太原铁三局医院三十种简单快速的减肥法

2021年2月5日发(作者：胃息肉的治疗)

三十种简单快速的减肥法

搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效 的。但是方法有
效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！

一、每次减肥两天。
第三
/
四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果， 不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！
只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。

第二天：酸奶或脱脂牛奶
1000ML
（小于四斤）分成六七等份，每 次
喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。（也 可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。


如果 到达理想体重后，
还可以用这个方法再来一遍，
这才是真正的苹
果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起
吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两 天，很容易过的，
不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，
那么身体肯定先
消耗摄入的水份，而不会消耗体内 的水份，苹果日断水，基本上减的
就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。< br>因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

如果循环几回，
体重肯定可以 下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂
肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。


二．
经济的三日减肥法：

香蕉
1
只

苏打饼
2
片

煮鸡蛋
1
个

清咖啡
1
杯

酸奶
1
杯

（一日三餐，每餐量）

三．
苹果牛奶减肥法：

第一天吃
5
—
6
个苹果

第二天喝牛奶
3
—
4
斤

不能喝水

四．红酒减肥法：

临睡前
30
分钟吃
2
片奶酪，
1
杯红酒，三餐正常


五．黄瓜
*
鸡蛋减肥法：

早、午各
1
个鸡蛋
1
根黄瓜

晚
1
根黄瓜

一
星期可瘦
10
多斤

六．一个月减
30
斤的方法：

早：脱脂牛奶

中午：吃
1
个鸡蛋
1
根
黄瓜

晚：
1
个苹果

我的同事用过。
真恐怖，
不是 说此方法是说此人。
虽不是完全没偷吃，
但真的减了快二十斤。

七．粗粮减肥法：

只吃玉米或地瓜

八．两天交替进食减肥法：

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦
面包

九．
黑米减肥法：

连续十天只吃黑米，
渴了可以喝水。
不能吃别的
-
十天可瘦
10
斤

十．苦瓜减肥法：

生吃苦瓜，每天不超过
3
根

十一．
七日瘦身汤：

番茄
2
斤半

洋葱
1
斤半

卷心菜
1
斤

芹菜
1
斤

绿色尖头辣椒
1
斤—
1
斤半

只喝汤

十二、果汁减肥法：

每周选一天只喝果汁

次日早喝粥

十三、黄瓜
*
香蕉
3
日减肥法：

每天只吃黄瓜加香蕉不超
3
斤

为期
3
天

十四、清除体内垃圾餐减肥法：

早：
250
毫升纯牛奶
1
根香蕉


中：
1
个煮鸡蛋
1
片全麦面包
1
根香蕉


晚：煮三份不同的蔬菜

十五、蜂蜜水减肥法：

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋

三天可瘦十多斤

十六、十二天减身上
12%
的方法：

头
3
天以蔬菜和水果做为食物

早上吃水果

中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4
—
6
天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量


最后
6
天牛奶和蔬菜水果不限量

十七、喝普尔茶减肥法：

此茶能美容、减肥、祛斑

十八、
中药减肥法：

桑葚
10
克

决明子
10
克

百合
10
克

天冬
10
克

桑叶
10
克

潘泻叶
1
克

十九、日本迷你停食减肥法：

每周两天不吃正餐，只吃流质食物

。
这个比较慢，但很负责的说，有效得很 。很适合用某一轮减肥法后的
巩固之用。

二十、香蕉
*
乳酪减肥法：


早：香蕉
1
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯

中：香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯

晚：香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

青菜任吃

水
1
杯

二十一、苹果减肥法：

连续
3
天只吃苹果

第
4
天早上喝粥

二十二、鸡蛋减肥方法：

连续
3
天只吃鸡蛋

可瘦
2
—
3
公斤

二十三、三天可减
9
斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件
救急减肥时都搬来用。
减肥后的体重能 维持很久，
当然如果你能管住
自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉
11
斤呢。



第一天：
早上：
西柚半个、
烤面包 片
1
片、
花生酱
2
勺、
茶水
1
杯
-

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片
1
片、茶水1
杯

晚上：任何瘦肉片
2
片、豆角
10
根 （白水煮熟）、胡萝卜丁
10
粒、
青苹果
1
个、低脂雪糕一个、茶水 或咖啡
1
杯

第二天：早上：奶酪
1
片（大的半片）、苏 打饼干
2
片、茶水
1
杯

中午：香蕉半根、煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯

晚上：热狗 肠或儿童肠
2
根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄
10
粒、
低脂雪糕 半杯、茶水或咖啡
1
杯

第三天：
早上：
青苹果
1
个、
奶酪
1
片
（大的半片）
、
苏打饼干
2
片、
茶水或咖啡
1
杯

中午：煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯

晚上：
金枪鱼 罐头一半
（矿泉水洗净）
、
葡萄
10
粒、
白菜花半个
（白
水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

二十四、蜂蜜
*
白醋，

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和 白醋以
1
：
4
的比例食用，
具体方法：

1
早餐前
20
分钟空腹喝

2
中餐和晚餐后立刻喝

两个月减
20
斤

我的确减了，但没那么多哦。

二十五、不伤身体的减肥法