肺癌药物男人养生滋补食物菜谱

2021年2月5日发(作者：河南省骨科医院)
男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。但在饮食指导上，营养专家似乎更偏
爱女性。怀 孕时该吃什么，更年期该补什么，
有无数文章给出过这样那样的建议，
但针对男
性的文 章却相对较少。秋季来临，男士们要记住啦，秋季养生贵在养阴防燥，及时补水，多
吃些蔬菜水果，就可 以顺利度过这个多事之秋。以下十类食物，适宜秋季养生调理的食用：

（一）菜花

菜花含有的
维生
素
C
含量比大白菜、黄豆芽菜要高
3
～
4
倍，比柑橘中的含量也要高
出
2
倍。中医素来有
“< br>白色入肺
”
之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防
感冒等
呼吸
道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

（二）苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素
C
、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但< br>能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

（三）生菜

生菜也是一个不错的选择，
生菜富含维生素和微量元素，
含水量也是蔬菜中比较多的，
多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的
痤疮
也 具有很好的作用。

（四）西红柿

一个男人每天维生素
A
的正常摄入量为
1000
毫克，
维生素
A
从日常饮食中即可得到，< br>西红柿就富含维生素
A
，
又有多种功用被称为神奇的菜中之果，
能降低
胆固醇
的含量，
对高
血脂症很有益处。
近年来，
研究证实西 红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，
吸收后
聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液 分泌旺盛，可维护射精功能。

（五）番薯

对于不少已经日渐发福的男士来 说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起
高
血压
、高血脂、
动脉硬化
等多种疾病，这对本身
肥胖
者来说更加危险。为了保证体重正常，
应注意作息 合理、
多吃蔬菜水果润肠通便。
在饮食方面可以选择热量少的粗粮，
番薯就是最
好的选择，
番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，
含有大量膳食纤维，
在肠道内无法被 消化吸
收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士
便秘
有较好的疗效。

（六）奇异果

秋季是感冒流行季节，要
多食
富含维生素
C
的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成
份最丰富、
最全面的水果。
它的 维生素
C
含量高达
100-420g/100mg
，
比柑桔、
苹果等水果
高几倍甚至几十倍，
能够起到清热降火、
润燥通便的作用，
经常 熬夜的男士就要多喝奇异果
汁。

（七）马铃薯

经常运动的男人消 耗的维生素
B6
较多，
就要多吃马铃薯，
它比大米、
面粉具有更多的
优点，能供给人体大量的热能，可称为
“
十全十美的食物
”
，含有丰 富的
B
族维生素和优质纤
维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健 体可防止高血压和预防中风。

（八）栗子

对男士而言，肾脏的重要性不言 而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好
肾脏功能，
而栗子具有补肾的功效。
中医把栗子列为药用上品，
认为能补肾活血、
益气厚胃，
可与人参、黄芪、当归媲美 ，尤其对肾虚有良好疗效，故称
“
肾之果
”
，久服可增强体质、祛
病 延年。

（九）山药

山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾 养胃、补肺益肾的功效，可用
于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等 症，男士应该多
吃山药的。

山药还可以防止
“
老胃病
”< br>复发。在
“
老胃病
”
病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃
疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

（十）玉米

在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

可预防心脏病和癌症，天然维
生素
E
则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇 、防止皮肤病变的功能，还能减轻
动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质 可以对抗眼睛老化。
此外，
多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，
刺激大脑细胞 ，
增强人的脑力和记忆力。

现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲 ，调节性感和滋养性功能。
严重缺乏维生素
E
会导致男性阴茎退化和萎缩，性激素分泌 减少并丧失生殖力。而麦芽油
却能预防并改变这种情况，在日常生活中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。

两类壮阳补肾食物

大葱
“
催情高手
”

“
催情高手
”
大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对 心血管很有
好处。
现代医学研究表明，
大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，
还能有效刺激性
欲，从而
“
壮阳补阴
”
。对男性来说，每周 吃
3
次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当
成调味剂。

洋葱
“
菜中皇后
”

“
菜中皇后
”
洋葱：洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压
等多重作用，更是目前所知 道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有
“
菜中
皇后
”
的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，
若想充分发挥其
“
男人菜
”的功效，不妨做成
洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富。

三款滋补壮阳的
“
男人菜
”

美味岩蛙钵

原料：岩蛙
10
只（约
1000
克）。

调料：姜
100
克、大蒜
75
克、小米椒
30
克、泡辣椒
35
克、剁椒
25
克、酱油、白
酒、葱花。

推荐理由：岩蛙比牛蛙可牛多了！它对久病体虚、 精血不足、阴血内燥、虚劳烦热、
咳嗽痰血、食欲不振等病症均有食疗作用。健康人食用亦能增进食欲， 强身少病。

西藏牦牛肉

原料：牦牛排
600
克、白萝卜
200
克。

调料：盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒
5
克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱
（加入适量辣妹子）。

长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝 两公升的水，那么你得肾病的几率就
会降低
80%
。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在 膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之
府，
常做腰部按摩，
可预防中老年人因肾亏 所导致的腰酸背痛等症。
以上就是关于如何长寿
的
5
个小秘方。
总之 ，无论是男人还是女人，
想要长寿，
都要养成良好的生活习惯和饮食习
惯。

这五大秘方对于男子长寿来说，很有针对性，不过，最关键的还是需要有个良好的心
态，只有不 老的心态才是问题的核心，不然，一天到晚杞人忧天的话，即便习惯再好，也不
算是长寿的。

