沈阳医学会强直性脊柱炎锻炼方法 (1)

2021年2月5日发(作者：乳腺癌治愈率)
百度文库

-
让每个人平等地提升自我！


强直性脊柱炎病人如何进行康复治疗




以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操：




（
1
）准备运动





用力 原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重
复以下每个动作至少五次。

（
2
）地板锻炼





取仰卧位，屈膝，双足着地。





尽量抬高臀部，坚持
5
秒，然后慢慢放下。





双手交叉，尽量举起双臂尽量左转
,
同时双膝尽量右转。再反向重复此动作
臂。








保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。






下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。





四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量
背部下凹。





向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿 ，坚持
5
秒钟，
收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。

?

（
3
）椅上练习





坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手
握椅子扶 手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。





双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。






握住坐椅边。两肩不动，尽量向右转动头部。反向重复上述动作。






站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。

右足跟置于坐垫 上、伸直腿，双手尽量
伸向足部。坚持
6
秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸 。放松。换腿重
复。





站到椅子侧面，右 手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前
站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背 ；转身站到椅子一侧，反复重复
上述动作。

（
4
）姿势练习

?

1