吴国忠多囊卵巢综合征患者要坚持测量基础体温

2021年2月6日发(作者：大连医科大学附属第一医院)
我不赘述基础体温的定义了，直接说测量方法。

首先，你去药店买一根细的水银体温 计，大概
2
－
4
块钱吧！

然后，回家洗干净，擦干，插入体温计套内，放置在枕头边，小心别掉床下哈！

接下 来，你要保持夜间
6
小时的睡眠，早上五点以后起床，睁开眼，任何事情都不要做，先取出体温 计，把水银头压在舌下。

不要起床，不要上厕所，不要说话，含
10
分钟， 吐出来，扔枕边即可，不用放套子里，然后你就可以起床上厕所或者说话了。

最后，记录下当 日体温，然后用清水洗干净体温计，擦干，再插入体温计套内，放在枕头边，以便明天继续测量基础体温。

————————————————————————————————————————


过程非常简单，不过有几个注意事项要提醒大家。

第一，我不建议买电子 体温计，原因是因为电子体温计过于敏感，容易出现假高温，还是水银的比较能够体现你的真实体温。

第二，体温计不需要每天用酒精消毒，除非你每天都消毒你吃饭用的筷子。

第三，夜 间睡眠必须是
6
小时以上，所以，测量体温要求大家不能熬夜，不可以晚睡。

第四，
半夜起夜不影响早上测量基础体温，
如果你睁眼一看是
4
点多，那么上个厕所继续睡觉，
睡醒后起来测量就好了。
但是，
如果你一睁眼是
5
点多了，那么就测完体温再起来上厕所，五点是测量基础体温的分界线。

第五，水银头放在舌下舌系带两侧的小窝里，左右均可，注意安全，别咬碎了。

第六，服药或者发烧，也要坚持测量，然后将服药情况和发烧备注在体温记录表上。

第七，基础体温时间不需要很固定，
5-9
点之间基本都可以，当然了，如果你能每天固定时间 测量，那是更好的。

第八，基础体温不需要看某一天的精准数据，而是要看体温曲线，所以读 取体温数据时只需要取大概，不需要非常精确。

————————————————————————————————————————


忠实记录你的基础体温，从明天一早开始就可以，体温记录周期跟月经周期无关。

很多人问我，我现在还没来月经呢！还不能测体温吧？

体温还分月经不月经么？就算 是孩子、老人、男人，也是有体温的，所以，测体温并不受月经周期的影响，从明天一早开始测
就完全可 以。

————————————————————————————————————————


需要测量多久呢？

如果你是为了看到你性腺发育的情况，比如说排卵、卵 泡质量、黄体分泌如何，等等这些，那么我建议你从明天开始测量，一
直测量到
40
岁 。

如果你觉得能够接受，
40
岁以后也坚持测量基础体温，直到彻底绝经， 那会更好。

别觉得恐怖哈！当体温测量成为习惯的时候，你就不觉得这是负担了。

一般情况下，测量三个月大概就能找到一些规律了，不过也有三个月毫无规律可循的人，那就需要更长的 时间。

大家可以一个月一个月给我看体温曲线哈！

————————————————————————————————————————


健康育龄妇女的体温曲线大致如下：

1
、月经周期为
28
天上下。

2
、月平均体温达到
36.5-37
℃。

3
、低温在
36
℃以上，高温在
37
℃上下。
< br>4
、连续平稳低温
10
－
14
天，连续平稳高温
10
－
14
天。

5
、经期低温，经前高温。

6
、从低温到高温过度曲线陡，基本没有坡度。

————————————————————————————————————————


问题分析一：经期高温，或者经期降温缓慢。

这种情况叫做
“
黄体萎缩不全
”
。

来月经，标示 你的卵巢一切需要从零开始了，这时候促黄体生成素和促卵泡生成素基本相同，那么就应该是低温。
< br>大家经常说的比值，就是指月经第三天抽血测的激素，促黄体生成素比促卵泡生成素所得的数字。

