咖啡减肥茶-妥布霉素
非哺乳妈妈月子餐食谱
A
早
点
心
午
1
2
3
4
5
6
7
红糖小米粥
煮
鸡
蛋
豆浆莴笋汤
紫米小米粥
红枣莲子糯
五彩玉米羹
拌
木
耳
煮鸡蛋
炒
红
苋
菜
煮
鸡
蛋
糖醋萝卜
米粥
素包子
西红柿鸡蛋
牛奶红枣粥
蔬菜包子
煮鸡蛋
豆腐胡萝卜
面
丝
杏仁
核桃
开
心
果
煮花生
南瓜子
腰果
葡萄干
红小豆薏米
麦芽山楂蛋
黑
芝
麻
糊
赤豆红枣牛
香蕉百合银
红薯百合汤
花生汤
粥
羹
时
时令水果
奶汤
耳汤
时令水果
时令水果
时令水果
令水果
时令水果
胚芽大米粥
二米饭
黑芝麻饭
黑
白
饭
燕麦饭
紫米饭
五谷饭
什菌一品煲
海米冬瓜汤
萝卜丝带鱼
当归生姜牛
鲢鱼丝瓜汤
姜丝猪肝汤
益母草鸡蛋
清炒菠菜
丝瓜毛豆
汤
肉
煲
芦笋肉片
三色蔬菜炒
汤
菠菜炒猪肝
西红柿烩肉
芥蓝菜
蛋
木耳炒腰花
片
白果四季豆
炒花菜
干贝花椰菜
点
心
炒麦芽饮
炒麦芽饮
炒麦芽饮
炒麦芽饮
炒麦芽饮
炒
麦
芽
炒麦芽饮
时令水果
时令水果
时令水果
时令水果
时令水果
饮
时令水果
时令水果
晚
1.
南瓜小米粥
1.
黑
白
饭
1.
黑
白
饭
1.
南瓜饭
1.
茶油肉丝
1.南瓜糙米
1.
胚芽米饭
2.
腐竹山药百
2.
香油猪肝< br>2.
十
全
排
骨
2.
腐竹山药
面线
饭
2.
山药黑豆
合
瘦
肉
汤
汤
汤
百合瘦肉汤
2.
木瓜鲜鱼
2.
鲫鱼豆芽
汤
4
炒时蔬
3.
香菇肉片
3.
蛤
蜊
蒸
蛋
3.
西兰花虾
汤
汤
3.
青豆虾
4
油麦菜
4
枸杞上汤
仁
3
西红柿炒
3.
照烧牛蒡
4
炒时蔬
豆苗
4
炒时蔬
蛋
丝
4
炒时蔬
4
绿花椰
点
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
心
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/< br>牛奶
纯牛奶
牛奶
牛奶
牛奶
牛奶
纯牛奶
备注:
1.
黑白饭为黑米、血糯米、白米
1
/
4
非哺乳妈妈月子餐食谱
A
第二周
早
点
心
午
点
心
晚
点
心
9
10
11
12
13
14
煮鸡蛋
红
豆
花
生
黄花菜瘦肉
鸡汤面疙瘩
花
卷
煮鸡蛋
蔬菜粥
豆
浆
粥
西红柿鸡蛋
炝炒圆白菜
海带丝
羹
鸡
蛋
豆沙包
红枣银耳粥
肉菜包子
煮花生
杏仁
开
心
果
南瓜子
葡萄干
腰果
核桃
芝麻小米瘦
红小豆薏米
黑
芝
麻
糊
赤豆红枣牛
香蕉百合银
红薯百合汤
花生汤
肉粥
粥
时令水果
奶汤
耳汤
时令水果
时令水果
时令水果
时令水果
时令水果
1.
五谷饭
1.
红豆饭
1.
燕麦饭
1.
薏仁饭
1.
玉米杂粮
1.
地瓜紫米
1.
薏仁饭
2.
白萝卜蛏子
2.
麦芽鸡汤
2.
明虾炖豆
2.
木瓜鲈鱼
饭
2.
菠菜猪
饭
2.
海带豆腐
汤
3.
茄汁霸鱼
腐
汤
肝汤
3.
醋闷
2.
莲子红枣
汤
3.
西芹炒鸡
4
芝麻拌菠
3.
香菇炒鸡
3.
红苋菜
沙丁鱼
4
乌鸡汤
3.
口蘑腰片
4
炒时蔬
菜
柳
4
彩椒牛肉
油菜
3.
金针菜肉
4
芥蓝菜
4
三丝木耳
丝
4
炒时蔬
香芋桂花汤
香蕉豆奶
红豆红枣汤
红枣百合银
米
酒
冲
蛋
猕猴桃红枣
薏米南瓜浓
时令水果
汁
时令水果
耳枸杞汤
时令水果
饮
汤
时令水果
时令水果
时令水果
时令水果
1.
百合莲子饭
1.
芝麻饭
1.
黄豆饭
1.
五谷饭
1.
薏仁饭
1.
二米饭
1.
黑白饭
2.
银耳猪骨汤
2.
十全药炖
2.
腐竹山药
2.
竹荪 乌鸡
2.
牛肉粉丝
2.
明虾豆腐
2.
西红柿牛
3< br>鲜菇卷心菜
排骨
百合瘦肉汤
汤
汤
3.
炒时蔬
汤
3.
胡
腩汤
3.
蛤蜊炖蛋
3.
丝瓜毛豆
3.
番茄牛肉
3.
木耳白菜
4
金针菇豆腐
萝卜炒鸡蛋
3.
西芹百合
4
滑鸡肉
4
炒时蔬
炒肉片
闷肉片
4
火腿蒸甲
4
虾仁蒸蛋
4
炒时蔬
鱼
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
新鲜水果
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
孕妇 奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
纯
孕妇奶粉
/
纯孕妇奶粉
/
孕妇奶粉
/
牛奶
纯牛奶
牛奶
牛奶
牛奶
纯牛奶
纯牛奶
8
葱香面线
麻油荷包蛋
备注:每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。
水果品种不限,吃之前要用温水温热。
2
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4
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