在很多关于食物的饮食指导上面，日常中大部分都是更偏爱于女性的，而关于男性饮
食保健方面 的信息却相对于比较缺乏，
那么，
对于最养生的男性的菜有哪些呢，
以下就为大
家推荐
6
类：

豆制品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子 形成的必需成分，它可以促进体内
一氧化氮的释放，
起到放松血管和增加血流的作用，
从而增进男性性欲。
含精氨酸丰富的食
品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异 黄酮属于植物雌激素，并不会使男
人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭 菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀
菌能力，还有助维生 素
B1
的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬
菜吃得多的男性 得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃
3
次葱属类蔬菜。


西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典
范。据英国最新报道，
十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，
生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三 文鱼等富含欧米伽
3
脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭
受高 血压、
高血脂、
中风等顽症侵袭的机会更多。
欧米伽
3
脂肪酸具有阻 止血液凝结、
降低
甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽
3
脂肪酸 的食物有秋刀鱼、
沙丁鱼、三文
鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列
腺 组织。此外，
有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、
结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症
有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜
时最好能搭 配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌
15
毫克，女性则为
11.5
毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足 ，会影响精子的数量与品质。
此外，
锌不仅是雄性激素合成的必需品，
同时也负担着保 护前列腺的重任。
含锌较为丰富的
食物有水产品
(
尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎 、虾等
)
、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品
和动物内脏易富集重金属，不宜多吃 。


温馨提示：年轻的时候养生，年老的时候就不用养医生。男性的健康是一个值 得关注
的问题，以上关于最养生的
6
类“男人菜”你懂得该怎么做了吗
? < br>不举，
即男性性器官无法正常勃起完成性生活。
除了接受治疗外，
患者也可多吃 一些能够改
善性功能的食物，通过食疗来改善症状。



开心果每
100
克果仁中含维生素
E19
。
36
毫克、蛋白质
20
。
6
毫克、含铁
4
。
4
毫克，
既是 美味零食，
又是滋补佳品。
我国古代医学家对开心果的食疗保健功效早有认识，
如元代
太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人保持心情愉快。明
代医 学家李时珍认为，
开心果可以
“去冷气、
令人肥健”
，
“治腰冷”< br>，
“房中术多用之”
，
提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。
清代医学 家赵学敏认为，
开心果可
“滋肺金、
定喘急、
久食利人”。可见，开心果不仅 让人心情愉快，还具有很好的补益肺肾的作用。



研究指出，
患 有
ED
的男性每天吃
100
克，
也就是两大把开心果，正常饮食保持 不变，
3
个月后勃起功能会明显增强。



在所有坚果零 食中，开心果还是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果
(30
颗左右
)
其 热量仅为
100
卡路里。
食用
14
颗杏仁或者
11
颗腰果，
人体就摄入了同等热量。
与其他坚
果相比而言，
开心果零食往往都是 带壳的，
剥壳的过程同样减缓了进食过程。
两项最近的研
究表明，吃完的开心果壳会给 人一种
“吃了很多”
的视觉感受，吃带壳开心果的受试者摄入
的热量比直接食用开心果 仁的受试者要低得多。
开心果富含的蛋白质，
也会让人更有饱腹感。



另外，除了开心果，下面的食物也有助于男性改善性功能



泥鳅



泥鳅含优质蛋白质、
脂肪、
维生素B1
、
维生素
A
、
烟酸、
钙、
磷、
铁 等。
其味甘，
性平，
有补中益气、养肾生精的功效。



鸡蛋



鸡蛋是人体性功能的营养载体，
是性生活后复原 朝气的“还原剂”。
夫妻在过性生活之
前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。



驴肉



驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气 养血、省心去烦的效劳。驴肾，味甘性温，有益肾壮
阳、强筋壮骨的效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等 症。



淡菜



淡菜即北方说的海 红，含厚实蛋白质、碘、
B
族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，
性温，有温肾固精 、益气补虚功能。



这些食物都有补肾壮阳的食物，男性朋友即便没有阳 痿不举的症状也可以多摄入一些，
有强身健体之效。



对男科疾病有治疗作用的食物



虾
--
虾味道 鲜美，补益和药用效果都较高。祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳
益肾、补精，通乳之功。凡久 病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食品。人
常食虾，有强身壮体效果。



淡菜
--
淡菜又叫珠菜、壳菜。含丰厚蛋白质、碘、
B
族维生素、锌、铁、钙、磷等。其
味咸，性温，有温肾固精、益气补虚成效。适用于男人性功能 妨碍、遗精、阳痿、房劳、消
渴等症。男人常食可健壮身体增强性功能。



泥鳅
--
泥鳅含优质蛋白质、
脂肪、
维生素
A
、< br>维生素
B1
、
烟酸、
铁、
磷、
钙等。
其味甘 ，
性平，
有补中益气、
养肾生精成效。
对调理性功能有较好的效果。
泥鳅中含一种特别蛋白质，
有推进精子形成效果。成年男人常食泥鳅可补养强身。



驴肉
--
驴肉俗话说：
“天上的龙肉，地上的驴肉。
“驴 肉味道鲜美，是一种高蛋白、低
脂肪、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳 、安神去烦成效。
驴肾，味甘性温，有利肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。


牡蛎
--
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。富含丰厚的锌元素及铁、 磷、钙、优质蛋白质、糖类等多
种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精成效。男人常食牡蛎 可进步性功能及精
子的质量。对男人遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。



鹌鹑
--
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑“。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻， 一贯被列为野
禽上品。鹌鹑肉不只味鲜美、养分丰厚，还富含多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需