黄体越多，体温越高，所以当月经来到时，你的体温还很高，说明你的黄体还很多，促黄体生成素比促卵 泡生成素的比值就很
高，这就说明了你的黄体并没有正常萎缩，学名就叫做
“
黄体萎缩 不全
”
。

害处是，会延长排卵周期，因为你必须得等到黄体彻底萎缩了以后 ，卵子才能开始成长，黄体一天不萎缩，卵子就一天无法开
始成长，那么你的排卵周期势必会边长。
但是，就算排卵周期变长了，也不能说明你就不排卵了，别人
28
天排一个卵， 你有可能
50
天排一个卵，所以，不要着急每个
月催经，催经催出来的都是无卵月经， 想生孩子，有月经是没用的，得有卵，对吧？

测测体温，找找你自己的排卵周期，你就知道什么时候才需要着急了。

————————————————————————————————————————


问题分析二：持续平稳低温超过
14
天。

如果你的体温 一直一直就维持在低位，不动了，持续了半个月以上，曲线几乎没有波动，象一条直线，说明你的卵子一直没有< br>机会开始成长，换句话说，你的身体缺乏让卵子成长的源动力。

卵子成长需要促卵泡生 成素，当促黄体生成素降低后，促卵泡生成素才能开始促进卵泡成长，体温会因黄体撤退而降低，所以
低 温是卵子成长的最佳表现。

但是太长的低温，说明卵子一直没开始长，你就要拿出你的激素化 验单，仔细看看雌二醇这一项了。

通常直线低温持续很久的人，雌二醇这项都比较低，也许没 有低于正常范围，但是也在正常范围内偏低。

如果体温和激素化验单吻合，那么我建议你适当 吃一些补雌的食物，比如黄豆、黑豆、阿胶、胎盘等等，当然，最好还是问问
医生你是否适合吃，我毕竟 不是医生哈！

吃这些补雌的食物或者补品，也不是一直吃，吃到体温上升，稳定了，就不要吃 了，再吃只会有害了。

————————————————————————————————————————


问题分析三：小锯齿状低温曲线，长短不一。

虽然都属于低温，但是基础 体温曲线呈现小锯齿状了，说明你的促黄体生成素和促卵泡生成素在互相争夺地盘，这就是多囊卵
巢综合 征患者最常见的体温曲线，这种曲线最多时候说明你多囊了。

有的人会保持这种曲线半个月，
也有人会保持这种体温曲线半年，
不管时间长短，
都是很多卵泡一起长，
但都 长不大的时间段，
此时大部分人都能在
B
超下看到卵巢多囊样变。

促黄体生成素上来时，体温会上升，卵子停止发育，促卵泡生成素上升，体温会下降，卵子开始发育，一会儿体温 上升，一会
儿体温下降，就是一会儿促黄上来，一会儿促卵上来，归根结底，卵子是时而发育，时而停止 发育。

今天促卵让这个卵泡长长，明天促黄就让这个卵泡停止生长了，后天促卵又让另外一个 卵泡长长，大后天促黄又让那个卵泡停
止生长了，最后十多个卵泡都长大了，但是都长得不够标准大小， 这就是多囊卵巢。

解决办法？我不能说有万能药，但是你可以参考我之前发的帖子《多囊卵巢 综合征前期治疗方案》
，增加运动量，早睡早起，控
制体重，注意饮食，等等，都是帮助你抚平 锯齿曲线的最好方法。

之所以我会毫不掩饰的说是最好的方法，是因为这些方法没有副作用。 我不是医生，也许我治疗不好你的锯齿线，但是我绝对
不害你。

————————————————————————————————————————


问题分析四：大锯齿线，通常持续时间比较长。

高温维持不了三五天就掉 下来，然后又上去，然后又掉下来，出现非常大的锯齿，这时候你就要特别小心了，因为你现在不仅
仅是 生理问题了，绝大多数是生理和心理问题并存，或者多囊和非多囊疾病共存了。

大家知道，排 卵是由卵巢、下丘脑和脑垂体同时作用的结果，如果仅仅是卵巢问题，也就是我们说的多囊卵巢综合征引起的排