾
/
或金针膳背

4.
薏仁米饭或油饭一碗

水果一份

午餐前空腹



四神粥

午餐
(12:00-12:1
(
产前三天
)
2:30)
加餐前
(
约
15:00)
下午点心

2.
蔬菜一碗
(
胡萝卜
.
红
茜菜
.
海带
)
3.
素炖品一碗
3..
薏仁米饭一碗

3.
薏仁米饭一碗







生化汤
(50ML)
1.
甜糯米桂圆粥

1.
甜糯米桂圆粥





养肝汤

1.
桃仁蛋花酒
/
或糯米粥

2.
麻油猪心半份

2.
排骨莲藕汤半碗

2.
花生猪脚汤
/
或猪脚肉皮汤
2.
花生猪脚汤
/
或猪脚肉皮汤

无

无

1.
薏仁米饭
/
或鸡汤面

2.
鲜鱼汤
/
莲子炖猪肚

晚餐前空腹

生化汤
(50ML)
四神粥

晚餐
(18:00-18:3
(
产前三天
)
0)
1.
四神粥

2.
四神猪肝

1.
甜糯米桂圆粥

1.
薏仁米饭一碗

1.
薏仁米饭
/
或鸡汤面

2.
清蒸鲈鱼
(
鲤
2.
清蒸鲈鱼
(
鲤鱼
)/
或鲜
2.< br>鲜鱼汤
/
莲子炖猪肚

鱼
)/
或鲜鱼汤一碗

鱼汤一碗

3.
素炖品一碗
3.
素炖品一碗

加餐前
(
约
21:00)
晚上点心

全天饮料



生化汤
(50ML)
3.
素炖品一碗

3.
素炖品一碗

热鲜牛奶

3.
素炖品一碗

热鲜牛奶

备注
:
绑缚带
:
养肝汤

红豆汤一碗

红豆汤一碗

红豆汤
/
或蛋花桃仁米酒

油饭
/
或银耳莲心枸杞粥

油饭
/
或银耳莲心枸杞粥

1.
红枣养肝汤
(,< br>帮助肝脏解毒
,
分多次吃直到第
15
天
)




2.
坐月子妇宝饮料
(
桂圆枸杞
,
第


3.
止渴饮
:
山渣肉

观音串

荔枝壳制作< br>
一周
)
1.
产前养肝汤可以水
,
产后用米酒水
2.
老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.
所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪
.
4.
第三周开始水果可吃
:
哈密瓜
.
猕猴桃
.
葡萄
5.
鸡汤可用 黄精、黄芪、当归、党参
.
虫草等烹饪
,
必须用全鸡

6.
所有菜不得放盐和酱油以及醋
7
忌吃
:
韭菜

辣椒

大蒜

胡椒

凉水等
8.
第
2
周每餐要配生化汤吃杜仲粉
1
钱



不绑

不绑

24
小时




一、

生化汤

[
用量
]
：
1
日份

[
原料]
：当归
40
克，川芎
30
克，桃仁（去心）
25克，烤老姜（干姜）
25
克，灸草（蜜甘草）
25
克，月子米酒水
1050
毫升

[
制作流程
]
：

1< br>、月子米酒水
700
毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮
60< br>分种，约剩
200
毫升，药酒倒出备用。

2
、在砂锅中加入 月子米酒水
350
毫升，大火煮沸后转小火煮
60
分钟约剩
100< br>毫升。

3
、将第一次和第二次米酒水合在一起共
300
毫升拌匀。

[
餐品用法
]
：

1
、每次餐前饮用
1< br>口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）
；

2
、顺产者连续服用
7
天，也就是
7
贴；

3
、剖腹产及小产者不妨吃
14
贴；

4
、虽然生 化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多 。


二、

坐月子水（米酒水的加工方法）

[
用量
]
：
1
日份

[
原料
]
：月子米酒
1220
毫升

[
制作流程
]
：
(2
瓶烧成一瓶
)
1< br>、月子米酒第
1
瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内）
，再用竹筷子量出一个刻度并做 上记号。

2
、

将剩下的
1
瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