拔唇毛吃什么补精养肾呢

2021年2月5日发(作者：清火的食物)
吃什么补精养肾呢




男人所肩负的家庭担子是很重的 ，
不过生活和工作双重的压
力总是让众多男性朋友力不从心，
这个时候男性朋友在日常 饮食
上就需多吃一些补精养肾的食物了，
这样有利于男性的身体健康。
那么，男人吃什 么补精养肾呢
?
下面就是为大家详细介绍的男人
必吃的几种补精养肾的食物。







男人吃什么补精养肾
?



一、鹌鹑肉。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉
和 鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、
强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食 用可以改善精力，提
高性欲。




推荐菜谱：杞精炖鹌鹑




材料：鹌鹑
1
只，枸杞子、黄精各
30
克，盐、味精少许。




做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑
腹 内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。



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二、牡蛎。是一种富含微量元素的海产品，性 质微寒，可滋
阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在
我国有“南方之牡 蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂
肪，及维生素
A
、烟酸，另外，其钾、钠 、钙、镁、锌、铁、铜、
磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡
蛎是含 锌最多的天然食品之一
(
每百克蚝肉含量高达
100
毫克
)
，
每天吃
2
～
3
个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留< br>蚝内的锌的最佳方法。




推荐菜谱：牡蛎豆腐汤




材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。




做 法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成
薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和 水，等水烧开后
加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡
即可。




三、带鱼。或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦
的 你并不是很喜欢食用带鱼。
但是你并不知道的是，
带鱼有壮阳
益精、补益五脏之功效， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳
痿等均有调治作用。


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推荐菜谱：香酥带鱼




材料：带鱼
200
克。香油、老抽、盐、醋、料酒、 葱末、姜
末、植物油各适量。




做法：带鱼处理干净 ，切段，加盐、料酒拌匀，腌
5
分钟，
入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜 末，下入醋、老
抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎
好的鱼上即可。




四、韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精
力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因
此医学古籍称之为“壮阳草”< br>，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的
桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与
维生素
C
，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁
或韭菜炒鸡蛋 ，都是简便易做的“壮阳菜”
，应该多吃。需要留
意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心 烦、颧骨潮红、口
干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜
吃。




推荐菜谱：鲜虾烩韭菜


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