黑豹延时喷剂吃什么食物减肥最快还有营养-吃什么有营养还能减肥

2021年2月5日发(作者：健康瘦身)
吃什么食物减肥最快
.
，还要有营养


这个希望能帮到你：

⒈鸡蛋

黄瓜

吃一个礼拜

可以瘦５
-7
公斤

鸡蛋吃水煮蛋

黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法

最好是夏苹果或者选用酸甜的

不宜过甜

三天只吃苹果

可瘦⒊
-
⒌公斤

⒊苹果加牛奶法

吃两天

第一天只吃苹果

第二天喝牛奶
[
脱脂
]
两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法

三天只喝蜂蜜

不喝水

可瘦⒊
-
⒋公斤

⒌红豆法

红豆煮成粥喝

吃一个礼拜可减⒌
-
⒎公斤

⒍黑米减肥

与红豆法一样制作

十天为一个周期可瘦⒋
-
⒍公斤

⒎水煮芹菜

把芹菜用水煮好后

拌醋调均食用

一周可减⒍
-
⒑斤

只吃芹菜

⒏海带减肥法

拌醋食用

可治疗便秘

一周减⒌
--
⒏斤

⒐过午不食法

过了中午
12
点

就不再进食

一天一斤

⒑葡萄减肥法

一个星期只吃葡萄

可瘦⒏
-
⒑斤

11
十二日减肥法

⒈
-
⒊天只吃水果和蔬菜
[
热量低于一千卡] ⒋
-
⒍天只和酸奶或脱脂奶
]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的
12%
12
黑咖啡减肥法

一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎
--
⒑斤
13
在一个礼拜中选一天

不进食

一
个月就可减⒋
--
⒍斤

13.
此外，
经典减肥胶囊，
我感觉就不错，
最起码没有副作用
.
效果也是非常好的。< br>网上就可
以看到，你可以试一下。

成功就在眼前，努力前进吧！
< br>想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍
30
种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减 掉
肉肉。




每次减肥两天。第三
/
四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一 天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝
水，不能喝酸奶，不 能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口
一小口吃。

第 二天：
酸奶或脱脂牛奶
1000ML
（小于四斤）
分成六七等份，
每 次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就 只能喝牛奶。
（也可牛奶、
酸奶同时喝，
但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就 会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会 制止水份吸收。
瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶
减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样
才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的， 有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们
在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份 ，而不会消耗体内的水份，
苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了， 就会减到脂
肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，
作为清肠减重的好方法。



1
．经济的三日减肥法：香蕉
1
只

苏打饼
2
片

煮鸡蛋
1
个

清咖啡
1
杯酸奶
1
杯

（一日三
餐，每餐的量）

2
．苹果牛奶减肥法：第一天吃
5
—
6
个苹果

第二天喝牛奶
3
—
4
斤

不能喝水
< br>3
．红酒减肥法：临睡前
30
分钟吃
2
片奶酪，
1< br>杯红酒，三餐正常

4
．黄瓜
*
鸡蛋减肥法：早、午各1
个鸡蛋
1
根黄瓜

晚
1
根黄瓜一星期可瘦
10
多斤

5
．一个月减
30
斤的方法：早：脱脂牛奶

中午：吃
1
个鸡蛋
1
根黄瓜晚：
1
个苹果




6
．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜

7
．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

8
．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦
10
斤

9
．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过
3
根

10
．七日瘦身汤：番茄
2
斤半

洋葱
1
斤半

卷心菜
1
斤

芹菜
1
斤绿色尖头辣椒
1
斤—
1
斤
半

只喝汤





11
．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥

12
．黄 瓜
*
香蕉
3
日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超
3
斤

为期
3
天

13
．
清除体内垃圾餐减肥法：
早：
250
毫升纯牛奶
1
根香蕉中：
1
个煮鸡蛋
1
片全麦面包
1
根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

14
．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋

三天可瘦十多斤

15
．
十二天减身上
12%
的方法：
头
3
天以蔬菜和水果做为食物

早上吃水果

中午吃蔬菜晚上
吃蔬菜4
—
6
天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后
6
天牛 奶和蔬菜水果不限量





16
．喝普尔茶减肥法：此茶能
美容
[/B]
、减肥、祛斑

17
．中药减肥法：桑葚
10
克

决明子
10
克

百合
10
克天冬
10
克

桑叶
10
克

潘泻叶
1
克

18
．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物

19．
香蕉
*
乳酪减肥法：
早：
香蕉
1
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯中：
香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

水
1
杯晚：香蕉
2
只

低脂乳酪
2
杯

青菜任吃

水
1
杯

20
．苹果减肥法：连续
3
天只吃苹果

第
4
天早上喝粥





21
．鸡蛋减肥方法：连续
3
天只吃鸡蛋

可瘦
2
—
3
公斤

22
．三天可减
9
斤法：

第一天：早上：西柚半个、烤面 包片
1
片、花生酱
2
勺、茶水
1
杯中午：金枪鱼罐头一半< br>（最好用矿泉水洗净）、烤面包片
1
片、茶水
1
杯晚上：任何瘦肉片< br>2
片、豆角
10
根（白
水煮熟）、胡萝卜丁
10
粒、 青苹果
1
个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡
1
杯

第二天： 早上：奶酪
1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水
1
杯中 午：香蕉半根、煮鸡
蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯晚上：热狗肠或儿童肠
2
根、绿菜花半个（白水煮熟）、
葡萄
10
粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡
1
杯

第三天：早上：青苹果
1
个、奶酪
1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水或咖啡
1
杯中
午：煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄
10
粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半 根、低脂雪糕、茶





23.
蜂蜜
*
白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以
1
：
4
的比 例食用，具体方
法：
1
早餐前
20
分钟空腹喝
2
中 餐和晚餐后立刻喝两个月减
20
斤

24.
不伤身体的减肥法肥胖 给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果
不是达不到减肥的目的，就是引起不良反 应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不
会带来副作用。

1
）．枸 杞子每日
30
克，冲茶服，早晚各
1
次，连用
7
周，用药无 禁忌，一般
1
个月后体
重可下降
2.6
千克。

2
）．饭前半小时服用大
**4-10
片，每日
1-3
次，大便保持每 日
3
次左右。

3
）．干荷叶
100
克，山楂< br>250
克，浙贝母
100
克，皂夹（火制）
5
克，生大黄50
克，陈皮
50
克，上药研细末为
1
疗程剂量。每日取干药< br>50
克，用开水浸泡，取汁
300
毫升，每日分
2
次服，1
个月
1
疗程。

4
）．茵陈
40
克，首乌
20
克，金樱子
30
克，黄精
30
克，生山楂15
克，丹参
20
克，大黄
10
克，三七粉
5
克，泽泻
15
克，葛根
20
克。水煎服，每日
2
次。

5
）．决明子
30
克，泽泻、郁李仁各
15
克，火麻仁 、山楂各
10
克，研末，每袋
20
克，每
日
3
次， 每次
1-2
袋，饭前半小时服。

6
）．番泻叶、桃仁、猪苓、积 壳、黄芪各
10
克，研末。每次
10
克，开水冲服，每日
1-3次，
30
天为
1
疗程。





25.
酸奶断食法：酸奶是不少
MM
们最爱的零嘴，这一回酸奶还 充当了减肥的主角。在断食
期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证 的，口味轻
淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及 水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个
星期可以减肥
5KG
，
鸡蛋第一天量不限 制，
以后每日食三个，
倘若胆固醇高者可只食用蛋白，